1. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛОВЫ И ШЕИ. Медленно поверните голову влево – вдох. Медленно поверните голову вправо – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз движения вправо и влево.

ПРИМЕЧАНИЕ. При поворотах головы глаза фокусируются на объектах, через которые проходит линия взора. Внимание сосредоточьте на глазах.

2. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ. Медленно поднимите глаза вверх – вдох, опустите вниз – выдох. Медленно поверните глаза влево – вдох, вправо – выдох. Выполните круговое движение глазами, начиная сверху в направлении влево-вверх, влево-вниз, вправо-вниз, вправо-вверх и снова вверх – вдох. Выполните круговое движение глазами, начиная сверху в направлении вправо-вверх, вправо-вниз, влево-вниз, влево-вверх и снова вверх – выдох. Повторите десять раз, считая за один раз движения вверх-вниз, влево-вправо, один полный оборот против часовой стрелки и один полный оборот по часовой стрелке.

ПРИМЕЧАНИЕ. При выполнении движений глаза фокусируются на объектах, через которые проходит линия взора. Внимание сосредоточьте на глазах.

3. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кисти перед грудью. Сначала, держа кисти повернутыми в сторону тела, сделайте небольшой круг руками (плавно вращая ими изнутри наружу) диаметром приблизительно 30 сантиметров – вдох. Пальцы при этом плотно сжаты. Затем сделайте большой круг кистями и руками, плавно разжимая пальцы, – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз: малый и большой круги.

ПРИМЕЧАНИЕ. Переход от малого круга к большому кругу, от смыкания пальцев – к размыканию пальцев должен быть медленным и плавным. Малые круги с разжатыми пальцами делайте на выдохе. Внимание сосредоточьте на смыкании и разжимании пальцев.

4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЛИИ. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях и вытянув руки горизонтально перед собой так, чтобы ладони были повернуты наружу. Медленно поверните корпус влево насколько возможно, но держа голову прямо, – вдох. Медленно поверните корпус вправо насколько возможно, держа голову прямо, – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз повороты влево и вправо.

ПРИМЕЧАНИЕ. Внимание сосредоточьте на талии и боках.

5.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ. Медленно поднимите и опустите правую ногу – вдох. Медленно поднимите и опустите левую ногу – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз подъем правой и левой ноги.

ПРИМЕЧАНИЕ. Поднимайте ноги как можно выше, не сгибая коленей. Внимание сосредоточьте на ногах.

6.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТУПНЕЙ. Медленно вращайте правой ступней, начиная сверху и в направлении вверх-вправо, вниз-вправо, вниз-влево, вверх-влево, вверх – вдох и в обратном направлении – выдох. Медленно вращайте левой ступней, начиная сверху в направлении вверх-влево, вниз-влево, вниз-вправо, вверх-вправо, вверх-вдох и в обратном направлении – выдох. Повторите двадцать раз, считая за одно вращение полный оборот стопы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Ноги отрывайте от земли примерно на 30 сантиметров. Внимание сосредоточьте на лодыжках.

– Прекрасно, Сергей Валерьевич! Эти упражнения выглядят довольно простыми, и их удобно делать в даже самолёте. Жаль, что командир корабля уже объявил подготовку к посадке, – восторженно заявляет Александр.

– Отлично! Главное – это слушать свое тело и не перенапрягаться. Ци-Гун направлен на гармонию, так что позвольте себе расслабиться и насладиться практикой, – добавил Сергей Валерьевич.

– Спасибо, Сергей Валерьевич! Это действительно поможет мне лучше чувствовать себя по жизни, – ещё раз поблагодарил Александр.

Самолёт тем временем стал заходить на посадку. И в иллюминаторах открылся удивительный вид на красные скалы. Они, переливаясь в лучах заходящего солнца, словно горели огнём. Их причудливые формы создавали завораживающие контрасты с нежным голубым небом. На горизонте виднелись небольшие облака, окрашенные в розовые и оранжевые оттенки, а внизу простиралась бескрайняя пустыня.

Пассажиры прильнули к иллюминаторам, с восторгом разглядывая пейзаж, который с каждой минутой становился всё ближе. Кто-то шептал о том, как это место похоже на кадры из фильмов, другие делились впечатлениями о своих планах на предстоящие дни.

Самолёт плавно заходил на посадку, и вскоре все увидели рыжую землю, рассекаемую узкими дорожками, где уже угадывались заброшенные дома и яркие палатки. В воздухе витал аромат приключений и ожидания, и каждый понимал: они стоят на пороге чего-то удивительного.

После приземление самолёта группа с нетерпением забирает вещи с багажной ленты и направляется к встречающему их автобусу, чтобы отправиться в город Седона, штат Аризона США.

– Ну вот, наконец-то путешествие начинается. Надеюсь, все из нас готовы к новому приключению! – с некоторой задумчивостью произнёс Сергей Валерьевич.

– Да, очень интересный рассказ про архетипы был в самолёте. Теперь с нетерпением жду, когда доберемся до Седоны, – подхватил Александр.