• регулярно пересматривайте режим, приспосабливая его к возрасту ребенка.

Почему ребенок слишком рано просыпается

• Может быть, он – прирожденный «жаворонок»;

• или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;

• может быть, ваш ребенок досыпает в первой половине дня, потому что между утренним пробуждением и первым дневным сном проходит недостаточно времени;

• возможно, малютка привык к раннему утреннему кормлению;

• или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша…

Почему ребенок слишком поздно засыпает

• Может быть, он – прирожденная «сова»;

• возможно, вы переоцениваете потребность малыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;

• или ребенок спит во второй половине дня слишком поздно;

• вероятно, малыш привык засыпать только с вашей помощью;

• не исключено, что он просто стал старше и нуждается теперь в меньшем количестве сна;

• может быть, малютка перевозбуждается днем;

• или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;

• также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.

Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:

• как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;

• в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;

• к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;

• если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;

• если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет плакать, сразу же снова класть в кроватку;

• укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;

• класть его в кроватку так, чтобы он упирался головкой во что-то мягкое (свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кровати);

• приучить малютку к вечернему ритуалу засыпания, символизирующему переход ко сну.

Структура вечернего ритуала

• Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;

• рутинная часть (купание, пеленание, чистка зубов, надевание пижамы);

• уютная часть (ласки, беседы, секреты, колыбельные, музыка, спокойные игры, массаж);

• заключительный пункт (задергивание занавесок, выключение света, включение ночника, поцелуй с пожеланием спокойной ночи);

• для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате.

Помочь малышу заснуть может:

• привычный ритуал засыпания;

• соска-пустышка;

• тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;

• мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);

• тихая, уютная обстановка с приглушенным светом;

• купание на ночь;

• массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;

• мамино пение или успокаивающая музыка;

• добрая сказка или сочиненная вами история;

• любимая игрушка;

• возможность посекретничать с мамой или папой;

• обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;

• упоминание, что все друзья малыша уже спят;

• уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;

• мечты о чем-то добром и радостном;

• сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;

• открытая или приоткрытая дверь в детскую комнату;

• один добрый мультик перед вечерним ритуалом;