Иногда в парной, да еще на верхнем полке, можно встретить маленьких детей. Папаша, испытав на себе полезное воздействие бани, привел сюда и сынка, да еще веником его вовсю хлещет.

В старину в деревнях был обычай (кое-где этот обычай, к сожалению, сохранился и до сей поры) носить детей в баню на другой день после рождения и даже парить веником. Надо ли доказывать, как это вредно и опасно. Ведь у ребенка нежнейшая кожа, организм его еще не окреп. Детям до 12 лет вход в парную запрещен.

Нельзя пользоваться парной баней и женщинам в период беременности, а также во время менструаций.

Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе банный жар принесет не пользу, а вред.

С чего начинать банную процедуру?

Еще раз подчеркну — это очень важно — с медицинского осмотра. Врач и только он может дать «добро» для посещения горячей бани. Если в состоянии здоровья имеются те или иные отклонения, быть может серьезные, опять же только врач может определить, полезна ли будет баня.

Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды. Впрочем, об этом писал уже знакомый читателю Антонио Нуньес Риберо Санчес: «Многие ходят в баню вскоре после обеда или ужина. Но тогда становится баня вредною… От того делается во всем теле великая тяжесть».

Да, излишняя нагрузка на сердце. Вы это сразу ощутите, даже если сердце абсолютно в норме, — банная процедура не пойдет на пользу. Почувствуете вялость, равнодушие и непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак (так же как, например, не следует отправляться на голодный желудок в лыжный поход, принимать солнечные ванны или купаться в реке, в море). Но поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются овощами и фруктам.

Нельзя пользоваться баней, если вы заболели или сильно переутомились.

Тот, кто впервые входит в парную, испытывает некоторую робость. Еще бы! Высокая температура, словно в пустыне Сахаре. «Не задохнусь ли я там?» — спрашивает новичок. Надо постепенно приучить себя к жару, причем важно, чтобы баня была с хорошими гигиеническими свойствами. Сухой горячий воздух. Минимальная влажность. Исправная вентиляция. Чистота.

И, конечно, новичку не следует гнаться за бывалыми парильщиками. Всему свое время. В первое посещение бани совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите у его подножия. Погрейтесь — здесь тоже жара вполне достаточная. Главное — пообвыкнуть, акклиматизироваться. И убедиться (психологический фактор), что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.

Ощутив прелесть бани, избавившись от необоснованных страхов, вы, несомненно, захотите прийти сюда еще и еще. Лучше всего в определенный день недели, скажем в пятницу или субботу.

Человек, направляющийся в баню, похож на спортсмена, идущего на тренировку. В руке покачивается объемистая сумка. Из нее выглядывает не ракетка, как это бывает у теннисистов или бадминтонистов, а зеленый веник. И, разумеется, собираясь в баню, надо взять с собой мыло, мочалку, большое — лучше всего махровое — полотенце.

…Итак, банная процедура. Перед тем как войти в парное отделение, налейте в таз горячей воды и опустите туда веник. Пусть как следует распарится, станет шелковистым, «выдаст» наружу лесной дух. А сами хоть и не спешите особенно, но времени не теряйте. Слегка ополоснитесь под душем. Именно слегка, а не мойтесь с мылом. Ведь мыло снимет верхний защитный слой кожи, и банный жар вызовет неприятные ощущения. Кожа станет сухой, как бы натянется, пот будет ее раздражать, и после бани вы ощутите неприятный зуд. И ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать ее перегрева.

Зашли в парную, но пока без веника. А если веник уже успел распариться — можно его взять. Но не для того, чтобы им париться. Посидите спокойно и подышите его ароматом.

Вы не забыли взять с собой в парную колпак? (Им может служить старая фетровая шляпа.) Надев его, вы предохраните голову от перегрева. Колпак время от времени смачивайте холодной водой.

Хоть вы и пришли в баню уже не на «разведку», а по-настоящему попариться, все равно не спешите сразу же забираться на верхний полок. Там температура наиболее высокая. Чтобы попривыкнуть к банному жару, 3–4 минуты посидите, а если есть возможность, полежите внизу. Вообще, в парной лучше всего не сидеть, а лежать. Тогда жар воздействуй равномерно. Ведь температура не однородна даже на самом полке: внизу она меньше, чем наверху, примерно на 10–15 градусов. Кроме того, когда вы лежите, мышцы у вас расслаблены, а это дает возможность их основательно пропарить. Финские знатоки бани утверждают, что когда находишься на полке в вертикальном положении, нежелательная нагрузка увеличивается почти в два раза. Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ноги со скамьи.