Итак, как распознать недогул?

* ребенок непоседлив на ритуале;

* во время спокойного бодрствования не расслабляется, продолжает активничать, на все попытки замедления не реагирует;

* во время укладывания долго засыпает, при этом не сопротивляется, а спокойно лежит, гулит, может встать и начать играть;

* если мама сильно настаивает на укладывании, малыш может начать расстраиваться и плакать;

* когда мама делает остановки и перестает укладывать, ребенок сразу затихает и успокаивается;

* после короткого сна ребенок просыпается в хорошем настроении и готов бодрствовать;

* малыш начинает просыпаться раньше утром и идет покорять мир;

* увеличивается число ночных пробуждений, ребенок не может продлить сон самостоятельно, нужна помощь от мамы;

* могут присоединиться ночные гуляния (бодрствование ночью дольше 40 минут).

Не так часто, но встречаются ситуации, когда малыш перегуливает, то есть время бодрствования для него слишком большое. Поймете вы это НЕ ПО ЦИФРАМ из карты сна, которые могут быть больше/меньше тех, значений, что указаны в таблице норм, а по следующим критериям.

* ребенок делает все резко (сильно трет глаза, интенсивно дергает за уши) и переходит в режим ускорения;

* начинает капризничать без повода, не помогает даже переключение внимания и мамино внимание;

* малыш выглядит раздражительным;

* открывается «второе дыхание»;

* при попытке укладывания кроха сильно плачет, выгибается, все может перерасти в полноценную истерику;

* когда ребенок все-таки засыпает, сон его поверхностный. Он реагирует на любой шум, может резко проснуться, если от него отойти;

* малыш всхлипывает во сне;

* часто просыпается ночью, особенно под утро.

Достаточно ли ребенок бодрствует и спит – первое, что необходимо проверить при расчете индивидуальных норм. Потому что эти показатели должны полностью удовлетворять потребностям малыша, помогать ему восстанавливаться и активно расти.

Если перечисленного выше вам недостаточно, чтобы понять, верно ли определены индивидуальные значения, то консультант по сну точно подскажет вам, сколько малышу надо бодрствовать, а сколько спать. Да еще и научит вас в будущем без проблем определять этот параметр. Опишите свою проблему мне в личные сообщения, я постараюсь помочь вам.

Теперь следует обратить внимание на балансы и их распределение.

Начнем с того, какие балансы бывают?

* баланс дневного и ночного сна

* баланс дневного сна внутри дня

* баланс ВБ внутри дня

* баланс суммарного сна и суммарного бодрствования межсуточный

* баланс нагрузки и расслабления

* баланс нагрузки внутри дня

* баланс нагрузки межсуточный

* баланс ВБ и сна межсуточный

* баланс питания внутри дня

Для хорошего и стабильного режима соотношение балансов должно быть, приблизительно, одинаковым изо дня в день. А внутри дня они должны быть распределены так, чтобы это подходило ребенку.

Пожалуй, именно тут и возникает больше всего нюансов в работе, которые зависят от проблемы со сном, возраста ребенка, ситуации в семье и целей родителей. Если разобраться с балансами самостоятельно вам не удается уже на протяжении недели, то затягивать не стоит, лучше доверить это дело профессионалам. Мамы, которые налаживают сон в проекте Сон малыша, получают мастер-класс по балансам. После его изучения все становится на свои места. Как отмечают мамы, курс «Балансы» имеет волшебную силу и помогает возвращать хороший сон, если что-то пошло не так.

У каждого ребенка свое индивидуальное соотношение балансов. Тут не существует универсальной формулы, по которой можно все рассчитать. Опираться необходимо только на свой опыт и ту статистику, что удалось собрать.

У каждой мамы свой опыт работы с балансами (если детей несколько), а у кого-то его полное отсутствие (если ребенок первый). У консультанта по сну опыт работы с сотнями малышей, а если учесть, что в проекте еженедельно проводятся супервизии, то опыт работы у команды с 40000 детей. Именно поэтому выбирая работу со специалистом, результат приходит тут же, всего на 3-5 день работы. Пишите мне, если хотите быстрый и качественный результат.

Для тех, кто выбирает идти по этому пути самостоятельно, скажу, что надо будет много тестировать. И только путем тестирования, вы сможете определить, как тот или иной баланс влияет на режим малыша.

* бывают малыши, для которых крайне важно, чтобы утро было строго зафиксировано, а время каждого бодрствования и дневного сна – не принципиально;

* детям, что чувствительны к цифрам, необходимо обязательно отгуливать до суммарных значений бодрствования и сна, а вот их распределение внутри дня может быть любым;