Шрифт:
Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам.
Обхватите руками колени и постарайтесь их разводить и сводить, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите 4–6 раз.
Упражнение 16
Исходное положение – то же, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза.
Упражнение 17
Исходное положение – лежа, руки согнуты в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно втягивая задний проход. Повторите 3–4 раза.
Список литературы
Волков Г. Н. Цистит: эффективное лечение. СПб: Невский проспект, 2007.
Николаева В. Н. Бронхит. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.
Плаксина Э. Л. Народный лекарь. 2005. № 1.
Покровский Б. Лечение и профилактика болезней почек. М.: ACT, 2006.
Самойленко В. Н. Грыжи живота. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.
Светлов А. Н. Язва: лечимся или живем? М.: Эксмо, 2005.
Чехова Н. Т. Заболевания желудка. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб: Весь, 2006.