Шрифт:
Упритесь сцепленными пальцами рук в область сердца, широко расставив локти в стороны. Двигайте локтями вверх-вниз, как пилой, удерживая при этом спину прямой. На вдохе локти идут вверх, на выдохе – вниз с произношением мантры ПАМ.
Сделайте 7 таких двойных движений.
Отдохните минутку и повторите упражнение, сидя на пятках. Не забудьте подобрать таз.
Во время упражнения может возникнуть тепло в области груди, но бывают и другие ощущения, у разных людей они различны. Перед мысленным взором чакра предстает в виде вихря зеленого цвета. Если цвет чистый и воронка не искривлена, значит, Анахата в порядке. Любые дефекты цвета и формы чакры говорят о нарушениях в ее работе.
Вишудха
Примите исходное положение: сидя на полу, скрестив ноги, с закрытыми глазами. Крепко возьмитесь руками за колени и выпрямите руки в локтях. Мысленно проникните в область горла, чуть пониже гортани: здесь находится Вишудха, сосредоточьтесь на ней.
Медленно согните позвоночник в грудном отделе, а потом так же медленно примите исходное положение. При движении вперед вдыхайте, при движении назад выдыхайте и произносите мантру ХАМ.
Повторите упражнение 7 раз и немножко отдохните.
Затем проделываем вторую часть упражнения. Исходное положение – прежнее. Концентрация на чакре сохраняется. Сгибайте спину, одновременно поднимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе в сочетании с мантрой ХАМ. Повторите эти движения также 7 раз.
Потом глубоко вдохните, замрите с приподнятыми плечами и расслабьтесь.
Проделайте упражнение еще раз, сидя на пятках.
Во время работы с Вишудхой могут возникать разные ощущения в области горла, как приятные, так и не очень. Если чакра не в порядке, часто появляется удушье или ком в горле: не пугайтесь, продолжайте работать с чакрой, когда она раскроется, все это пройдет. На «ментальном экране» Вишудха имеет вид вихря голубого цвета.
Аджна
Эта чакра очень важна, так как непосредственно отвечает за интуицию. Поэтому ее нужно проработать особо тщательно.
Примите исходное положение: сидя «по-турецки» и обхватив пальцами горло. Глаза закрыты. Мысленно войдите в череп, поднимитесь до «третьего глаза» и «смотрите» между глаз, чуть выше бровей, сведя внутреннее внимание в одну точку. У вас может возникнуть тяжесть и ломота в средней части головы или во лбу: это обычные ощущения Аджны. Спустя некоторое время практики упражнения, вы увидите чакру мысленным взором: она представляет собой вихрь синего цвета.
Сделайте медленный вдох и задержите дыхание. Во время паузы напрягите живот и мышцы промежности, стараясь через позвоночник «выдавить» вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. «Выпустите» энергию через макушку, подняв руки со сплетенными в замок пальцами над головой. На выдохе опустите руки и произнесите мантру АОУМ.
Сделайте упражнение еще раз, а потом повторите его, сидя на пятках.
Из конспектов Кремлевских Мастеров
АОУМ – самая главная мантра. Считается, что от этого звука произошли все прочие звуки и слова. Звук АОУМ вводит в резонанс с Космическими вибрациями, это прямое обращение к Богу. На бытовом уровне чтение данной мантры усиливает интуицию и очищает сознание.
Мантра читается нараспев как А+О+У+М. Выдох идет через нос и рот одновременно, потом губы смыкаются, и остается одно М. Все звуки произносятся на одной ноте, плавно переходя друг в друга. При правильном произнесении мантры появляется слабый высокий звон, вызывающий ощущение вибрации в центре лба.
Звук А должен занимать около 20 % всего времени чтения мантры, звуки О и У вместе также занимают 20 %, а на последний звук М отводится около 60 % времени звучания мантры. Но зацикливаться на времени, отсчитывая секунды, не надо. Просто старайтесь примерно соблюсти это соотношение.
Сахасрара
Сахасрара – чакра Знания, связывающая нас с Абсолютом. Развитая Сахасрара дает чистую интуицию, доходящую до Божественных Откровений, и выводит на уровень Космического Знания. Поэтому работа с этой чакрой очень важна.
Сядьте «по-турецки» и поднимите вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных (они должны быть подняты вверх). Сосредоточьтесь на Сахасраре: она находится в 1 см над теменем. По мере практики упражнения вы начнете видеть чакру: либо вихрь фиолетового цвета, либо ярко-белый свет.
На вдохе втяните пупок, произнося CAT, на выдохе – расслабляйте, произнося НАМ. Делать все это нужно в быстром темпе. Подышите так пару минут.
Затем сделайте медленный вдох. Одновременно с вдохом «выдавите» энергию из основания позвоночника и мысленным усилием направьте ее по позвоночнику к макушке головы, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните и расслабьтесь. Эта часть упражнения выполняется без мантры.
Отдохните и повторите упражнение, сидя на пятках.
После этого отдохните и снова повторите упражнение, но уже без мантры: вместо этого энергично дышите через нос.
Итак, схема вашей работы по обострению чувствительности такова. Очищение энергетических каналов и умывание – ежедневно с утра, упражнения по очищению и «раскачке» чакр – один раз в неделю (это минимум, при наличии свободного времени это количество можно увеличить до двух). И не забывайте о медитациях для очищения сознания!