CFT. Терапия, сфокусированная на сострадании. Практическое руководство для клинических психологов
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), может помочь клиентам развить сострадание и доброту к себе и другим, преодолеть чувство стыда и склонность к самокритике, а также улучшить эмоциональную регуляцию и повысить стрессоустойчивость. Однако теоретические аспекты, лежащие в основе CFT — эволюционная психология, теория привязанности и аффективная нейробиология — могут на первый взгляд казаться трудно преодолимой задачей. Терапевтам, интересующимся методом CFT, необходимо удобное пособие, которое станет подспорьем в практике. В этой книге есть все необходимое для того, чтобы начать успешно применять метод CFT на практике, как основной подход в терапии. Метод также можно применять, как дополнительный наряду с другими. В книге вы найдете практические методики, которые помогут клиентам развить и укрепить навыки самосострадания, научиться осознанности и уравновесить сложные эмоции. Здесь теоретические основы терапии изложены простым и понятным языком. Даны практические рекомендации и стратегии, как адаптировать ваш подход к CFT к конкретным группам клиентов.
Annotation
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), может помочь клиентам развить сострадание и доброту к себе и другим, преодолеть чувство стыда и склонность к самокритике, а также улучшить эмоциональную регуляцию и повысить стрессоустойчивость. Однако теоретические аспекты, лежащие в основе CFT — эволюционная психология, теория привязанности и аффективная нейробиология — могут на первый взгляд казаться трудно преодолимой задачей. Терапевтам, интересующимся методом CFT, необходимо удобное пособие, которое станет подспорьем в практике. В этой книге есть все необходимое для того, чтобы начать успешно применять метод CFT на практике, как основной подход в терапии. Метод также можно применять, как дополнительный наряду с другими. В книге вы найдете практические методики, которые помогут клиентам развить и укрепить навыки самосострадания, научиться осознанности и уравновесить сложные эмоции. Здесь теоретические основы терапии изложены простым и понятным языком. Даны практические рекомендации и стратегии, как адаптировать ваш подход к CFT к конкретным группам клиентов.
CFT
Made Simple
A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy
Russell L. Kolts, PHD
Терапия,
сфокусированная на сострадании
Практическое руководство для клинических психологов
Рассел Л. Кольц
д-р философии
Содержание
Отзывы о книге
Предисловие к изданию на русском языке
Об авторе
Благодарности
Предисловие
Введение
Терапия, сфокусированная на сострадании
Что такое CFT и чем полезен метод?
Подход CFT
Доказательная база для CFT
Техники CFT
Что если клиент не верит в эволюционную теорию?
CFT и другие методы терапии
Наш нынешний подход
От издательства
Глава 1. Истоки и основные темы
Истоки CFT
CFT: Основополагающие идеи
Стыд и самокритика могут калечить
Сострадание. Сила идти навстречу боли
Составляющие сострадания — от осуждения к пониманию
Как важно научиться чувствовать себя в безопасности
Заключение
Глава 2. Знакомство с состраданием
Атрибуты сострадания
Чувствительность
Сочувствие
Сострадательная мотивация
Толерантность к дистрессу
Безоценочность
Эмпатия
Тренировка сострадательного ума
Сострадательное мышление и рассуждение
Внимание и фокусировка на чувствах
Воображение
Чувства и эмоции
Поведение
Заключение
Глава 3. Сострадательные взаимоотношения. Роли терапевта в CFT
Различные роли для различных задач
Учитель в модели CFT
Фасилитатор направляемого открытия
Надежная база
Модели сострадательного "Я"
Роли в действии
Как терапевты используют самораскрытие
Заключение
Глава 4. Сострадательное понимание. Как эволюция повлияла на наш мозг
Старый и новый мозг
Новый мозг. Очень мощный, но не очень умный
Эмоциональная инерция
Успокаивающее ритмичное дыхание
Заключение
Глава 5. Сострадательное понимание. Три типа эмоций
Модель трех кругов эмоций
Система угроз
Система активации
Система успокоения
Как организовать свой опыт
Как насчет грусти?
Мотивы и социальные ментальности
Заключение
Глава 6. Сострадательное понимание. Социальное формирование личности
Различные версии нашего "Я"
Социальное формирование личности
История и тип привязанности
Теория обучения и поведенческая терапия
Заключение
Глава 7. Сострадательное осознавание. Культивация осознанности
Осознанность
Готовим клиента к работе со вниманием
Включение осознанности
Осознанное дыхание
Обучение осознанному дыханию
Другие техники осознанности
Работа с препятствиями и техники осознанности
Забывчивость
Избегание и низкая мотивация
Чувство неудачи
Заключение
Глава 8. Готовность к состраданию. Работа с самокритикой
Сократический диалог
Эпизод Два учителя
Заключение
Глава 9. Взращивание сострадательного "Я"