Действительно, если на экране возникает удачная картинка, голос звучит внушительно, а в тексте сказанного присутствует смысл — само по себе это вдохновляет. Несказанно. Гормоны счастья вспенивают кровь, словно пузырьки — шампанское. И хочется снова оказаться в телевизоре, воплотив мечту романтичнейшей из домомучительниц — фрекен Бок.

Да, к разговору о счастье, о блаженстве, о восторгах и о… стрессе: ты знаешь, что за вещества эти «гормоны счастья» и как они действуют на мозг и на нервную систему? Лучше бы тебе разобраться в этом поистине жизненно важном вопросе. А то постоянно слышишь «эндорфин», «серотонин», «адреналин» — причем в устах людей, далеких от медицины, эти слова звучат как заклинания, — и получается, что счастье есть возможность получить указанных «гормонов радости» до… до упора. Хотя в живой природе «упор» — уже передозировка. Необходимо сохранять гормональное равновесие — вещь чрезвычайно хрупкую, индивидуальную, никем «раз навсегда совсем» не установленную… И в результате некоторые «добрые», но неграмотные советы имеют самые неприятные последствия для чересчур доверчивой публики. В общем, слушай, как к нам приходит тихое гормональное счастье.

Человеческий организм, что бы ни говорили на сей счет метафизики — это система, в которой правят биохимические процессы. От них зависит, насколько полной и яркой кажется нам жизнь, с каким ощущением мы просыпаемся по утрам и засыпаем глубокой ночью (если вообще засыпаем). Ученые полагают, что существует около тысячи гормонов и гормоноподобных веществ, а науке пока известно не более двухсот. Наука, как сказал Аркадий Райкин, пока не в курсе дела. Но уже сегодня биохимики выяснили, что так называемых «гормонов радости» всего десять. Да, это так! Только десять органических соединений могут привести человека в блаженное состояние и подарить ему радость жизни. И они же способны испортить человеку жизнь и превратить его в пессимиста, мизантропа, истерика.

Такая «двойственность поведения» вызывает некоторую путаницу в представлениях: как же так? Неужели одни и те же гормоны могут вызывать чувство удовольствия и отравлять организм? Оно, действительно, кажется странным, но лишь на первый взгляд. Вся система действует по принципу анестезии: во время операции это — единственное средство избавить мозг от страшных болевых ощущений, но здоровому человеку в повседневной жизни анестезия уже не помощник.

Эндорфин — один из самых известных «природных наркотиков», способных привести человека в состояние эйфории. Гипофиз в мозгу вырабатывает беталипотрофин, из которого и образуются эндорфины. Основное назначение этого гормона — контроль деятельность эндокринных желез. От его концентрации в крови зависят давление и работа иммунной системы. Свое название «гормона счастья» эндорфин получил благодаря обезболивающему действию, а также тому, что этот гормон возникает при любом переживании — при триумфе, влюбленности, приятном сюрпризе, оргазме… Но и при травме мозг сразу же начинает вырабатывать эндорфин — организм сигнализирует, что ему необходимы болеутоляющие средства. Состояние нервной системы буквально держится на эндорфине. Существует и химический поставщик эндорфина — героин. Он так же воздействует на рецепторы мозга, названные «опиатными» и заставляет человека почувствовать «кайф», «улет» и прочие «непередаваемые ощущения». Загвоздка состоит в том, что со временем естественная «фабрика» по созданию эндорфина в организме наркомана разрушается, и хорошее настроение исчезает навсегда. Становятся необходимы все новые и новые дозы «химического блаженства», иначе депрессия затопляет мозг, как Нил — египетские нивы. С той разницей, что урожай после депрессии бывает совсем другой, чем на заливных пажитях. Куда менее желательный. А естественные стимуляторы выработки эндорфина у все свои: кому-то необходимы любовные переживания, кто-то хочет ощутить полноту власти, а кому-то позарез требуется прыгнуть с Эйфелевой башни без запасного парашюта. Такие разные люди — и всем нужен эндорфин!

Ацетилхолин, в отличие от эндорфина, не отличается столь безоговорочным эффектом «счастья». Скорее, его можно назвать активизатором творческих способностей человека. Ацетилхолин стимулирует концентрацию внимания, помогает решению задач, но воздействует не только на умственные ресурсы. Еще одно предназначение ацетилхолина — основное, надо отметить, предназначение — влияние на напряжение мускулов и органов. Вот почему для «увеличения дозы» этого гормона лучше всего регулярно заниматься гимнастическими упражнениями с элементами йоги. Недаром йога так старательно систематизировала способы достижения состояния эмоционального равновесия, сопряженного с просветлением ума. В общем, если позаниматься физической, а также и умственной зарядкой — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми — есть шанс найти собственный путь в нирвану.

