Эта книга заставит вас искать ответ не где-то там, а внутри себя. Дело не в том, что вы должны найти ответ, а в том, что вы и есть ответ. Как я уже много-много раз говорил своим клиентам, люди проводят свою жизнь в ожидании кавалерии, так и не осознав, что они и есть кавалерия. Ваша жизнь ждет, когда вы наконец появитесь.

Все эти разговоры о нашем подсознании – не просто куча психологической чепухи.

Ученые обнаружили, что наши мысли могут изменять физическую структуру нашего мозга. Этот феномен, нейропластичность, меняет наше представление о человеческом разуме.

По мере того как мы учимся и переживаем новые события, наш мозг постоянно организует и перестраивает нейронные пути, которые управляют нашим мышлением и поведением. Самое приятное, что мы направляем свои мысли таким образом, чтобы сознательно изменять эти пути для себя. И самый простой способ сформировать эти мысли – это осознанное, решительное обращение к себе. Такие разговоры, которые "прорезают" и берут под контроль вашу жизнь.

Как мы вырабатываем привычки, повторяя действие до тех пор, пока оно не станет "автоматическим", так и с помощью сильного, напористого языка мы можем со временем добиться устойчивых изменений в нашей жизни. Это не просто счастливые мысли (пока не доставайте конфеты) – вы влияете на биологию своего мозга.

Мы можем определять наши эмоции, управляя нашими мыслями. Мы можем формировать эти мысли, осознавая и внимательно относясь к своим словам и тому, какой язык мы используем. Многое из этого сводится к вашей базовой терпимости к своему нынешнему мышлению и готовности изменить его.

Все начинается с осознанного выбора – говорить так, чтобы это приносило пользу, а не вред. Используя правильный язык и представляя свои проблемы в более доступном свете, мы можем буквально изменить свое восприятие мира и взаимодействие с ним. Все, что вы слышали и читали о "создании собственной реальности"? Это не только возможно, но миллионы людей по всему миру уже делают это! И что самое приятное, они не только создают ее, но и действуют в соответствии с ней и живут ею.

Помните, какими бы сложными, трудными или давящими ни были жизненные обстоятельства, от того, как вы к ним относитесь и как с ними взаимодействуете, во многом зависит, как они сложатся. И снова ответ находится внутри вас, а не вне вас.

То, как мы говорим, думаем и, следовательно, воспринимаем окружающее нас пространство, является основой нашей реальности. Создайте реальность, в которой вы хотите жить, начав процесс ведения таких разговоров (с собой и другими), которые на самом деле формируют эту реальность. Простой способ, с помощью которого я изменяю формулировку своих повседневных "проблем", – это рассматривать их как возможности. Они мгновенно превращаются в предметы моей жизни, которые я использую для самообразования и саморазвития. Я становлюсь любопытным и заинтересованным в них, а не тем, кто по умолчанию раздражен и расстроен!

Ассертивный

Vs

Повествовательный

Как, черт возьми, человек создает свою собственную реальность? Переключив разговор с собой с потокового нарратива (когда вы говорите о себе, других и жизни, диалог мнений и суждений) на ассертивный, когда вы отбрасываете весь стандартный "шум" и утверждаете свою власть прямо здесь и сейчас.

Одна из первых ошибок, которую мы совершаем, – это когда говорим о том, что мы собираемся сделать или кем мы станем. Даже не начинайте говорить о "должен" или "попытаюсь"! Подсознательно мы уже определяем, когда это произойдет, и уж точно не в данный момент времени.

Одна из причин, почему мы так часто отказываемся от новогодних резолюций, заключается в том, что в них обычно используется формулировка, описывающая то, что мы "собираемся" сделать, то есть позже. Слишком часто они начинаются с того, что мы не собираемся делать, и все это оставляет нас воодушевленными в начале, но лишенными сил, когда наступает неизбежный момент, когда реальность наносит удар по вашему лицу. Вы будете стоять в одиночестве перед огромной дырой в вашей жизни, оставленной тем поведением, которое вы, очевидно, "прекращаете". Именно в такие моменты жизни ваш внутренний диалог приходит в ярость! Что делать, если вы пообещали себе похудеть, а вам хочется пиццы, или вы пообещали себе сэкономить деньги, а куртка, без которой вы просто не можете жить, вдруг оказалась на распродаже? Как справиться с этими моментами, когда энтузиазм угасает и вновь появляются старые мысли? Что вы собираетесь делать вместо этого?

Ассертивное обращение к себе – это когда вы заявляете о своих правах на этот момент времени, прямо здесь и сейчас. Когда вы начинаете говорить в терминах "Я есть…", "Я принимаю…", "Я согласен…" или "Я утверждаю…" – все это мощные и властные формулировки, а не повествование в стиле "Я буду…" или "Я собираюсь…".

Физиологическое и психологическое воздействие использования ассертивного языка в данный момент не только мощно, но и имеет вполне реальный эффект. Существует огромная разница между "Я неумолим" и "Я буду неумолим". Одно из этих утверждений вмешивается в данный момент вашей жизни, а другое больше похоже на описание грядущего, чем на то, что есть сейчас. Все это потребует от вас попробовать ассертивную речь в своей повседневной жизни и поймать себя на том, что вы используете более общий повествовательный тип речи.