Когда я задала ей простой вопрос о том, в чем она нуждается, Кэссиди буквально начала содрогаться от воспоминаний о том, как ее стыдили за потребность быть особенной. Мы поработали со стыдом. Я напоминала Кэссиди, что это совершенно нормально – хотеть быть особенной, ценной, понимать и чувствовать, что другие видят тебя. Это облегчило состояние ее тела и души. А потом я спросила ее, чтобы было бы более питательным и наполняющим, чем постоянные попытки «заполнить пространство»? Этот вопрос оказался для нее дорожкой к новому пониманию – ей не хотелось, чтобы ее отталкивали, ей хотелось делиться пространством и ощущать себя частью сообщества. Кэссиди осознала, что «отталкивала других», нуждаясь в том, чтобы ее разглядели – но в итоге разглядеть не могли никого, места просто не было.

Дневник. НАПОЛНЯЮЩАЯ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ

Против чего вы протестуете?

Что могло бы стать наполняющей противоположностью протесту? Может быть, вы предполагаете, о какой вашей потребности идет речь?

Сила запечатления обещания

Когда мы оказываемся в гуще событий, нам нужно справиться с захватившим нас страданием. Многие из нас, вырвавшись на свободу, забывают обо всех прежних практиках. Нам нужно запечатлеть в душе обещание не повторять в будущем то поведение, которое причинило нам боль. Обещание можно дать на час или на день. А в некоторых случаях – вообще на всю оставшуюся жизнь.

Все же для большинства это должна быть практика, которой нужно следовать каждый день. Это мягкая, но постоянная привычка помнить о том, что нужно сожалеть, искать опору, обращаться к наполняющей противоположности и придерживаться этих практик на глубинном уровне. Мы должны дать это обещание, чтобы выполнить все остальные.

Когда мы создаем себе подобный осознанный фундамент, нам становится легче сочувствовать. Благодаря этим кирпичиками под ногами мы обретаем возможность разрушать препятствия, которые не дают нашей душе и истинной сущности по-настоящему сиять.

Под грубыми защитными механизмами скрывается ваша настоящая красота, которая никогда и ничем не была запятнана. Это та часть вашей сущности, которая сияет и излучает вашу истинную энергию. Для многих, особенно на середине пути к исцелению, признать существование этой красоты очень сложно. Мы не верим в то, что она реальна. Мы теряемся – ведь у нас многое не получалось, а значит, с нами точно что-то не так. Но под всеми этими слоями сомнений скрывается наша чистая натура.

Как говорит один из моих наставников в медитации, Гелек Ринпоче: «Вы должны знать, что вы хорошие. Вы должны признать, что в вас кроется прекрасная человеческая натура. Чтобы полюбить себя, вы должны о себе заботиться».

Дневник. ЗАПЕЧАТЛЕНИЕ ОБЕЩАНИЯ

На что вы можете пообещать себе опереться сегодня?

Какие возможности предлагает наполняющая противоположность? Как вы изменитесь, если будете постоянно ориентироваться на нее?

Самосострадание в обычной жизни

Безопасность и сохранность

Я предлагаю вам воспользоваться самосостраданием как возможностью для замедления, паузы и интеграции. Нам нужно признать свою естественную потребность в безопасности. Это общая черта всех млекопитающих – необходимость физически оказаться в безопасном пространстве. Когда млекопитающие (люди в том числе) чуют опасность, они инстинктивно движутся к чему-то теплому и дающему защиту. В нашей природе заложено стремление найти защиту от опасности. Если безопасности нет снаружи, мы погружаемся все глубже внутрь себя – в свои кости – и отдаляемся от своих конечностей, уходя как можно дальше вглубь тела.

Практикуя сострадание к себе, вы можете столкнуться с некоторыми внутренними препятствиями… Многим вообще не нравится идея сострадания и сочувствия к самим себе, такие люди обычно используют самокритику как мотиватор. Сочувствие кажется им слишком мягким – или методом, который в итоге оставит их в тупике.

Моя клиентка Пола работала в организации, которая занимается проблемами расовой нетерпимости. Она категорически не хотела присоединяться к моей группе по осознанному самосочувствию. Она старалась отказать мне вежливо и настаивала на том, что, пока она будет заниматься развитием самосочувствия, мир продолжит погружаться в пучины страдания, а значит, ей будет только больнее.

Мы обсудили, насколько важны проблемы, с которыми она работает. Я отметила, что для того, чтобы заниматься подобным делом, нужен широчайший круг навыков. Если речь идет о политических, культурных и социальных проблемах вроде систематического расизма, нужно не только бороться с тем, что уже происходит, но и знать, что было раньше и каких целей мы хотим достичь.

Пола боролась за важность безопасности, зная о том, что мы сами физически защищены и можем помочь другим оказаться в таком же состоянии. Главное здесь – наше осознание собственной физической безопасности. Но есть и другой немаловажный дополнительный компонент – способность ощущать эмоциональную и психологическую безопасность. Это очень сложная область для множества членов общества, чей внутренний мир сталкивается с внешним воздействием, будь то проявления расизма, нетерпимости или домашнее насилие.

Мы должны бороться за перемены и при этом расчищать свое внутреннее пространство, чтобы ощущать безопасность в самих себе. Сайла, другая моя клиентка, практиковала самосострадание, находясь в абьюзивных отношениях, чтобы выйти из них. «Мне кажется, я делала это тысячу раз в день. Раз за разом я осознавала, насколько сильна моя боль, как много я страдаю. Сначала я злилась на себя за то, что была дурой и стала жертвой. Я была чемпионом мира по претензиям к себе. Когда Дейдре впервые предложила мне практику самосочувствия, я отказалась. Но потом меня настигло осознание того, насколько сильно мне нужна помощь. Я перестала ругать себя и начала признавать то, насколько сильна моя потребность в безопасности как внутри, так и снаружи. Я хотела покоя, доброты и заботы друг о друге. Это помогло мне совершить шаги по выходу из разрушительных отношений. Понадобилось много времени, но я невероятна благодарна за то, что у меня все получилось».