Когда жизнь бросает очередной вызов, который требует от нас учиться новому, – это не суровое испытание и не злой рок, а естественная логика продолжения жизни. Каждый вызов – следующая ступень и новая возможность.

Жизнь требует развития. Оно неизбежно, ведь суть нашей природы не постоянство, а переменчивость. Когда мы принимаем это объяснение неотвратимых изменений, адаптироваться к любым ситуациям становится легче. Мы испытываем меньше страха, напряжения и растерянности. Начинаем понимать, что даже в самые трудные времена не являемся заложниками ситуации.

Конечно, бывают моменты, когда мы ощущаем слабость, словно внутри что-то надломилось и не дает течь потоку естественной, здоровой жизни. Это не повод перечеркнуть все нажитое и пополнить список личных катастроф, а повод обратиться за помощью и поддержкой, увидеть альтернативный взгляд на ситуацию и найти возможности для своего исцеления.

В своей практике я опираюсь на то, что от природы каждая из нас здорова и целостна. Правда, редко кому удается сохранить это состояние на протяжении всей жизни.

В процессе социализации мы теряем контакт с собой, доступ к своим внутренним возможностям и ресурсам, сами или с участием других отсекаем важные части своего уникального дизайна, отчего снижается наша способность к адаптации и варианты реализации себя. Однако вернуть ресурсы можно. Даже игнорируя себя, мы остаемся мудрыми системами и сохраняем удивительную способность к самоисцелению.

Если вы читаете эти строки, ищете возможности изменить свою жизнь, значит, вы уже справляетесь. Сохранять жизнеспособность тела и психики – это уже много, а видеть и желать большего, чем имеешь, – показатель мощной внутренней силы. Мы обязательно найдем способ эту силу реализовать.

Моя философия строится на идее бережного отношения к себе как к сложной и мудрой системе и поиске тонких настроек, которые позволяют качественно менять и состояние системы, и результаты ее работы.

Мы уйдем от клише «просто полюби себя», «начни ценить себя» и углубимся в базовые настройки, которые позволяют при небольших усилиях, на уже имеющихся у вас ресурсах, запустить трансформации.

Почему я говорю о базовых настройках? В основе любого небоскреба лежит самая обычная арматура. Влияя на эту базу, мы можем видоизменить все здание и усилить его. Именно так мы будем работать с простыми и доступными вещами.

Копать как можно глубже, утирая пот, вообще свойственно человеческой природе. Нам кажется, чем больших усилий стоили поиски истины, тем ответ полезнее, правдивее, научнее. Однако истина – в простоте.

Обычно все ответы лежат перед нами, но мы делаем вид, что не замечаем их, считая слишком очевидными и наивными. Я покажу вам простые инструменты и смыслы, которые без боли, без чрезмерных усилий, бережно помогут перенастроить вашу жизнь.

Я покажу, что доверие к миру, разговор с ним на равных начинается с навыка позитивного внутреннего диалога. Любовь к себе – с навыка о себе заботиться, а вера в себя – с осознания собственной уязвимости.

Все это можно нащупать и реализовать через несложные ежедневные практики и ритуалы, узнавая свои истинные возможности и учась различать подлинные желания.

В своей работе я опираюсь на метод реставрации личной истории, который создала в рамках нарративного подхода. Этот метод помогает каждой женщине вернуть себе авторство собственной жизни, то есть позволяет понять, что только ты решаешь, какие события считать «определяющими», как их интерпретировать, в каком эмоциональном тоне держать свой внутренний нарратив.

Находясь в позиции автора, мы способны переписывать прошлое, исцелять настоящее и планировать будущее. У нас появляется возможность уйти от обреченности предопределения и взять судьбу в свои руки.

Когда через воспоминания мы обретаем смысл происходящего в жизни, то получаем доступ к бесконечному внутреннему ресурсу, чтобы разрешить длительные травмирующие ситуации. Это переход из состояния «жить чужую жизнь» в состояние «жить свою жизнь».

Принятие ответственности на себя, распаковка жизненного опыта, который не был усвоен в должное время, установление диалога с внутренним голосом и изменение личных нарративов – экологичный и эффективный способ повышения качества жизни.

Когда мы возвращаемся к определенной истории из прошлого, вспоминаем, в каком возрасте и при каких обстоятельствах ее сочинили, понимаем, что с нами происходило в тот период и какие искажения реальности на нас влияли, мы анализируем эту историю и переписываем ее для себя настоящих.

Попробуйте понять, какие ограничения мешают вам быть автором вашей судьбы? Какие установки вы придумали себе в юности. В какой момент времени решили пожертвовать собственным счастьем?