Шрифт:
3) основа создания мыслеобразов – предельная концентрация внимания и немного воображения.
Упражнения по визуализации
Упражнение 1. Визуализация конкретных и абстрактных картин
а) Прочитайте список слов и словосочетаний и нарисуйте к каждому зрительный мысленный образ:
1) спящая кошка;
2) водопад;
3) истина;
4) летний лес;
5) ирония;
6) идол;
7) весенний гром;
8) атлант;
9) розовая блузка;
10) ход мыслей;
11) течение времени;
12) библиотека;
13) ложь;
14) чувство юмора;
15) дипломатические переговоры;
16) захват заложников в Беслане;
17) «главное, чтобы костюмчик сидел»;
18) красота.
б) Проанализируйте каждый из полученных результатов и скажите: созданные вами мыслеобразы отражают прямой смысл понятий или косвенный? Учтите, что на создание образа, по касательной относящегося к понятию, требуется больше времени, поскольку к работе подключается воображение.
Упражнение 2. Мысленные образы и эмоции
Это задание покажет вам связь между эмоциями и мысленными образами, которые ваш мозг рисует при восприятии информации. В списке приведены словосочетания, описывающие некие ситуации. Прочитайте их по одному. Необходимо как можно детальнее представьте себе зрительную картину к каждому из них:
1) мышиный хвост в котлете на вашей тарелке;
2) мальчик, читающий в вагоне трамвая;
3) незнакомая девушка, к которой на ваших глазах пристает пьяный;
4) поющий в кустах цветущей сирени соловей;
5) солнце, бьющее вам прямо в глаза;
6) отцовские заботы;
7) стадо идущих на водопой слонов;
8) безнадежно порванные любимые джинсы;
9) голос мамы, рассказывающей сказку на ночь;
10) дождливый пасмурный день.
Теперь отложите этот список в сторону и запишите на чистом листе бумаги те словосочетания, которые вы запомнили.
Предварительно постарайтесь визуализировать образы, соответствующие им.
Прочитайте их и подумайте, какие эмоции пробудили в вас описанные ситуации, а также что именно лучше запомнилось?
Сопоставьте оба списка, и вы получите ответ на вопрос: «Какие ситуации запоминаются лучше – вызывающие сильные (положительные и отрицательные) эмоции или нейтральные?».
Поскольку эмоции напрямую зависят от вашего текущего состояния (физического здоровья, хорошего и плохого настроения, усталости), в разное время результаты будут различными.
Упражнение 3. Абстрактные и конкретизированные ситуации
Конкретизируем задачу. Вам предлагается список словосочетаний, описывающих абстрактные и конкретизированные ситуации. Читая словосочетания, каждый раз визуализируйте их:
• рычащая собака;
• собака, рычащая на незнакомца, проходящего мимо;
• собака, рычащая и готовая броситься на вас.
• иголка, торчащая из подушечки для иголок;
• иголка в руках вашей жены (мамы);
• иголка, прокалывающая ваш палец.
• купающиеся гуси;
• гуси, купающиеся в пруду в летний жаркий день;
• гуси, купающиеся в пруду в деревне, где вы отдыхали в детстве летом.
• маленькая девочка в песочнице;
• маленькая девочка, плачущая в песочнице;
• маленькая девочка – ваша дочь (сестренка, племянница), играющая в песочнице.
• алая роза;
• алая роза в саду утром, на лепестках которой дрожат капельки росы;
• алая роза, цвет которой напоминает вам отблески пожара.
• старые потертые джинсы;
• старые рваные джинсы, в которых вы работаете на даче;
• любимые старые джинсы, которые рука не поднимается выбросить.
• солнце, блестящее на поверхности пруда;
• солнце, блестящее на поверхности пруда в парке, где вы любите гулять;
• солнце, блестящее на поверхности пруда, блики которого вас слепят.
• пожарная машина;
• пожарная машина, несущаяся по улице с воющей сиреной;
• пожарная машина, несущаяся по улице с воющей сиреной, в то время как вы помните, что забыли выключить утюг.