А тренировали они её очень и очень неспешно, что называется, «на отвяжись». Сезон практически уже закончен, и до августа смысла налегать на повышенные нагрузки не хотелось. Однако Арина знала, что тренироваться надо всегда и везде, чтобы не пришел вес и расслабленные мышцы!

Даже Горинский, у которого с растяжкой и балетными позициями был полный порядок и который в целом к тренировкам относился ответственно, занимался на расслабоне. Савосин тренировался в дальнем углу, стараясь никому не мешать, двое парней вообще сидели на лавках и переговаривались, ожидая ледовой тренировки. Услышав, что кто-то поднимается снизу, парни вскочили и стали делать вид, что тренируют растяжку, положив ноги на станок, но когда увидели, что это пришёл не тренер, а Хмельницкая с Соколовской, бросили и это дело, столпившись перед юниорками, перешучиваясь и смеясь. Савосин подходить не стал, издалека наблюдая за тем, что происходит.

— О, какие гости к нам пришли! — насмешливо сказал Горинский, встав перед девчонками в гордой позе, сложив руки на груди. — Какими судьбами?

— Мы… — начала говорить Арина, но Горинский перебил её совершенно беспардонно:

— Танцулькам своим нас опять хотите научить?

— Не в этот раз… — смущённо улыбнулась Арина. — Ребята, мы хотим…

— Как с тройным акселем дела? — опять усмехнулся Горинский. — Уже прыгаешь?

— А ты заткнуться не мог бы? — вдруг спросила Соколовская, со всё более гневным видом смотревшая на ужимки Артура. В ярко-голубых глазах Марины пылала неукротимая злоба. Да… Этой девушке в некоторых ситуациях не стоило перечить!

Горинский хотел сказать что-то язвительное, но махнул рукой, криво усмехнулся и отошёл в сторону, косо взглянув на одногруппников, начавших уже было смеяться над ним, но сразу же осёкшихся, увидев покрасневшее лицо заводилы группы.

Возникла неловкая пауза. Среди парней не было девушек-мастеров спорта, с которыми за долгие годы можно было приучиться соблюдать хотя бы элементарные правила приличия, а юниорки не обладали для них авторитетом. Горинский в очередной раз хотел шуточками самоутвердиться, а одногруппники поддакнуть ему, но в этот раз не получилось.

— Ребята, я хотела бы поздравить вас с 23-м февраля, пожелать крепкого уральского здоровья, счастья в учёбе, работе и личной жизни! — как ни в чём не бывало сказала Арина, и Соколовская тут же стала раздавать подарки.

Сейчас уже мастерам стало совсем неловко! Ведь получается, девчонки пришли их поздравить, а их встретили с насмешками. Горинский принял подарок с неловкой улыбкой. Конечно, ему было стыдно! Думал посмеяться, а вышло, что посмеялся над собой — зелёные юниорки оказались опять выше.

— Спасибо… — смущённо сказал Артур. — Извиняюсь, не сообразил.

— Всё хорошо! Проехали! — радостно улыбнулась Арина. — Всем всего хорошего! Мы на тренировку ОФП!

Когда вернулись от мастеров, тренировка уже шла полным ходом. Соколовская сразу пошла на беговую дорожку, догадываясь, что тренер обязательно скажет Хмельницкой начать с велотренажёра.

— Люда, как самочувствие? — спросил Левковцев, когда Арина подошла к нему для консультации.

— Нормально, боли нет, — радостно ответила Арина. — В воскресенье и вечером субботы тренировалась дома, плюс в школе ещё маршировали. Всё вместе хорошо сказалось на адаптации.

— Очень хорошо! — кивнул головой Левковцев. — Сейчас у тебя разминка на велотренажёре, потом скакалка. После неё начинаешь делать абсолютно те же упражнения, что и в субботу.

— Количество подходов тоже самое? — спросила Арина.

— Да. Сделай точно столько же, чтобы проконтролировать, есть ли отдача от тренировки.

Контроль дал крайне положительные результаты — благодаря грамотно выстроенному подбору упражнений для закачки икроножных и голеностопных мышц стадия привыкания к повышенным нагрузкам на них прошла хорошо. Сегодня, уже в четвёртый раз исполняя набор упражнений, предписанный тренером, Арина чувствовала, что усталости почти нет, что не было удивительным — мышцы привыкли к нагрузкам. Адаптация произошла хорошо. Но пределу совершенству нет… Сейчас самое главное — остановиться, пока икры не стали квадратными, как у гимнастки.

Результатами общефизической тренировки оказались довольны и Арина, и тренер — положительная тенденция была налицо, и можно было усилить хореографическое занятие.

Хореография в этот раз протекала интересно. Левковцев поставил на магнитофон классическую музыку, и под великую музыку балета «Щелкунчик» Чайковского, велел отрабатывать балетную позицию «плие», которая состояла из приседаний на двух ногах в самых различных вариациях. «Плие» очень важна для фигурного катания! Именно из этой позиции берут своё начало различные «кораблики», которые фигуристы используют в переходах и хореографических дорожках для украшения программ.Для того чтобы красиво исполнить «кораблик», мало иметь закачанные бедренные мышцы, ещё была крайне важна хорошая выворотность в тазобедренном суставе. Поэтому Левковцев сегодня издевался над учениками по полной, решив, чтобы ученики на полу исполнили целую связку «кораблика» с заходом и выходом.

— Ребята, «плие» работаем по полной! Ноги шире плеч! Ступни максимально выворачиваем вдоль плеч! Не филоним! Руки в «овал над головой»! Приседаем, пока попа не будет на уровне коленей! Руки в положение «аллонже»! Делаем два поочерёдно «волну», начиная с правой руки. Держим позицию пять секунд, потом встаём. Руки переводим в положение «овал над головой». Из такого положения делаем «аттитюд» правой ногой вверх. Корпус с головой влево! Левая рука в «аллонже»! Делаем половинный пируэт, разворачиваемся на левой ноге на 180 градусов на «ход вперёд», исполняем «собачку»! Так… Результат меня не радует. Вы в прокате тоже раздумывать будете?