Лучшие пловцы, как правило, высокие и худые, с длинными руками, ногами и, в частности, с большими кистями, которыми они хорошо «загребают» воду и держатся на плаву. Хорошим пловцам также необходимы сила, выносливость и механизм защиты от потери тепла в воде с температурой ниже температуры тела. Кроме того, хорошие пловцы двигают плечами и локтями так, чтобы не создавать дополнительного сопротивления при быстром плавании.

Способность к плаванию также зависит и от плотности тела. В среднем плотность человеческого тела немногим меньше плотности воды. Поскольку плотность мышц больше плотности жира, то более мускулистые люди, как правило, хуже держатся на плаву. Плотность костей также больше плотности жира, поэтому и худощавые люди хуже держатся на плаву. Но плавучесть – это не главный фактор, определяющий способности к плаванию. Например, многие спортсмены-пловцы высокие и обычно более мускулистые, чем среднестатистический человек, хотя у них плотность тела больше и, как следствие, хуже плавучесть. Не двигаясь, они хуже держатся на воде, но благодаря своим мышцам лучше перемещаются с помощью рук.

В среднем у женщин пропорция жира в организме больше, чем у мужчин, в то время как у мужчины в среднем больше мышечной массы, чем у женщины. Получается, что в общем случае женщины должны лучше мужчин держаться на воде, но это ещё не главное для плавания. Тем не менее если сравнить другие соревновательные виды спорта, то женщины в плавании показывают результаты, близкие к результатам мужчин.

Плотность солёной воды немного больше, чем плотность пресной. В солёной воде плавучесть тела повышается. При равенстве всех других условий в солёной воде человек плавает быстрее, чем в пресной. В очень солёном Мёртвом море можно очень легко держаться на поверхности воды.

Человек плавает легче в спокойной воде. В спортивном плавании на внутренних дорожках плавать легче, потому что ближе к стенкам бассейна образуются волны и завихрения потоков воды, мешающие пловцам двигаться вперёд [379] [380] .

Каков оптимальный размах ног при беге? Похоже, никто не знает этого наверняка. Как пишет доктор Кевин Бек: [381] «Было бы неплохо знать ответ на этот вопрос, но на самом деле никто этого не знает». В общем случае у высоких бегунов длина шага больше, чем у невысоких. При забеге на милю расстояние между шагами составляет в среднем 1,4 длины ног человека. Но в каждом отдельном случае оптимальная длина не так уж напрямую зависит от роста человека и от длины его ног. В ходе одного исследования, проводимого среди 10 бегунов, оказалось, что у самого низкого из них был самый длинный шаг, который он счёл оптимальным для себя самого. В среднем бегуны выбирают длину шага, отличающуюся на 4 см от рассчитанной оптимальной длины. Бек добавляет, что «большинство опытных спортсменов выбирают длину шага, которая не очень сильно отличается от идеальной». Это означает, что в целом опыт спортсмена подсказывает ему, какова должна быть длина шага для эффективного бега.

В ходе другого исследования среди спортсменов колледжей было обнаружено, что от первого до последнего года своей карьеры бегуны постепенно сокращают длину шагов при беге. Это согласуется с мнением, что у опытных профессиональных бегунов размах ног при беге меньше, чем у неопытных. Но как это помогает каждому отдельному бегуну выбирать свою длину шага? Как уже выяснилось, большинство из них предпочитает делать шаги короче оптимальных. К. Бек далее заявляет, что «при отсутствии надёжных показателей оптимального шага при беге (при этом даже тренер порой затрудняется сказать, делает ли бегун слишком длинные или слишком короткие шаги) бегуну остаётся полагаться только на свою интуицию и опыт». Возможно, что бегуны выбирают наиболее эффективный шаг, вне зависимости от скорости, а затем подстраиваются под нужную скорость. Как пишет Бек, «это происходит потому, что для поддержания заданной скорости длина шага должна быть соразмерной частоте шагов, и потому, что длина шага каждого бегуна широко варьирует при разных скоростях, в то время как частота остаётся относительно постоянной – и лишь слегка увеличивается с увеличением скорости» [382] .

Люди во время ходьбы и бега подсознательно стараются уменьшить расход энергии на метаболизм во время движения. Мы ходим со скоростью, при которой расход энергии на единицу длины минимален. Как пишет доктор Р. Макнил Александр [383] : «Когда времени не хватает, кажется, что предпочтительнее более высокая скорость. При скорости 2 м/сек ходьба отнимает меньше энергии, чем бег, и потому мы идём. При более высокой скорости экономичнее бег – и мы бежим. В каждом случае мы выбираем тот вид передвижения, который минимизирует потери энергии». На основе компьютерной модели, рассчитывающей уровень метаболизма для всевозможных видов передвижения двуногого существа, можно понять и другие особенности походки человека. Например, затраты энергии на передвижение увеличиваются, если шагать в гору, а также по мягкой земле или по песку. Расход энергии возрастает и при увеличении переносимого груза [384] .

Похоже, что люди лучше всех животных передвигаются трусцой. Пусть мы и не самые быстрые бегуны на короткие дистанции, но на длинных дистанциях мы чувствуем себя превосходно. Первобытным людям часто в поисках пропитания приходилось бежать по следам раненых крупных животных и при этом преодолевать довольно большие расстояния, прежде чем эти животные падали без сил. Человек стал таким хорошим охотником во многом благодаря своей способности бегать трусцой [385] [386] .