Но я считаю, что того же благотворного эффекта, какой дают вышеназванные практики, можно добиться и с помощью очень простых моделей поведения — таких, как жизнь в контакте с природой. Может быть, потому, что у меня крестьянское происхождение, я убежден, что в природе есть что-то могущественное и благотворное, что ты можешь безвозмездно впитывать, если находишься с ней рядом и любишь ее.

Так же обстоит дело с пением. У нас, латинян, в этом большое преимущество — наша великая певческая и музыкальная традиция. Ты не должен стыдиться, если, например, ты дома поймаешь себя на том, что поешь.

Это так освобождает!

Приносит пользу сердцу и уму.

У меня, к сожалению, нет слуха, я не запоминаю мелодии, но все равно я пою! Часто в течение дня мне случается двигать руками, головой, ступнями, ногами, всем телом и «петь» более или менее внятно, более или менее громко, в зависимости от настроения, в котором я нахожусь.

Но я всегда пою.

Это все равно что хохотать до упаду.

Видишь, сколько всего можно сделать, чтобы развеселить свое сердце!

Танец. Танцевать в одиночку под звуки гармоничной музыки. Кружить по дому нагишом, когда никто тебя не видит, или в удобной одежде, чтобы снова обрести свою физическую природу, свою человеческую природу, свою подлинность. Что, если ты обретешь их танцуя, напевая, смеясь? Ну, я уверен, что и у Бога ты вызовешь довольную улыбку.

И молитва.

Естественно, я назвал ее последней, но ты, зная меня, понимаешь, что для меня она на первом месте. Я даже написал о ней книгу: Выздоровление через христианскую медитацию. Новый способ молиться.

Смеяться сердцем - против ежедневных стрессов

Сегодня все мы говорим, что подвержены стрессам. Мы чувствуем утомление, постоянное напряжение - просто от того, что мы существуем, живем.

Поэтому я лично убежден, что стресс невозможно устранить, да и не нужно устранять. Потому что самое научное определение стресса ссылается на нашу способность отвечать, реагировать на ситуацию, создающую напряжение.

Следовательно, стресс не деструктивен!

Напротив.

Он жизненно важен.

Без стрессов нет жизни.

Всякая человеческая деятельность подразумевает некоторый стресс.

Без стрессов царили бы только скука и желание умереть.

Важно быть в состоянии сдерживать стресс. Смеяться сердцем в напряжении, вызванном стрессом. Научиться использовать личностные и физические ресурсы, чтобы переживать стресс адекватно, — значит превратить вытекающее из него состояние напряжения в силу для достижения большей веры в себя, большего самоуважения.

Стресс — это не объект вне нас.

Он не поджидает нас где-то в засаде!

Это индивидуальный, субъективный ответ.

Он зависит от каждого из нас.

Конечно, он может работать на нас, а не только против нас. Когда я советую вам смеяться сердцем, очевидно, что я не считаю, что вы, поступая так, устраните, уничтожите ваши проблемы или ситуации, в которых вы страдаете, испытываете напряжение, стресс; я считаю, что вы встретите их с мужеством, силой, верой в самих себя, так чтобы выйти из них целостными, укрепленными, возрожденными. Еще более жизнеспособными, чем вы были, когда входили в них.

Наш организм устроен так, что он может противостоять опасности. У него есть сила, чтобы сражаться с опасностью или уйти от нее.

Стресс причиняет вред, может даже вызывать опухоли, не говоря уже об инфарктах, если мы остаемся внутри него слишком долго или не боремся с ним, ослабляя таким образом нашу иммунную защиту, — тогда его воздействие становится на самом деле опасным.

В маленьких дозах стресс благотворен и даже жизненно необходим.

Если он длится долго, то оказывается очень вредным.

Большие порции веселого сердечного смеха освобождают организм от негативного стресса. Сокращают стресс. Оставляют столько, сколько достаточно, чтобы использовать его как позитивное средство, как источник энергии.

Там, где есть смех, не может долго пребывать изматывающее напряжение! Умение смеяться от всего сердца увеличивает нашу веру в себя и дает нам больше сил на то, чтобы встречать жизнь лицом к лицу.

Некоторые люди буквально стремятся к ситуациям трудным, возбуждающим, опасным, вызывающим стресс, исполненным риска, чтобы жить с удовлетворением, с интересом, чтобы развлекаться! Опять-таки, все зависит от нас. Та же самая ситуация может у одних людей вызывать стресс, а у других — необыкновенный интерес.

Следовательно, стресс обусловлен не трудной ситуацией, в которую нам предстоит войти, но типом нашей реакции на нее.

А также сердечный смех выводит яды из организма.

Ты не веришь? Попробуй. Сердечный смех помогает удалять токсины из тела, а не только из ума.

Это естественный лечебный метод.

Смех от души несколько раз в день прогоняет негативные мысли.

Трудно — я бы сказал, невозможно — представить, чтобы у человека, привыкшего держать внутри себя негативные мысли, было совершенно здоровое тело. Именно структура ума, ориентированная на пессимизм, заставит такого человека питаться беспорядочно, и он бессознательно будет выбирать искусственные продукты, которым недостает жизненной энергии, солей, минералов, витаминов и т.д. Вредные, но привлекательные на вид, на ощупь, приятные на вкус: кажется, что они насыщают, в то время как в действительности они отравляют, производят токсины, шлаки, которые кристаллизуются и откладываются в суставах, в мышцах, в крови, в клетках всего тела.