Упражнение 33

Заполните табличку:

Вы можете заметить, что графа «Какие чувства в вас вызывает эта фраза?» вызывает у вас согласие или протест. Если вы скорее соглашаетесь с обесценивающей вас фразой — здесь начинаем протестовать мы, терапевты. В этом случае прислушайтесь к себе и ответьте: что мешает вам протестовать? Часто мы слышим от наших клиенток: «Они (те, кто считает, что клиентка плохо выглядит) знают лучше…» Мы с этим категорически не согласны.

? Правило 21

Никто, кроме вас самой, не знает, что именно вам подходит! Нет на свете ни одного человека, который бы лучше разбирался в вашей внешности, чем вы сами!

Это правило не опровергает идеи о том, что вам никогда не понадобятся услуги профессионального стилиста. Мы говорим, прежде всего, о том, чего нельзя изменить: о ваших природных данных. Конечно, при желании вы можете пойти в спортзал, изменить стиль одежды, прическу. Но эти способы менять себя бывают эффективными только в том случае, если вы сами хотите этих изменений, а не кто-то хочет их «для вас» или «вместо вас». Доверяйте себе и своим желаниям!

Жить на Земле, возможно, дороговато, зато вы получаете ежегодный бесплатный круиз вокруг Солнца.

Эшли Брильянт

Частым препятствием в том, чтобы проявить свои лучшие качества и научиться чувствовать (и, соответственно — вести) себя свободнее, являются стереотипы, внутреннее представление о том, что вы — «женщина, которая…». Например, если вы уверены в том, что вы — женщина, которая:

— всегда ведет себя скромно;

— не умеет танцевать;

— боится мужчин;

— и так далее,

только одними этими представлениями вы останавливаете себя в том, что вы можете на самом деле.

Кто не доволен тем, что имеет, тот не был бы доволен и тем, что хотел бы иметь.

Бертольд Ауэрбах

Такие установки или предубеждения, вероятно, существуют внутри вас давно. Поработаем с ними.

Упражнение 34

Представьте, что вы — кинорежиссер и снимаете некий фильм. Давайте пофантазируем, какие бывают роли в жизни и кино. Составьте список ролей, которые может исполнять женщина. Опишите эти роли. Какую роль, как вам кажется, могли бы вы исполнять? Что соответствует вам в большей степени? Роль может быть реальной, а может, вы снимаете совершенно новый фильм по собственному сценарию. Тогда опишите эту героиню: ее возраст, социальный статус, профессию. Попробуйте добавить в эту роль то, что вам хотелось бы добавить, но у вас этого нет. А теперь задание: в течение недели вы играете эту роль, общаясь с людьми, с которыми вы мало знакомы, например в кафе или в магазине. Вероятнее всего, вначале вам будет очень трудно ее исполнять. Не забывайте, что это — игра. Не относитесь к ней слишком серьезно. В любой момент вы можете отказаться от этой роли, если вам не комфортно в ней. Через неделю выберите следующую роль из вашего списка и попрактикуйтесь в ней еще 7 дней. Затем — следующую роль.

Это упражнение разнообразит ваши представления о том, что вы можете на самом деле. Когда вы проиграете все роли, задумайтесь о том, что вам лучше всего удалось и понравилось. Вы можете присвоить эти находки себе и отныне быть такой и в общении с близкими и хорошо знакомыми людьми!

Для следующего упражнения вам понадобятся верная подруга и видеокамера. Если у вас нет ни первой, ни второй, тогда вам вместо этого упражнения понадобится завести верную подругу и найти видеокамеру, хотя бы в аренду на несколько дней. А затем вы можете приступить к выполнению упражнения.

Упражнение 35

Попросите вашу подругу снимать вас на видео (ведь это может быть и мобильный телефон с видеокамерой!) в самых разных ситуациях: когда вы делаете покупки, общаетесь с парикмахером, коллегами или мужчиной. Пусть она снимает ваше поведение и диалоги в течение недели. А после этого устройте совместный просмотр роликов. Обсудите следующие вопросы:

1. Какие жесты, слова, мимика вам понравились в самой себе? Почему?

2. Какие жесты, слова, мимика вам не понравились в самой себе? Почему?

3. Как вы думаете, что именно ваши жесты, слова, мимика сообщают о вас другим людям? Сравните ответ на этот вопрос с тем, что думает по этому поводу ваша подруга.

4. Каким образом вы могли бы сообщать ту информацию, которую вы передаете через тело, с помощью открытых слов, сообщений? Хотите ли вы это сообщать людям? Как вы думаете, зачем вы сообщаете людям скрытые послания, которые передает ваше тело?