Так что тонким телам – 99 % внимания, тогда это даст 99 % результата.

И пусть вас не смущает, что действия на уровне тела ума – это, например, лечь и закрыть глаза и вроде бы ничего не делать.

Мы действуем во Внутреннем мире, не во Внешнем!

А это гораздо сложнее. Нас этому в школе не учили.

Но не сдавайтесь. Зрелость человека определяется его способностью к самоконтролю и умением регулировать состояние ума и психики. Гораздо проще построить ракеты, летающие в космос, чем очистить ум от мыслей. Думаю, вы ощущали это. Однако все возможно. Проверено тысячелетиями и миллионами человек. И с чего вы решили, что вы такой уникальный и именно у вас не получится? Полный вперед!

Итак. Выделите 40 минут времени. Сядьте, прислушайтесь к себе и попробуйте понять, в каком состоянии сейчас находится каждое из ваших пяти тел. Пропишите план действий по каждому телу.

1. Физическое тело

• правильное своевременное питание (например: по понедельникам покупаю сельдереевый смузи в соседнем кафе, убираю перекусы, прекращаю наедаться на ночь и т. д.);

• адекватные физические нагрузки с использованием всех направлений подвижности тела (йога + подходящий спорт);

• своевременное очищение;

• разбор и внимание застарелым болячкам.

2. Энергетическое тело

• Пранаяма (дыхательные техники йоги) [4] ;

• регулярные прогулки на природе;

• отрегулированный режим труда и отдыха;

• умение справляться со стрессом;

• исключение утечек энергии (стимуляторов, консервированных продуктов, несвежей пищи).

3. Тело ума

• шавасана – 10-минутная техника йогического расслабления [5] ;

• наблюдение дыхания;

• повторение мантр;

• своевременное очищение от разрушительных мыслей;

• практики созерцания.

4. Тело интеллекта

• чтение духовной литературы, биографий мудрых людей и святых;

• общение с мудрыми людьми, единомышленниками по саморазвитию;

• слушание лекций духовных наставников;

• йога-ретриты, йога-туры, випассана;

• контроль органов чувств;

• практики концентрации;

• практики медитации;

• джняна-йога – йога знания.

5. Тело блаженства

• служение другим без ожидания благодарности (не семье, потому что это и так наша обязанность);

• делание того, что любим, что вдохновляет и окрыляет.

Если вам сложно составить такой список самостоятельно, обратитесь за помощью к учителю йоги, которому доверяете. Правильная целостная йога позволяет за одно занятие проработать первые три тела одновременно.

И если вы уже дочитали до этого места, значит, у вас есть все предпосылки достичь успеха в реализации этого плана. Дерзайте. Учимся расслабляться, а не сдаваться.

Если остановиться сейчас на секундочку и попытаться проанализировать все то, о чем мы с вами говорили, то получается, что достичь гармонии со всеми пятью телами, а это – состояние удовлетворенности жизнью и здоровьем, поможет счастье.

Википедия: «Счастье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации».

А что понимает под счастьем йога?

С-ЧАСТЬ-Е – быть частью чего-то большего. Каждый из нас – клеточка огромного организма Мироздания (Вселенной, частичка Бога – подставьте сами). Допустим, та же клетка печени качественно выполняет свою работу, когда организм исправно ее обеспечивает всеми необходимыми ресурсами. И тогда мы испытываем то самое счастье.

А если клетка сходит с ума, она становится раковой – начинает только потреблять, не отдавая. Или клетка печени пытается стать нейроном, потому что так престижней. Тогда организм лишает ее питания за невыполнение своей функции и начинает отторгать как вредную. Тогда мы несчастны, даже если снаружи все хорошо.

Недавно я перебирала библиотеку своих предков и в одной из книг наткнулась на старое пожелтевшее письмо полувековой давности, написанное еще чернильной ручкой. В этом письме одна девушка, ученица моей бабушки (она была преподавателем химии), писала о своей жизни.