Неважно, как вы переживаете экстремальные эмоциональные состояния и как с ними справляетесь: их объединяет то, что самоконтроль над ощущениями выходит из строя. Как следствие, мы уже не в силах адекватно реагировать на ситуацию. Мы утрачиваем самообладание, а затем можем лишь беспомощно качать головой и удивляться, что же на нас нашло. Но и это в лучшем случае.

Если же события развернулись для нас неудачно – что случается довольно часто, – мы виним в своей реакции внешние обстоятельства. Безусловно, та дама с аквааэробики просто была глупой и не имела никакого права прогонять ребенка из детского бассейна. Но ведь и моя последующая реакция была совершенно неуместной. Это совершил мой эмоциональный рюкзак. Никакие дамы не имеют к моим реакциям отношения.

Выбранный пример, с одной стороны, экстремален, а с другой – безобиден. Между нами ничего не произошло, поскольку я больше никогда не встречалась с этой женщиной и не имела с ней ничего общего, кроме, конечно, испорченного утра в бассейне. А ведь последствия наших эмоциональных потрясений не всегда так безобидны. Как правило, мы переживаем их с близкими нам людьми: с партнером, детьми, родителями или начальником. В таких случаях наш эмоциональный багаж и неумение с ним грамотно обращаться могут привести к фатальным последствиям: мы используем наших близких в качестве мусорных баков для негативных эмоций. Начинаем говорить вещи, которые могут стоить нам работы. Заканчиваем романтические отношения, хотя на самом деле хотели бы их продолжить. И это лишь несколько примеров, почему работа с нашим эмоциональным рюкзаком – далеко не роскошь, а необходимость, если мы хотим строить здоровые отношения и принимать правильные решения.

Влияние нашего эмоционального рюкзака ощущается во всех значимых сферах жизни. Многие расставания случаются именно по его вине. Постепенно отравляется пространство в отношениях, пока само присутствие другого человека не становится невыносимым. На работе неспособность сотрудников и руководителей совладать с эмоциональным рюкзаком приводит к колоссальным расходам фирмы, нарушает коммуникацию, делая невозможным конструктивное сотрудничество.

В семьях большинство родителей в какой-то момент с ужасом осознают, что ведут себя так, как когда-то поступали их отец и мать, несмотря на все свои обещания никогда так больше не делать. И именно эмоциональный рюкзак перечеркнул все благие намерения и превратил их в карикатуру собственных родителей.

И, что не менее важно, эмоциональный рюкзак постоянно портит наше драгоценное жизненное время, как это случилось со мной тем утром в бассейне. Впрочем, так быть не должно. Теперь я знаю, что эти ситуации лишь кажутся неразумными и бесполезными. В действительности же они подчинены своей логике, которую мы способны понять и даже использовать себе на пользу. Подобные ситуации – это не странные ошибки, а ценная возможность привести в порядок свой эмоциональный рюкзак и предпринять еще не сделанные шаги в развитии.

Этот путь не всегда прост, но он того стоит. Суть не в том, чтобы прибыть куда-то, где наш эмоциональный рюкзак будет полностью распакован, а мы сами наконец-то сможем наслаждаться жизнью. Целью должен стать сам процесс, что и случилось со мной. А уже попутно я смогла открыть для себя много ценного.

Однако я забегаю вперед. Давайте начнем с самого начала. Рассмотрим повнимательнее наш эмоциональный рюкзак.

В жизни каждого человека случаются события, которые нелегко пережить, но и в них есть своя польза. Нам нужны вызовы, чтобы развиваться и временами доходить до пределов своей выносливости, а иногда и выходить за них. По понятным причинам хотелось бы обойтись вообще без испытаний, но это ничем не поможет нашему развитию.

Мы можем лишь в ограниченной степени контролировать то, что с нами происходит, особенно в детстве. А ведь обстоятельства, которые никак не получится предвидеть, продолжат возникать и в зрелом возрасте. В некоторых из них мы видим божий промысел или анархичный хаос бездушной вселенной – смотря какую трактовку предпочитаете. Другие проблемы будто бы совершили мы сами: когда, например, одно за другим приняли неверные решения и ввязались в неприятности, выводящие нас далеко за пределы зоны комфорта.

Неважно, произошло ли что-то по нашей вине или нет – за переживания все же придется платить. От того, как мы будем расплачиваться, зависит, как они повлияют на наш дальнейший жизненный путь. Все сводится к одному простому вопросу: станут ли они толчком к развитию или сломают нас? Иначе говоря, сделают ли они нас искалеченными или мудрыми?

На эти вопросы далеко не просто ответить. Фразы в стиле «То, что нас не убивает, делает сильнее» легко произносить, но в реальной жизни они мало чем помогают. Многие привычные стратегии решения проблем оказываются бесполезными, и мы не знаем, как развиваться, используя трудности на благо нас самих. В итоге с каждым новым испытанием, которое скорее ломает, чем делает сильнее, наш рюкзак становится чуточку тяжелее.

Первая часть книги посвящена более внимательному рассмотрению нашего эмоционального багажа. На что он похож? Откуда он взялся? Как он влияет на нашу жизнь? И самое главное: чего он от нас хочет? Если он и вправду появился не для того, чтобы усложнять нашу жизнь, тогда зачем он нужен?

Во второй части мы поговорим о том, как правильно обращаться с этим багажом, а в третьей части рассмотрим, как же выглядит уход за эмоциональным рюкзаком уже в повседневной жизни.