Мои родители, Каннаммал и Мутусвами, сделали возможной ту жизнь, которая у меня есть. Трудно представить, как могла бы появиться эта книга, если бы не их преданная вера в меня на протяжении всей жизни. В знак благодарности я посвящаю эту книгу им.

Я выражаю признательность тем, на чьих плечах лежит практика воплощения эмоций. Многие из них оказали серьезное влияние на мое профессиональное развитие, и их имена названы во введении.

Из тысяч людей по всему миру, которым я глубоко обязан за свою жизнь, некоторые оставили в моей душе наиболее яркие отпечатки. Ричард Аугер, мой юнгианский аналитик на протяжении более чем двадцати пяти лет, был для меня скорее заботливым отцом, нежели терапевтом. Сесиль Цимонс, моя возлюбленная, компаньон, жена, якорь, гавань, катализатор, критик и отмеченный наградами писатель, поддерживала меня на протяжении всей работы над книгой. Сесиль, я тебя люблю!

Также я благодарен дяде по материнской линии, Джегадисану, чья любовь поддерживала меня и помогла пережить раннюю разлуку с матерью; дяде по отцовской линии, Рамасвами, который подогревал мой интерес к чтению и предсказал, что однажды я напишу книгу; Элис Мэтьюз, классной руководительнице в седьмом классе англоязычной школы-интерната, в которую я поступил в шестом классе, почти не зная английского языка, придавшая мне столь необходимую уверенность, своевременно оценив мои академические способности. Я благодарен господину Муругесану, директору тамилоязычной деревенской школы, который помогал мне готовиться к поступлению в школу во время обеденных перерывов; и дорогому другу Рону Доктору, долгие годы оказывавшему мне большую личную и профессиональную поддержку.

Одно из благословений моей жизни – возможность на глубоком уровне взаимодействовать с людьми из разных культур на всех континентах, завязывать тесные дружеские отношения и осознавать, насколько все мы, человеческие существа, похожи. Я хотел бы выразить свою любовь и признательность всем им и поблагодарить за то, что они впустили меня в свои сердца и жизни и сделали мою жизнь такой насыщенной.

Хотелось бы выразить благодарность моему издателю, некоммерческой организации North Atlantic Books. Каждый ее сотрудник, с которым я имел удовольствие работать, воплощает собой искренность, сердце и душу. Тим Макки, издатель, терпеливо работал со мной, заключил со мной контракт и познакомил с превосходным редактором по развитию. Шейна Кейлз, редактор, которая вышла за рамки служебного долга и давала мне ценные рекомендации по редактированию, глава за главой. Лисбет Уайт, мой редактор-разработчик, которая не только сделала книгу намного лучше, но и в процессе способствовала моему росту как писателя. Брент Уинтер, чье тщательное и осознанное редактирование сделало книгу еще лучше. Я благодарен производственному редактору Трише Пек за помощь в преодолении многих сложностей, связанных с рукописью, и за подготовку ее к публикации.

Я хотел бы поблагодарить мою коллегу и подругу Мэгги Клайн за то, что она нашла время высказать ценные замечания. И напоследок я хотел бы выразить две особые благодарности. Луизе Пейро, менеджеру моей организации Integral Somatic Psychology, LLC, которая единолично руководит почти всеми организационными мероприятиями, тем самым предоставляя мне время для работы над книгой. Луиза, я безмерно благодарен вам за все, что вы делаете для меня и организации, за ваш профессионализм, доброту, сострадание и верность службе! И Роберту Гуссенховену, который с великим мастерством и легкостью выполняет для нас множество функций, включая бизнес-консалтинг и дизайн веб-сайтов. Спасибо вам за заботу о моей книге!

Эта книга об эмоциях, а также о теле и его связи с эмоциями. Речь пойдет о том, как развить в себе способность переносить эмоции. Цель издания – научно доказать возможность вырабатывать в себе умение переносить эмоции, особенно неприятные, распространяя эмоциональный опыт на как можно большую область тела. В книге показано, как этот процесс приводит к улучшению не только эмоциональных, но и физических, энергетических, когнитивных, поведенческих, реляционных и даже духовных результатов во всех видах терапии.

Цель этой книги – предложить конкретные шаги и инструменты для «воплощения эмоций» и развития способности переносить эмоции путем распространения их проживания на как можно большую область тела с целью улучшения ряда результатов. Книга предназначена профессионалам всех терапевтических направлений, находящимся в поиске способов улучшить результаты любой работы, которую они выполняют, и тем, кто ищет инструменты самопомощи для управления бурными эмоциями в повседневной жизни.

Люди обращаются за помощью, когда чувствуют себя плохо из-за чего-то, с чем не в состоянии справиться сами. В основе почти каждой ситуации, с которой клиенты приходят к терапевтам, лежит проблема с эмоциями. Существует множество эффективных способов разрешить этот вопрос: можно научиться думать о ситуации по-другому (познание), иначе справляться с ситуацией посредством выражения или действия (поведение), изменить состояние мозга или тела с помощью препаратов или широкого спектра других способов и инструментов, таких как физические упражнения, питание, медитация, эфирные масла, работа с телом и даже электрошок. Или мы можем оставаться с эмоциональным переживанием, в какой бы форме оно ни проявлялось, столько, сколько необходимо, пока оно не трансформируется, – так обычно поступают в духовных практиках.