Мнемотехник (методик запоминания) существует много, и среди них вам важно выбирать только работающие модели на основе своей основной сенсорной модальности. И конечно, эти особенности важно учитывать не только в когнитивных тренировках, но и при выборе будущей профессии или в творчестве.

Визуалы уделяют много внимания своей внешности, держатся прямо и уверенно, смотрят вверх, когда обдумывают или вспоминают что-то, их речь быстрая и эмоциональная они постоянно поддерживают зрительный контакт с собеседником и используют много визуальной лексики (я вижу, что…; давайте посмотрим на это иначе…; это выглядит неплохо; давайте обрисуем ситуацию…).

Эти люди воспринимают информацию в основном через зрительные образы. Они любят использовать цвета, чтобы выделять важные моменты и зрительно организовывать информацию. Они обладают развитым образным мышлением и могут лучше воспринимать информацию, когда она представлена в виде наглядных визуальных материалов.

Чтобы лучше запоминать, им лучше всего использовать таблицы с графиками, карты с нарисованными схемами и диаграммами, а также применять видеофильмы в процессе обучения. Например, если необходимо запомнить список покупок, можно визуализировать каждую позицию в виде яркого образа или сцены в своём воображении и соединить картинки с необычными ассоциациями/действиями.

Аудиалы легче всего воспринимают информацию через слух. Они не так озабочены своим внешним видом, и иногда они могут сказать что-то себе вслух, упорядочивая свои мысли, они редко смотрят на собеседника в упор и часто используют слова, обозначающие звуковые характеристики (… это звучит здорово; послушайте…; давайте обговорим детали; …важно проговорить это вслух), они говорят четко и в ровном ритме, а их жесты часто как бы отбивают такт их речи.

Аудиалы предпочитают слушать лекции, аудиозаписи или участвовать в обсуждениях и мозговых штурмах и лучше запоминают информацию, когда слышат её. Таким людям лучше давать устные инструкции для наилучшего взаимодействия и усвоения информации.

Им лучше всего использовать во время занятий музыкальное сопровождение с ритмом или заниматься под звучание определенной мелодии. Например, если необходимо запомнить список покупок, можно каждый раз при запоминании списка выстукивать определенный ритм; тогда, придя в магазин, вам будет легче вспомнить весь список без бумажки.

Кинестетики всегда рады обнять собеседника, если симпатизируют ему, они периодически мягко касаются тела человека, их голос звучит ниже, чем у визуалов и аудиалов, а речь может быть чуть медленнее и тише. При этом поза их расслабленно комфортная, они сделают все, чтобы им было удобно. Размышляя о чем-то, они часто смотрят вниз и используют слова, выражающие ощущения (я чувствую что…; давайте коснемся темы…; давайте затронем вопрос; …мне с ним тепло; мне так неудобно…).

Кинестетики лучше учатся и воспринимают информацию через сенсорное восприятие, т.е. через ощущения, действия и практический опыт. Они предпочитают активные методы обучения, такие как экспериментирование, иммерсивные игры (занятия с погружением) и практические занятия.

Кинестетики хорошо запоминают информацию, когда могут применить её на практике, и часто используют движения или жесты, чтобы облегчить процесс обучения, действуя под девизом «Покажи мне, как это сделать!» Например, если необходимо запомнить список покупок, двигайтесь в пространстве, создавая в уме картины ассоциативных рядов, связывая вместе образы и движения.

Хорошая память живёт там, где есть высокая потребность в творческой деятельности и искусстве, где есть психическая устойчивость, т.е. способность выдерживать психо-эмоциональные нагрузки и умение поддерживать радостное и спокойное состояние внутри себя (т.е. владение навыками саморегуляции). Всё это помогает эффективно противостоять не только проблемам с памятью, но и жить полноценно в любом возрасте.

Существуют различные тесты и опросники, которые могут помочь определить вашу ведущую сенсорную модальность. Это может быть полезным, для понимания того, как вы воспринимаете и обрабатываете информацию. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам определить вашу ведущую модальность:

–вспомните, как вы легче запоминаете информацию: когда видите ее на бумаге – то это визуальная модальность;

–или когда слышите объяснения – это аудиальная;

–или вам нужно попробовать это на практике – тогда это кинестетическая);

–обратите внимание на ваши реакции на различные стимулы: что вызывает у вас наибольшее внимание – фильмы (визуальная), музыка (аудиальная) или практиковать (кинестетическая);

–попробуйте различные методы обучения и восприятия информации и запишите, что вам помогает лучше усваивать материал;

–анализируйте свои повседневные предпочтения – как вы предпочитаете общаться, как проводите свободное время? Это тоже может дать подсказки о вашей доминирующей модальности.

Память любит мультимодальное воздействие, так как она расположена в разных участках мозга и взаимосвязана с разными психическими процессами, а значит и информация, вошедшая через разные сенсорные каналы, будет запоминаться лучше. Разные сенсорные модальности помогают создать индивидуальные контексты для лучшего запоминания. Понимание своей ведущей сенсорной модальности может помочь вам оптимизировать методы обучения и общения, чтобы лучше понимать окружающих.