? Если другие со мной не соглашаются, значит, я не прав.

Многих людей воспитывают с чувством, что их идеи и мнение неважны или что чужие всегда лучше. Вы обычно ждете, пока другие выскажут свое мнение, прежде чем высказать свое? Если их взгляды отличаются от ваших, вы смущаетесь или меняете свое мнение? Считаете ли вы, что у вас нет права на собственное мнение? Здоровое уважение к своим собственным взглядам позволит вам думать и взвешивать то, что говорят другие, а не автоматически полагать, что они правы. Оно также позволит вам высказывать собственное мнение, чтобы раскрыть свою точку зрения.

? Я должен делать все, о чем меня просят.

Если вы так думаете, тогда вы должны быть уверены в том, что другие не просят вас делать что-то необоснованное. Вы не будете чувствовать, что имеете право защищать себя или говорить"нет". Из-за этого контроль над вашей жизнью всегда в руках других. Люди с таким убеждением злятся и обижаются, когда другие обращаются к ним с необоснованными просьбами, но все равно соглашаются. Они часто чувствуют, что другие их "используют". Хотя иногда бывает трудно установить и защищать личные границы, вы имеете право решать, что вам делать, а что нет. Вы отвечаете за свои действия. У вас есть право отказаться.

? Другие люди могут не справиться с моей ассертивностью.

Это убеждение обычно возникает из-за непонимания различия между ассертивным и агрессивным поведением и приводит к тому, что люди начинают вести себя пассивно. Если вы выскажете свое мнение, возразите или озвучите предпочтение, тогда другие не смогут сказать по-другому, и их чувства будут задеты. Такие последствия действительно возможны. В конце концов, вы не можете контролировать реакцию окружающих. Тем не менее, вы можете уменьшить вероятность возникновения нежелательной реакции. Убедитесь, что используете ассертивный стиль, а не агрессивный. Расслабьтесь. Дайте понять, что вы просто высказываете свою точку зрения, а не навязываете ее как единственную правильную. Остерегайтесь соблазна попытаться навязать свое мнение другим. Напомните себе, что ваша цель — изложить свою точку зрения, а не заставить других согласиться с ней.

? Если я начну высказывать свое мнение, я не смогу остановиться.

Многие люди, придерживающиеся пассивного стиля, могут ощущать нарастающее внутри себя давление. Они полны обиды и гнева из-за того, что их жизнь контролируют другие. Они боятся того, что произойдет, если они начнут высказывать свое мнение. Как только чудовище окажется на свободе, смогут ли они снова спрятать его обратно в ящик? Здесь есть повод для беспокойства. Когда некоторые люди начинают открываться, они становятся скорее агрессивными, чем ассертивными. Может потребоваться некоторое время, чтобы развить навык, необходимый для того, чтобы быть ассертивным в позитивном смысле. Как только этот навык появится, давление перестанет нарастать. В некоторых ситуациях можно промолчать (не обязательно говорить тетушке, что вам не нравится ее новая прическа), а в других можно высказаться (четко скажите парикмахеру, какую прическу вы хотите).

? Важно быть хорошим.

Смысл этого убеждения зависит от вашего определения слова "хороший". Если "хороший" означает уступать любому требованию, соглашаться со взглядами и мнением других и избегать любых конфликтов, тогда у вас могут быть проблемы. Используя ассертивное поведение можно быть хорошим — неагрессивным, не ущемлять права других. Но это также означает, что только вам решать, что вам делать.

? Мое мнение не имеет значения.

Многие люди, занимающие пассивную позицию, делают это, потому что считают, что взгляды других важнее их собственных. В определенных обстоятельствах это может быть правдой. Капитан корабля, вероятно, разбирается в навигации больше, чем вы. Физик, вероятно, больше знает о теории относительности. Но когда речь идет о вашей жизни, ваших действиях и вашей семье, ваше мнение очень важно. Оно действительно имеет значение. Может быть, окружающие мало обращают внимания на ваше мнение — возможно, отчасти потому, что вы используете пассивный стиль. Все может измениться, если вы будете использовать другой стиль. В любом случае, ваше мнение действительно важно.

Убеждения, способствующие агрессивной роли

? Я имею право злиться.

Конечно, вы имеете право злиться. Вы имеете право на любые эмоции, которые испытываете. Вы также имеете право выражать их и устраивать громкие сцены. Вопрос в следующем: приблизит ли это вас к вашим целям или отдалит от них? Многие люди, которые говорят, что имеют право злиться, на самом деле имеют в виду следующее: "Я имею право получить то, что хочу, выразив свой гнев" или "Я имею право быть в бешенстве, а остальные должны полностью меня поддерживать". Но эти убеждения вовсе не соответствуют действительности. Агрессивное выражение гнева редко приводит к желаемому результату. Напротив, оно обычно отдаляет нас от наших целей. Может звучать несправедливо, но это правда. Не нужно чувствовать вину из-за гнева. Гнев — это естественная эмоция. Но если вы действительно хотите того, чего, как вам кажется, хотите, возможно, вам придется найти другой способ этого добиться.

? Если я не буду агрессивным, я ничего не добьюсь.

"Хорошие парни приходят последними". Многие люди, использующие агрессивный стиль, придерживаются этого убеждения. Действительно, оказывая давление и запугивая людей, вы добьетесь результата в краткосрочной перспективе. В конечном счете, однако, это вызовет у других обиду и отобьет всякое желание соглашаться с вами. Если речь идет о работе, люди могут уволиться, стать пассивно-агрессивными или саботировать проекты. Ваша репутация упадет. В семейной жизни запугивание может помочь обеспечить выполнение определенных обязанностей по дому, но отношения пострадают, а обязанности никогда не будут выполняться с удовольствием. В долгосрочной перспективе ассертивность спокойнее и эффективнее.

? Честность — лучшая политика.

На самом деле, честность является довольно хорошей политикой. К сожалению, многие люди используют идею честности как оправдание своей агрессии: "Твое мнение — самая глупая вещь, которую я когда-либо слышал. И, кстати, если ты будешь продолжать в том же духе, то скоро растолстеешь! Не сердись, я просто говорю правду". Иногда люди, которые используют это убеждение, на самом деле обманывают себя, говоря, что они на самом деле "просто честны" и что другим не на что обижаться. Но другие тоже могут видеть правду Обидные вещи были сказаны не ради честности, а чтобы причинить боль. Честность — хорошая политика, но ее нельзя использовать в качестве оружия.