Выполняя подъемы-опускания на носках, вы тренируете и укрепляете энергетику меридианов печени, почек, мочевого пузыря и желудка, а также берете под контроль все эмоции, связанные с ними. В главе, посвященной Истокам Древних Знаний, мы рассмотрим целый ряд упражнений, с помощью которых Мастера прошлого научились чувствовать все это.

Когда человек испытывает страх, у него будто что-то опускается вниз, ноги тяжелеют, становятся ватными, коленки дрожат. Страх — очень сильная эмоция! Она может парализовать даже подготовленного и специально обученного человека. Но, тренируясь именно так, как мы рекомендуем, вы научитесь испытывать реальные ощущения, возникающие в теле; эти ощущения станут хорошо знакомыми вам, вы к ним привыкнете, и они уже не овладеют вами полностью. Тогда в опасной ситуации вы легко сможете прекратить (или приостановить) этот нежелательный процесс.

Ноги не будут ватными и дрожащими, наоборот, вы приобретете удивительную легкость и быстроту движений, уверенность в себе. Выполняйте упражнение хотя бы дважды в неделю, а затем уменьшайте до одного раза и в дальнейшем возвращайтесь к этой технике лишь время от времени, чтобы проверить уровень своей подготовки.

Прекрасной техникой для управления своим психофизическим состоянием служит упражнение «невозмутимость» (его описание вы найдете в главе «Противодействие задире»). Упражнение «невозмутимость» полезно практиковать в обычной жизни. Для этого вам необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль при любых неожиданных внешних воздействиях.

Эффективными способами преодоления страха являются имитационные техники (моделирование и проработка всевозможных ситуаций; например, для рукопашного боя — это лобовые атаки, «пойдем-выйдем», начало «разборки» и т. п.). Они основаны на искусственном создании условий, в которых имитируются реальные опасные ситуации. Изучая ШАР, вы будете постоянно работать с ними, приобретая уверенность в своих действиях. Моделируя опасные ситуации, вы научитесь адекватно реагировать на них и одновременно привыкнете к ним. Подобные методы широко используются в подготовке спецназа, когда необстрелянный боец учится выполнять определенные задачи в условиях, максимально приближенных к боевым, когда рядом идет стрельба, происходят мощные взрывы и т. д.

Для ослабления страха (или даже полного его устранения) можно использовать также специальные жесты, позы тела, движения или мыслеобразы, приводящие к нужному результату за счет формирования условного рефлекса, отключающего или, наоборот, активизирующего соответствующую эмоцию. Мы называем это выработкой искусственного рефлекса. В древности эти Знания использовались при обучении воинов, которым давались «ключи силы», или определенные пальцевые жесты, движения или звуковые сочетания, устраняющие чувство страха и наделяющие человека сверхспособностями, С некоторыми такими «ключами» (и наиболее важными их формами) мы познакомим вас позднее.

Другим мощным способом преодоления страха является работа с «нитью жизни». Идея упражнения основана на непрерывности человеческого восприятия, на сохранении в глубинах подсознания всего, что когда-либо происходило с человеком, а доступ к этим бесценным сокровищам и открывает данная медитация. Находясь в спокойной и безопасной обстановке, вы можете вспомнить ситуации, когда вам приходилось испытывать сильный страх; возвращаясь в своей памяти к этим событиям, постарайтесь заново пережить все, что с вами происходило во всех подробностях. Постарайтесь управлять интенсивностью своих ощущений, усиливая их или, наоборот, ослабляя. Вы увидите, что это не так уж сложно, но самое главное вы поймете, что действительно можете управлять своими эмоциями и контролировать любые их проявления.

Кроме того, работая с «нитью жизни», вы не только учитесь переживать заново события своей жизни, развиваете память, но и приобретаете фантастическую возможность управлять своим времяощущением; например, по своему желанию «сжимать» или «растягивать» во времени происходящие события и т. д. Указанные техники специально нарабатываются учениками ШАР, а некоторые приемы и способы управления Временем мы рассмотрим в дальнейшем.

Использовались также фантазии на заданную тему, когда человек медитативно прорабатывал опасные ситуации, в которых он мог бы оказаться и где чувство страха неизбежно возникнет у любого человека. Такая подготовка основывалась на вхождении в особое состояние и не требовала для своего воплощения ничего внешнего. Это — одна из скрытых форм тренировки, с помощью которой достигались необычайные высоты мастерства! Такое моделирование всевозможных ситуаций является универсальным. Любой человек может воспользоваться этим: школьник, студент, сотрудник спецслужбы и т. д. Фантазии, кроме всего прочего, позволяют человеку осознанно войти в Волшебный Мир мечты и насладиться его удивительными возможностями.

Другим способом управления своим состоянием в опасных ситуациях является искусство перевоплощения. Например, вы можете отождествить себя с вымышленным или реальным человеком, непобедимым Мастером рукопашного боя, бесстрашным, сильным, сверхтренированным. Можете также использовать образ любого известного вам киногероя (или реально существующего человека), который в подобной ситуации не растерялся бы и успешно справился со всеми трудностями и опасностями. Представьте, что вы — это он. Ведите себя так, будто вы ничего не боитесь. Будьте абсолютно уверены в себе!

Страх можно полностью устранить, если использовать Знания о реальном противнике (который является живым человеком со всеми слабостями, присущими ему), о техниках превосходства (применение которых обеспечивает победу в самой невыгодной и опасной ситуации!) и т. д. Это будут формы бесстрашия, осно ванные на совершенном владении собой и ситуацией в целом.

Преодолеть страх можно также с помощью определенных звукодыхательных упражнений, например, если использовать мобилизующий крик, благодаря которому вы сможете оказать еще и парализующее воздействие на противника.