Эллис также обнаружил, что наши мысли часто могут быть совершенно иррациональными.

Подумайте, сколько раз вы говорили себе что-то вроде: "Я такой глупый", "Я всегда все порчу", "Моя жизнь кончена" или негативно описывали какое-либо событие, например "Это самое худшее, что со мной случалось".

Поднимите руку, если вы когда-нибудь слишком остро реагировали на что-то, что, оглядываясь назад, едва ли можно было назвать важным? Так, опустите руку, люди смотрят, и вы начинаете выглядеть немного глупо. Если вы оглянетесь назад, то увидите, что за мгновение до этой, казалось бы, случайной реакции, у вас была вспышка возмутительного самолюбования, БАНГ! …и вы уходите со своим хорошим "я".

Некоторые вещи, которые мы говорим и делаем, не всегда рациональны, но, похоже, мы все равно их говорим и делаем! Кроме того, мы никогда не видим, что именно мы оставляем в себе, и какой эмоциональный осадок остается после даже самого легкого негативного обращения к себе.

Видите ли, это не всегда драматическое самобичевание, иногда оно незаметно, но в равной степени лишает сил. Если вы над чем-то работаете, вы можете подумать: "Это так сложно. А что, если я не успею закончить вовремя?" или беспокоиться о том, что вы можете "облажаться", что приводит вас в состояние тревоги или беспокойства. Иногда негативные мысли о себе приводят к гневу, печали или разочарованию, которые проявляются в разных или, казалось бы, не связанных между собой ситуациях.

Подобные самобичевания не облегчат вам жизнь. Чем больше вы говорите себе о том, как трудно что-то сделать, тем труднее это будет казаться на самом деле. К сожалению, поскольку мы постоянно слушаем поток своих автоматических внутренних мыслей и так привыкли к критическому голосу в голове, мы часто не осознаем, как негативные мысли влияют на наше настроение и поведение в тот или иной момент, и в результате делаем или не делаем то, чего хочет наш рациональный разум.

В качестве примера можно привести ежедневные обязанности, которых вы боитесь больше всего, а все потому, что вы мысленно представляете их как нечто худшее, чем они есть на самом деле. Мы иногда избегаем таких простых вещей, как складывание белья и разгрузка посудомоечной машины, хотя на самом деле они не требуют много времени и усилий. Когда таких мелких постоянных дел становится достаточно много, их легко свалить на более крупные и важные дела, пока мы не окажемся подавленными или измотанными жизнью.

Почему мы "сопротивляемся" определенным вещам в нашей жизни? У нас есть личный разговор о таких задачах, который прочно укоренился в каком-то негативном мнении. Посмотрите на свою собственную жизнь в поисках "застревания", и вы поймете, что я имею в виду. У вас довольно серьезная блокировка саморазговора!

То, как мы говорим, влияет на нас не только в данный момент. Оно может просочиться в наше подсознание и стать интернализованным, изменяя наши мысли и поведение в долгосрочной перспективе.

В реальной повседневной жизни то, как мы разговариваем с собой и другими, мгновенно формирует наше восприятие жизни, и это же восприятие непосредственно влияет на наше поведение прямо в этот момент. Игнорируйте свое восприятие на свой страх и риск! А еще хуже – жить в иллюзии, что у вас нет восприятия!

Если вы иногда говорите о том, что жизнь "несправедлива", вы начнете действовать в соответствии с этим мнением, воспринимая обиды там, где их нет, или, как показали исследования, прилагая меньше усилий к работе, потому что вы уже решили, что ничего не добьетесь. Несправедливое мнение быстро станет вашей реальностью.

С другой стороны, человек, который смотрит на успех так, будто он уже не за горами, будет не только работать над его достижением, но и заряжаться энергией, жить им и при этом действовать в соответствии с этим фундаментальным представлением об успехе. Чтобы было понятно, вера в то, что вы добьетесь успеха, – это лишь одна (хотя и важная) составляющая успеха. В то же время можно добиться больших успехов и без этой веры, хотя поездка будет немного сложнее!

Если вы переживаете, что у вас нет такой личной веры,

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!

Марк Аврелий, стоический философ, ставший римским императором, сказал: "Вот правило, которое нужно помнить в будущем, когда что-нибудь соблазнит вас испытать горечь: не "Это несчастье", а "Перенести это достойно – это удача"".

В наших силах определить, как мы думаем о своих проблемах и говорим о них. Они могут быть помехой или ступенькой к успеху. Они могут сдерживать нас или поднимать.

На самом деле философы-стоики, такие как Аврелий, считали, что внешние события вообще не имеют над нами власти. Мы сами создаем свою реальность с помощью разума.

"Откажитесь от чувства травмы, и сама травма исчезнет".

Потратьте немного времени, чтобы поразмыслить над этим утверждением.

Насколько вы готовы поверить, что ваша жизнь такова, какова она есть, не из-за тяжести обстоятельств или ситуации, а скорее из-за самобичевания, которое тянет вас вниз? Что то, что, как вы думаете, вы можете и не можете сделать, зависит от каких-то подсознательных реакций гораздо больше, чем от реальности самой жизни?!

Если вы будете продолжать смотреть на свои обстоятельства снаружи (вне себя) и лихорадочно пытаться выбраться из них, вы получите тот же ответ. Ни силы, ни радости, ни жизненной энергии. В лучшем случае это будет чередование успехов и разочарований, счастья и отчаяния. Иногда обстоятельства просто не меняются, иногда они застаиваются и кристаллизуются. Что, если то, к чему вы стремитесь, то, что, как вы уверены, сделает вас счастливее, лучше или увереннее, не произойдет? Что тогда? Даже если когда-нибудь это произойдет, что произойдет с вашей жизнью между этим днем и сегодняшним?