Шрифт:
Ритм дыхания обязательно должен быть связан с ритмом ходьбы, это имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.
1. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впитывает из него магнетизм, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет особую способность впитывать из воздуха магнетизм. [3]
3
В носовых пазухах происходит съем энергии и направление их по особым энергетическим каналам – Ида и Пингала. Дыхание через левую ноздрю охлаждает организм, а через правую – разогревает. Этот феномен можно использовать во время прогулок в жаркую или холодную погоду (Г. М.).
2. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко, как будто на подносе несите перед собой. Это обеспечит вам два важных условия:
а) голову при этом вы будете нести высоко, позвоночный столб выпрямится и грудь откроется для глубоких вдохов;
б) вы будете дышать верхней частью легких, но и нижняя будет глубоко вентилироваться. [4]
Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости легких, он устанавливается так:
4
Подобная рекомендация способствует исправлению и нормализации осанки, значит, нормальному расположению внутренних органов в теле (Г. М.).
Держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя каждый шаг – по шестеркам: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а на второй тройке – выдыхайте.
Делайте переход от вдоха к выдоху свободно и без всякой задержки дыхания.
Дышите носом. [5]
Обязательно следите, чтобы ни получасовая, ни часовая прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно поначалу, запрещено. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдохами.
5
Дыхание через рот не будет способствовать набору энергии организмом. Примечание Генеши (Г. М.).
Слабому, нервному человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения. Вставая утром, вместо слабости и вялости он будет ощущать бодрость и крепость. Но повторяю: в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения.
Примеры
«Мне уже 80 лет. Но чувствую себя неплохо. Почему? Помогли много Ваши „Целительные силы“: веду подвижную трудовую жизнь, обеспечил себе внутреннюю чистоту и встал на путь правильного мышления».
«Мне 40 лет. Голодаю по одному дню в неделю, почистила кишечник, печень (7 раз), бегаю, занимаюсь уринотерапией. Пытаюсь освоить все, что в Ваших книгах.
Первую свою чистку по Вашей методике считаю своим вторым днем рождения. При этом я согнала какую-то страшную гадость, похожую на черную птицу. Это была страшная борьба, но я почему-то подключилась к электрической грелке, и это мне помогло выстоять. Это было ужасно, но со мной была Ваша книга – моя опора, и я верила, что все закончится хорошо. Часа через три с лишним, когда от энергии все гудело и светилось, эта нечисть отвалилась и сдохла – мне так показалось. И мне подумалось: „Вот и умерла колдунья“. Я стала с благодарностью смотреть на Вашу фотографию и поняла, что все отлично, и из глаз потекли ручьем слезы…
Была и еще одна долгая и жестокая чистка. После этого у меня вышло пять очагов из легких. Это были густые непрозрачные амебы. Последние годы у меня периодически посвистывало в легких и отхаркивалось кровью. Туберкулеза не нашли и антибиотики не помогали.
Вместе со мной по Вашим книгам занимается и мама, ей 70 лет. На учете у эндокринолога она стоит около 20 лет. Она диабетик и гипертоник. С октября 1997 г. она отказалась от всех лекарств и занялась очищением, уринотерапией. Голодает раз в неделю по 1 дню, чувствует себя хорошо».
Бег
После того как вы освоите прогулки и они вам станут казаться легкими, переходите на бег трусцой. Бегать надо не менее 3 – 4 раз в неделю по 30—45 минут.
В начале можно делать так: 10 минут пробежать, 10 пройти и еще – 10 (или 5 минут) пробежать и пройти и т. д.
Бег трусцой или неторопливый обычный бег задействует одновременно максимум систем организма при минимуме затрачиваемого времени. Регулярные беговые тренировки позволяют улучшать характер, подавлять лень, укреплять волевые качества, не говоря уже о чисто физиологических эффектах.
Для любого человека бег является средством единения с Природой, гармонизации с Ее ритмами. Систематический продолжительный бег вырабатывает в организме гормон эйфории, способствующий доброму, радостному настроению, очень важному для пожилого человека. Регулярные беговые тренировки дисциплинируют человека. Сам процесс бега содействует снятию нервного напряжения и стрессов. Все негативное, что накапливается за время дня, легко уходит во время бега, что способствует естественному расслаблению и спокойному сну.
Можно использовать варианты медитативного бега, заранее создавая образ молодого организма и энергетически подпитывая его во время бега. Это дает выраженный омолаживающий эффект. Используя другой образно-волевой настрой можно очищать свой организм и лечить слабые органы. Подобная лечебная, оздоровительно-омолаживающая работа может быть многократно увеличена, если бег сочетать с биоритмологией. А именно – бегать тогда, когда наиболее активен в лунном цикле и в течение дня тот или иной орган. Бег в это время даст энергию, а биоритм направит ее в нужный орган. Например, зимой можно оздоравливать и омолаживать почки таким образом: прогуливаться или легко бежать между 17 и 19 часами с выполнением образно-волевого настроя на почки. Особенно советую не пропускать тех дней, когда почки активны в течение лунного цикла (первые два дня после полнолуния и т. д.)
Суточная активность органов
Бег босиком дополнительно оказывает благотворное оживляющее воздействие через стопы на все без исключения органы. Ведь на подошвах стоп расположены десятки зон, связанных невидимыми канальцами со всеми органами тела. Камешки, сосновые иголки, трава, гравий – словом, все, из чего состоит дорога, будут массировать, раздражать и тренировать все до последней клеточки вашего организма.