Вазопрессин — сугубо «телесный» гормон. Его главная задача — сделать тебя красивой. Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс в организме, делает мягкие ткани упругими, а поверхность кожи — гладкой. Сама понимаешь: без удовлетворения от взгляда в зеркало никакого счастья в жизни женщины нет и ждать не приходится. Поэтому кроме буквального воздействия на мозг, свойственного «гормонам радости» вообще, вазопрессин доставляет радость каждой из нас, так сказать, опосредованно — через ощущение собственной привлекательности. Для равновесия жидкости и солей в организме человеку необходимо регулярно пополнять запасы калия (калий содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрия (натрий в организм поставляют рыба, огурцы, сыр, соль — вот почему бессолевые диеты на самом деле неблагоприятны для кожи и мягких тканей). Вазопрессин вырабатывается гораздо активнее, если в течение дня выпивать достаточное количество жидкости — приблизительно два литра. Особенно этот совет полезен тем, у кого намечается целлюлит. При обезвоживании неровности мягких тканей и кожи становятся резче, заметнее, рельефнее, и тело превращается в трехмерную топографическую карту. Поэтому не пренебрегайте минералкой!

Допамин обеспечивает тебе — как бы ты думала, что? Никогда не угадаешь! Легкую походку. Это допамин надо поблагодарить за отменную работу мышц. Чтобы иметь красивую пластику, выразительную мимику и крепкую хватку, необходим именно этот гормон. Разве не удовольствие — чувство, что обладаешь грациозностью пантеры и энергичностью дельфина! Но в целом допамин, жизненно необходимый для работы передних лобных долей мозга, не только снижает болевые ощущения и вызывает чувство блаженства. Благодаря ему происходят высшие мыслительные процессы, в том числе абстрактное мышление. И все-таки, чтобы усилить выработку допамина, лучше всего не столько писать философские трактаты, сколько… танцевать до упаду! Есть и другие способы: например, бег на месте и игра на пианино. Вместе с улучшением работы мышц допамин обостряет наши чувства и стимулирует воображение. А это, как известно, дает двойственный эффект. Поэтому при повышении уровня допамина в крови может возникнуть и вожделенная эйфория, и совершенно нежелательная тревожность. Допамин — гормон не только радости, но и стресса. И такие «побочные эффекты» непременно следует учитывать. Слишком много танцевать, оказывается, тоже вредно.

Норадреналин — вот истинный «гормон счастья», а вовсе не адреналин, как мы часто слышим от людей, не слишком разбирающихся в эндокринологии. Дело в том, что адреналин — гормон «быстрой реакции», то есть стрессовый гормон: его проникновение в кровь заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды — словом, тело становится, как сжатая пружина, напряжение растет. А что бывает, если пружину сжать слишком сильно? Либо она лопнет, либо отскочит прямо в глаз тому, кто балуется с опасными механизмами. Вот поэтому для сохранения здоровья организму кроме катализатора необходим нейтрализатор. Норадреналин снимает действие адреналина, сглаживает опасный эффект «сжатой пружины». Бывает так, что человеку нравится «тайфун» адреналина в крови — и он просто-напросто не представляет, чем для него может кончится напряжение без разрядки. Об этом неприятном последствии мы поговорим в следующей главе, а пока запомните: норадреналин очень важен! К сожалению, современный человек плохо умеет расслабляться. Чтобы активизировать выделение этого гормона, можно принимать «звуковые ванны»: положив голову на мягкую подушечку, послушайте звук прибоя (хотя бы в записи) — и одновременно, закрыв глаза, представляйте, как шум волн обволакивает и ласкает ваше тело.

Окситоцин — гормон «сенсорный», повышающий чувствительность к осязательным ощущениям. Его называют гормоном чувственности и нежности. Окситоцин отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание ласк, потребность в любви. Благодаря этому свойству «гормона чувственности» сексуальный контакт богат приятными ощущениями. Но окситоцин необходим не только даме сердца и маме младенца. Без окситоцина невозможно и простое общение с людьми. Именно под его влиянием становятся приемлемыми социальные контакты. Превращение в мизантропа или в социофоба — вот участь человека, у которого снижен уровень окситоцина в крови. Без этого гормона легко стать раздражительным, непримиримым, а также непрактичным и злобным. Если, конечно, все эти несимпатичные черты характера нужны тебе для карьерного роста — тогда, разумеется, мы можем лишь посочувствовать… Но, надеемся, ты сделаешь карьеру и без гормонального дисбаланса, а также без разрушения собственной чувственности. И запомни: усиливают действие окситоцина приятные сенсорные ощущения — прикосновения и поглаживания. Причем объятия пылкого поклонника необязательны, достаточно регулярно посещать массажиста.