«Наполнить силой» — еще одна большая группа упражнений, в числе которых есть и упражнения, выполняемые с водой. Попробуйте, взяв в руки какую-либо посудину (большую кастрюлю, ведро, чайник или нечто подобное), подставить ее под струю воды из-под крана и удерживать на весу до полного заполнения. Баша задача — почувствовать, как напрягаются мышцы, удерживающие меняющийся вес. Особенностью предлагаемых упражнений является то, что вес или нагрузка увеличивается постепенно, плавно и непрерывно. Именно это обстоятельство является ключевым в техниках «наполнения силой». Плавность и непрерывность мышечного напряжения вызывает ощущение реального «наполнения», и ваши руки действительно «наполнятся силой».

Нелегко выполнять предлагаемое упражнение при большой емкости используемой для тренировки посуды, но обратите внимание на свои ощущения. В один прекрасный момент вы почувствуете, что происходит нечто необычное: посуда будет наполняться водой, а вы не будете чувствовать ее веса! Вам покажется, будто она… невесома, словно «невидимая опора» поддерживает ее снизу. Постарайтесь запомнить свои ощущения, чтобы использовать их в дальнейшем.

Описываемое состояние объясняется явлением, которое мы называем «опережающим окаменением». Бы будете учиться применять его, например, когда вам потребуется нести сумки с продуктами. Многие женщины, которые часто вынуждены бегать по магазинам и, делая покупки, носить тяжелые сумки, сумеют по достоинству оценить эти возможности. Представьте, что ваши руки «наполняются силой», тогда вы почувствуете реальное облегчение своей ноши, словно ваши сумки действительно потеряли в весе и стали уже не такими тяжелыми.

Овладев ощущением «наполнения силой», необходимо распространять его на любые части тела: ноги, туловище, голову. «Наполнение силой» — это в том числе вытеснение болезней, слабости… увеличение крепости тела и многое другое. Бы увидите, насколько приятно чувствовать себя сильным, здоровым. Это — мощная лечебно-медитативная техника. Используйте ее, и постепенно ваша устойчивость к болезням и стрессам, к любым негативным внешним воздействиям будет возрастать.

Сверхсилу развивают также любые силовые упражнения, выполняемые до предела возможного. Не забывайте лишь внимательно следить за своими ощущениями, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно и была безопасна для вас. Например, пробуйте отжиматься до тех пор, пока ваше тело слушается вас. Естественно, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то в некоторых случаях необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, а нагрузку увеличивать очень и очень осторожно.

К числу интереснейших способов развития сверхсилы относятся также разнообразные упражнения, связанные с удержанием напряженной застывшей формы. Например, лягте на спину и, опираясь на руки, поднимите свои ноги «уголком». Попробуйте удерживать эту позицию до тех пор, пока сможете. Мышцы вашего живота будут напряжены и начнут дрожать, напрягаясь и расслабляясь с высокой частотой. Бы быстро разогреетесь и устанете, но если проявите достаточно воли, то сможете еще некоторое время продолжать это упражнение.

Аналогичным образом развивайте и другие группы мышц. Такая тренировка, помимо прекрасного укрепления мышц, оказывает еще и «жиросжигающее» действие, способствуя уменьшению во всем теле жировых отложений. Не забывайте после снятия нагрузки расслаблять и массировать укрепляемые части тела.

Выполняя описанные в настоящей главе упражнения, вы со временем сможете развить настоящую сверхсилу, но не пользуйтесь ею без надобности. Помните, что применение сверхсилы будет оправдано лишь в тех случаях, когда ваша жизнь (или жизнь ваших близких) действительно окажется в опасности.

Классификация движений. Достижение здоровья — важнейшая задача! Активизация контролируемых аутодвижений и быстрое вхождение в ИСС. Остановка «внутреннего монолога». Повышение яркости восприятия. Первые упражнения. Мир «Застывших Форм» и «необычная» йога. Невидимые движения — основа скрытой тренировки! Работа с мыслеобразами. «Сверхмедленное рождает сверхбыстрое». Развитие сверхреакции и сверхсилы. Дыхание «наслаждения» (при сбросе нагрузки). Управление Временем. Достижение Спокойствия и полного самоконтроля. Влияние на биоритмы организма. «Сверхмедленное» исцеление (или медитация «готового результата»). Напряжение мышц «до предела возможного» для вхождения в состояние «камня». Внутренняя «вязкость» и «рывковые» движения.

В ШАР используются все виды движений, какие вы только можете себе представить, и разнообразнейшие режимы их выполнения. Они четко классифицированы по определенным признакам (скоростям, траекториям, нагрузкам и т. д.) и представляют собой целостную систему практических Знаний, вооружающих последователей Школы уникальными навыками выживания в любых условиях и открывающих перед ними поистине безграничные возможности для самосовершенствования.

В дальнейшем мы достаточно подробно рассмотрим классификацию используемых в ШАР движений с последующей «расшифровкой» их применения. Бы познакомитесь с лучевыми, спиралевидными, волновыми, вибрирующими, небесными, синхронными, скользящими, маятниковыми и многими другими важнейшими их видами и формами, научитесь работать с ними. Каждый класс движений наделяет человека действительно необычными возможностями, развитие которых является одной из целей обучения.

Многие боевые движения выполняются в широчайшем диапазоне скоростей (от сверхмедленных до сверхбыстрых) и зачастую на пределе человеческих возможностей! Естественно, это обстоятельство требует особой подготовки, учитывающей влияние указанных факторов на здоровье человека, тем более что в нашей Школе вопросам восстановления, укрепления и сохранения здоровья придается первостепенное значение.

Мы глубоко убеждены, что никакое мастерство, достигаемое за счет травм, повреждений и любых нарушений здоровья, не стоит того. Ведь, чтобы победить в реальной схватке, вовсе не нужно калечить себя и других в учебных (или состязательных) боях! Об этом мы уже подробно рассказывали в главе «Принцип «быстрого касания», или Как побеждать любого противника».