Как заснуть быстрее

Проветрить помещение. Убрать гаджеты по дальше, чтобы минимизировать сигналы от них. Выключить ненужное освещение, закрыть шторы. Взбить подушку. Лечь и позволить себе поворочаться. Гоним все мысли прочь ( можно мысленно записать их – отложить типа на завтра ) и засыпаем только на левом боку или спине, а лучше просто на спине.

Важно – спать на животе плохо:

1) Голову мы должны тогда положить в бок или прямо через подушку. А это прямой зажим сосудов в шее. Это не естественное положение, что чревато, как минимум головными болями + затруднением кровообращения.

2) Идет сдавливание органов брюшной полости + доп нагрузка на все органы в том числе на самый главный и безценный наш мотор – сердце.

Спать на правом боку тоже плохо в связи с сдавливанием поджелудочной.

Зачем все эти сложности и фантазии.

Спим, как будет действительно лучше и расслабляем всё тело – это то, что необходимо.

Не должно быть зажимов и всяких скручиваний тела. Сон это самый прекрасный и важный момент «жизни». Здесь тело может расслабиться.

И главное, отпускаем вниз и расслабляем челюсть и полностью расслабляем мышцы лица.

Так, что спите правильно друзья. Для здоровья.

Можно много говорить – какое качество продуктов в магазинах, какую пользу они приносят или разбирать каждый состав продукта на молекулы.

Просто задайте себе вопрос – "что мне это даст?" Ответ очевиден – НИ ЧЕ ГО.

"Что нам поможет?" – действия и осознание.

Осознание.

Необходимо понять, что очень много из этого вредно и губительно на дистанции для организма. Что существует в этом направлении огромное количество скрытых, якобы необходимых ингредиентов, которые на самом деле очень лишние. Настолько, что даже вредны. Продукты в масс маркете не станут лучше или качественнее. Пора вычеркнуть эту утопию и здесь необходим осознанный выбор для здорового питания.

Это один из маленьких шагов, что поможет изменить ситуацию хотя бы для себя.

Действие.

Изменить вектор питания. В целом это не так затратно, конечно от части.

Тут больше дело в желании и воли. Ведь, как вкусно есть колбаску утром с мягким и душистым хлебом и запивать чаем из пакетика с краской или хомячить пончик с вкуснейшей глазурью из Четверочки, потому что это так вкусненько и так становиться хорошо от поступления сахара в кровь и выделения гормонов. А это уже своего рода "наркотик", даже привыкание вызывает. Вот здесь выбор – удовольствие, как низшая ступень или все же воля способная на изменения.

Так и манит эта скользкая дорожка на пути к кубикам пресса и результата.

Так вот, начинать утро с плохой "заправки" – такое себе дело. Не торопитесь обвинять, а лучше подумайте. " Что я могу изменить, чтобы стало чуточку лучше моё питание?". Может добавить кашу, яичницу, хлеба бездрожжевого.

Проще говоря нормальных углеводов – для энергии.

Здесь могу добавить. Да питание – это основа и мы очень сильно привязаны к магазинам. Так же, я считаю, что нужно больше зарабатывать. Даже исходя из простого – цены на продукты и всё окружающее уж точно не станут ниже. "Смекаете?)". А уже в остальном и подавно. Я перестал кого-то обвинять.

Я направил вектор своего внимания на то – Как я могу улучшить свои дела!

*А если продолжить то можно углубиться в: составы продуктов, какие продукты категорически нужно исключить, какие ограничить, зачем вообще есть то или это – для чего вообще? Я не говорю о высокой гастрономии и дорогих излишках. Суть в простом, в то, что мы едим каждый день.

Даже безобидное печенье уже вызывает вопросы – они полны консервантов, каких-то смесей, эмульгаторов. Что это вообще за состав такой. Есть огромная перспектива после смерти стать мумией и прекрасно сохраниться для будущих потомков:)). Да знаю…Тут можно возразить – "что ты несешь?!"

А что вы, когда ешьте это не задумываясь и говоря: "ну это же никак не вредит мне сегодня и завтра". Отчасти да – это лишь утопия. Но какие последствия будут потом. Этот кирпичик, другой – вот и сложится болезнь.

Или вы считаете, что болезнь приходит с возрастом, как запоздалый товарный поезд. Так в этом поезде всё то, что вы грузили в прошлом и отправили его в своё же будущее. Хотя всегда есть выбор – не напрягаться и есть, просто есть.

Ничего личного)