Другая крайность – последовательное выполнение всех предлагаемых упражнений в полном объёме. Это, конечно, займёт намного больше времени, но при этом и результат будет далеко выходящим за пределы обычного улучшения памяти.

А те из читателей, которые предпочитают не бросаться в крайности, скорее всего, выберут нечто среднее, выполняя развивающие упражнения по мере появления свободного времени либо интереса к ним.

Перед тем как немедленно браться за выполнение того или иного упражнения, я советую просто прочитать всю книгу от начала и до конца. Зачем? Пояснения и уточнения по поводу правильного и более эффективного выполнения некоторых упражнений даются как до, так и после описания этих упражнений, а тонкости техники рассыпаны по всей работе.

Упражнение № 1 на быстрое достижение высокого уровня концентрации из гештальттерапии:

Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Спина прямая, взгляд – прямо, дыхание ровное, св о бодное. Постарайтесь просто и безоценочно восприн и мать всё, что вы при этом видите. Спустя примерно 1–2 минуты, после того, как вы рассмотрите всё, что в и дите перед собой, переведите внимание внутрь св о его тела. Мысленно безоценочно пройдите фокусом своего внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо ощутить все телесные ощущ е ния. Это могут быть прикосновения одежды, ремень, кот о рый слегка давит в поясе, урчание в ж и воте и т. д.

После этого простого упражнения большая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете п о вторить всё упражнение ещё раз, чтобы ещё лучше о с вободиться от мешающих мыслей.

Ещё одной важной составляющей раджа-йоги является постулат о том, что память находится не в мозге и вся информация просто хранится во вселенной. И для того, чтобы получить к ней доступ, необходимо войти в особое состояние высокой концентрации.

Голографическая память – это естественная человеческая память, абсолютно вся информация, которую человек получил за свою жизнь. Воспринимается это в виде голографических образов, которые могут быть ярче либо тусклее. Часть голограмм хорошо включается в нашей памяти, а большая часть требует особых навыков.

Ещё одно упражнение, которое я рекомендую выполнить, если возникнут трудности с нахождением исходной линия зрительных воспоминаний – перевод психики в зрительный режим.

Сядьте прямо, голова слегка откинута назад, взгляд вверх (влево - вверх), дыхание ровное поверхностное, верхней частью лёгких – ключицами. Конечно, при условии, что вы сможете так дышать, не испытывая большого дискомфорта.

При освоении практики нахождения зрительной (а также телесной, звуковой и других) линии времени люди замечают, что воспоминания о разных событиях часто воспринимаются ими в разных местах в пространстве вокруг них. Или внутри них. Существует несколько способов нахождения линии времени. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую совместить два упражнения в одно: нахождение исходной линии времени и выстраивание её в новой, удобной для работы памяти и сознания, конфигурации.

Хотя понятие «линия» обычно подразумевает прямую, линия времени может иметь любой вид и размер. Она может представлять собой спираль, ломаную линию, кривую. Вид линии времени индивидуален. Каждый по-своему хранит своё время.

На тренингах мы обычно после нахождения линии времени устраиваем небольшой перерыв, во время которого все желающие могут посидеть, спокойно общаясь за чашкой свежезаваренного чая. Основная цель чаепития и перерыва – снять умственное напряжение от непривычной для большинства участников мыслительной деятельности, создать спокойную, непринуждённую атмосферу. Оптимальное время для выполнения – вечер либо утро.

В результате многочисленных экспериментов мы выявили оптимальное для подавляющего большинства людей направление линии времени. Как известно, модель времени для большинства людей – это некая координатная прямая, на которой есть настоящее, прошлое и будущее.

Исходя из постулатов голографической памяти становятся понятны парадоксы восприятия времени – они отражают пространственную локализацию воспоминаний.

Голограммы воспоминаний об интересных для нас событиях имеют гораздо большую яркость по сравнению с отображением в памяти неинтересного и ненасыщенного яркими событиями временного промежутка. В то же время голограммы воспоминаний и представлений о волнующих нас событиях обычно располагаются ближе, чем голограммы других воспоминаний или представлений о будущем из того же времени. Отсюда и обманчивое представление о том, какие события были раньше, а какие позже.

Для большинства людей имеют место следующие пространственно-временные аспекты памяти:

чем ближе на голограмме располагаются события, тем лучше они вспоминаются;

чем эмоциональнее переживалось событие, тем большую яркость имеет голограмма этого события и, следовательно, тем лучше мы его помним.

Перед тем, как давать на занятиях линию времени, я обычно предлагаю проверить исходный уровень памяти, чтобы было с чем сравнивать.

В качестве проверки предлагается тест на дифференцированные воспоминания, который был мной разработан специально для этой техники, а затем стал использоваться психологами и менеджерами для различных, порой не относящихся к голографической памяти целей.