Думай как монах. Прокачай свою жизнь. Джей Шетти. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Думай как монах. Прокачай свою жизнь» Джея Шетти. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Можно ли мыслить как монах, не будучи при этом постоянным обитателем буддийского монастыря?
Сохранять спокойствие, даже оставаясь в эпицентре житейского хаоса?
Посвящать себя служению, не отказываясь при этом от привычных повседневных дел?
Конечно, можно. Ведь «монах» – это не социальный статус, а состояние души.
И вот как его достичь…
Оригинальное название:
Think like a monk. Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day
Автор:
Jay Shetty
www.smartreading.ru
Два ума
Почему не «Живи как монах» или не «Действуй как монах?». Ответ – в притче.
Два монаха стояли под колышущимся на ветру флагом и спорили. Один говорил: «Флаг движется». Другой возражал: «Ветер движется». Мимо проходил настоятель монастыря, услышал спор и покачал головой: «Нет, движется ум».
Ум может работать в двух режимах. Первый – повседневные «скандалы-интриги-расследования», которые крутятся в наших головах, – буддисты полушутя называют monkey brain («мозг обезьяны»). Он нетерпелив, непоседлив и действует в автоматическом режиме.
Второй – «ум монаха». Это способность видеть за повседневными заботами причины и следствия. Сохранять ум ясным даже посреди хаоса. Такой режим мышления не работает по умолчанию. Его нужно осваивать, и на это уходит время. Монахи недаром удаляются от мира в монастыри, где день за днем занимаются непростой физической и ментальной работой.
Джей Шетти несколько месяцев прожил в индийском ашраме, а потом вернулся в мир, чтобы делиться с другими тем, что узнал. Ключевые буддийские принципы он адаптировал к повседневной жизни обычного человека.
Хотите познакомиться со своим внутренним «монахом»?
Кто вы?
«Весь мир – театр, а люди в нем – актеры», – говорил Шекспир. И не ошибался. День за днем мы все играем какие-то роли. На работе мы одни, дома другие, с этими друзьями третьи, с теми – четвертые. По-разному говорим, по-разному держимся. Пока ничего удивительного – такова ведь социальная жизнь.
Однако вдумайтесь: у ваших коллег, друзей, родственников хранятся в памяти довольно разные версии вас. Совпадают только паспортные данные. Вы, в свою очередь, держите в голове образы других людей, которые вовсе не полностью совпадают с ними самими. Мы как будто отражаемся друг для друга в десятках зеркал.
Однако мы далеко не всегда знаем, кто именно стоит перед зеркалом.
Ваши ценности. Давайте начнем с небольшого упражнения:
• Выпишите ценности, которые считаете ключевыми в своей жизни. Что вы цените больше всего?
• Рядом с каждой ценностью коротко запишите, как именно, когда, от кого вы усвоили эту ценность. Кто внушил вам идею трудолюбия? Откуда у вас склонность копить или, наоборот, тратить?
• Все ли ценности из списка вы готовы безоговорочно разделить?
Выполнять это упражнение нужно в одиночку, не советуясь даже с самыми близкими людьми. Вообще, чем больше мы воспитываем в себе ум монаха, тем чаще в нашей жизни будут случаться периоды вот такого уединения.
Более того: они должны случаться. Мы постоянно существуем в режиме «на связи». Улавливаем и принимаем к сведению мнения окружающих, советы экспертов, музыкальный фон в баре, болтовню по телевизору. И тем самым глушим себя.
«Тот, кто призывает тебя к себе, отвлекает тебя от себя самого», – говорил философ Сенека 2000 лет назад, задолго до изобретения смартфонов.
Устраивайте почаще встречи с самим собой. Ежедневно перед сном размышляйте о прошедшем дне. Бывайте в незнакомых местах и наблюдайте, как себя там ощущаете (годится даже поездка в другой район города). Посвящайте время тому, что вы сами считаете важным и достойным делом.
Наши ценности не даются даром. Задумайтесь о том, на что тратите время (помимо сна и работы) и деньги (помимо необходимых трат на жилье и еду). Это лишь расходы или все-таки инвестиции – в отношения, в развитие, в хорошее настроение?
Ваш выбор. Ежедневно мы принимаем десятки решений. Ко всем невозможно относиться серьезно. Что-то совершается по наивности, что-то – ради сиюминутной выгоды.
Однако вспомните три лучших и три худших решения за всю жизнь. Какие ценности за ними стояли? Теперь подумайте о важных целях, которые сейчас ставите перед собой. Какие ценности стоят за ними?
Радикальный, но полезный вариант такой задачки: каждое свое решение в течение недели осмысливать с точки зрения личных ценностей. Это вовсе не потребует много времени. Зато к концу недели становишься куда рассудительнее.
Ваше окружение. Бизнес-тренер Джим Рон как-то заметил: «Вы – это среднее тех пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». [1] Можно расширить этот круг до десяти, двадцати человек – в зависимости от вашей общительности. Но суть останется прежней: наше окружение влияет на нас. В течение недели отмечайте время, которое уходит на общение с теми или иными людьми. Кто из них придерживается тех же ценностей, что и вы? Сколько внимания вы уделяете таким людям?
1
Читайте саммари книги Николаса Кристакиса, Джеймса Фаулера «Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели».