Теперь больше конкретики. На данный момент я бы вам посоветовал продолжить изучение методов дыхания, массаж 5 органов цзан хотя бы раз в день или через день. Он поможет нормализовать энергетику и тоже хорошо снимает головную боль и благотворно действует на почки, ката по тайцзи-цюаньской методике. Все это в течение месяца, а методы дыхания продолжаете изучать дальше. От других упражнений, за исключением упражнений по основной системе — шоу-дао, откажитесь. При этом, выполняя упражнения шоу, определите какие вызывают у вас дискомфорт, а какие наоборот комфорт. Пока следует заниматься только комфортными упражнениями. Дискомфортные вы точно выполняете неправильно. И медитацию расслабления. То есть просто сидите в позе для дыхания или лежите в «позе бревна» перед сном. И так минут 30, можно под музыку. Да в периоды головной боли необходимо воздерживаться от секса, особенно эякуляции и сексуальных даосских практик. Пишите, если что, Андрей.

Здравствуйте, Андрей! Спасибо за присланный материал. Хорошая новость! Я вроде понял почему у меня всегда болела голова — все дело в расслаблении. Т. е. я не полностью расслаблялся. Теперь при практике 1 типа дыхания ощущения самые приятные (распухание, а затем как будто окаменел или ощущение парения и т. п.). Единственное только бывают неприятные ощущения в солнечном сплетении, но я думаю, что это от неразмятой диафрагмы.

Теперь собственно о главном. Только что практиковал 1 тип дыхания и вот что со мной случилось: под конец занятия у меня вдруг анус резко втянулся и напрягся (причем сам, т. е. я это не форсировал) после чего я почувствовал типа сексуального возбуждения. Только не там где обычно, а в промежности. Анус все время был в напряжении и ощущение возбуждения распространилось до копчика и дальше не прошло. Ощущение приятное, наверное, это и есть сексуальная энергия. Эрекции у меня не было. Потом я почувствовал небольшое распухание головы и головокружение (голова до сих пор немного кружится). После занятия я чисто инстинктивно помассировал промежность и копчик, размял поясницу, но все равно ощущаю как в пояснице что-то тянет. И такое ощущение небольшой раздражительности и незавершенности, хотя обычно после занятия у меня на душе покой и умиротворенность. Что вы мне скажете по этому поводу, что посоветуете? Все равно с уважением Дэн.

>Дэн>P.S. Кстати вчера нашел книжку — называется "Китайский цигун. Стиль Журавля" или "Парящего журавля" точно не помню. Я читал, что вы занимались этим стилем. Может, стоит приобрести? Там описан 1 или 2 динамических комплекса, стояние столбом, а также какое-то прореживание печени и все в таком духе.

Здравствуйте, Дэн. По поводу журавля. Я изучал вьетнамский вариант стиля журавля, относящийся к категории вьетво-дао. Эта система имеет китайское происхождение, но культивируется во Вьетнаме не меньше 400 лет. И стиль этот внешний. А то, что вы увидели это, скорее всего вариант цигун «Белый журавль». Вообще журавль лежит в основе почти всех стилей ушу и в цигун он есть. Его раньше называли просто стилем птицы. И журавлей и вариантов цигун столько много, что все знать просто невозможно. Даже в тайцзи-цюане присутствует журавль. У стилей может быть одно название, а технически они могут сильно отличаться. У меня был период, когда я старался нахватать как можно больше различных систем. А потом понял, что это просто глупо. Цигун, который я сейчас практикую, базируется на трактате «Управление дыханием цигун в шаолиньской традиции» Дэ Чань. На мой взгляд, там не хватало важных элементов. То есть были туманные намеки, но конкретного описания не было. Я потратил много времени на то, чтобы восполнить пробелы. Это как таблица Менделеева, где пустые квадратики под неизвестные элементы, но есть заданные параметры. Я очень много взял у Мантека Чиа, Ян Цзюньмина и Чжоу Цзунхуа. Плюс был человек, с которым я мог консультироваться по этим техникам. Все упражнения, что описаны в методичке, не мои. Но вот схема, в которую все это выстроено моя. Если ее изучить, то можно увидеть, что там нет лишних компонентов. Если в эту схему включить еще какие-то элементы, то будет перебор. Лишнее это. Другое дело, когда вы пройдете весь цикл из 6 способов дыхания. Тогда можно начать изучать другие техники цигуна. Потому что у вас будет база. По сути, эта методичка что-то типа таблицы умножения или алфавита. Знаешь таблицу — сможешь проводить более сложные вычисления. Скажу больше — если вы сможете найти мастера цигун «Парящий журавль», то тогда можно и приобрести и заниматься по этой книге. Скажу даже еще больше — если у вас был или есть мастер цигун-шоу-дао, то я бы тоже рекомендовал заниматься у него, а не у себя и не по своей методичке. Потому, что если вы изучите мой материал, то вам придется подстраивать это под технику шоу-дао. На самом деле это не очень страшно. Но любой классический стиль сочетает в себе всю гамму необходимых компонентов. Только вот у нас никогда не хватает терпения дойти до самого конца. Это можно сравнить с тем, что у вас есть ключ от дверей. Ключ и замок родные друг другу. А вы говорите — а мне мало этого ключа, пойду-ка я к соседу и возьму ключ у него. Его ключ больше и круче и изготовлен из более качественного металла. Но подойдет ли соседский ключ к вашему замку? Да, можно использовать универсальную отмычку или лом, чтобы открыть вашу дверь. Но выдержит ли ваш замок и ваша дверь подобные издевательства? Не проще ли открыть дверь тем ключом, который для этого предназначен? Когда у вас есть базовые знания, то вы хотя бы будете знать, что искать. Не стоит кидаться на все подряд. Андрей

>Сейчас только после занятия и спешу поделиться впечатлениями.>Сидел, дышал минут 20 все было как обычно и, к сожалению начал, чувствовать как опять напухает голова.

>Стал к себе прислушиваться и стараться понять от чего. И, по-моему, ПОНЯЛ! ВСЕ ДЕЛО В ГОРЛЕ! Т. к. у меня выдох был медленнее чем вдох, я чисто рефлекторно немного напрягал горло где-то в районе голосовых связок, чтобы вдыхать медленнее. Как только горло расслабил ощущение опухлости головы моментально прошло! Как будто какой-то клапан открыл! Просидел так еще минут 20 — ощущал тепло по спине и по передней части тела и иногда, на фоне этого тепла, такой небольшой холодок (как будто маленький ручеек) по позвоночнику и по средней передней линии. Окончив занятия, ощутил приятный холодок (что-то похожее на ощущения после ментола) по всему позвоночнику. Никаких неприятных ощущений нет! Разве что горлу немного непривычно (наверное, я по жизни всегда горло рефлекторно напрягал, отсюда у меня и хронический тонзиллит).>Дэн

Есть еще один критерий проверки правильности ваших действий. Примите положения для дыхания и положите одну ладонь на живот в области пупка, а другую на грудную клетку между сосками, чтобы пальцы поперек. И дышите плавно, медленно и равномерно без задержек. Вы сами руками определите, где задержка, где грудная клетка начинает участвовать, то есть все свои ошибки выявите. Та рука, что на груди вообще неподвижная должна быть, а та, что на животе должна двигаться вместе с ним. Еще помните, что надо наполнять не более двух третей объема легких. Там идет от двух третей на начальном этапе и до трех четвертей на 6 типе. Вы же наполняете все до отказа, а выдыхаете гораздо меньше. Для начала ориентируйтесь на часах с секундной стрелкой — от 10 до 20 секунд 1 дыхательный цикл, чтобы вдох и выдох были равны. Еще раз не задействуйте анус, промежность и не двигайте пока позвоночником, пускай будут в естественном расслабленном состоянии. А то вы их слишком рано подключили и у вас сразу начала грудная клетка участвовать. Концентрация только на пупке или нижнем дань-тянь — точке ци-хай, море дыхания. Все, никуда больше энергию не ведете. А вообще у меня впечатление, что тот человек, который с вами спонтанное накачивание проводил, не снял с вас энергетические блоки. У вас я думаю, и проблемы с гибкостью есть. Некоторые ключевые суставы не разработаны. А блоки снимать тяжело. Вас накачали энергетикой, но она по каналам не пошла, так как они не открыты. Вот вас и зашатало, когда блоки немного пробились. Если совсем не пойдет, то пока делайте массаж и сидите в положении сидя по полчаса и просто расслабляйте тело и держите правильное положение позвоночника. Скорее всего, все это надо все-таки лично показывать. Люди, которым я показывал, никаких затруднений не испытывали. И самое главное не торопитесь. Андрей

Пока все идет хорошо, только не сидите больше 30 минут, а то будет не очень хорошо. Пусть длина вдоха и выдоха не превышает 10 секунд. 6-8-10 секунд нормально. Не забывайте концентрировать внимание на пупке или ци-хай (море дыхания). А то, думая о горле, вы на нем и концентрируетесь, а получается, что у вас дырявый котел и вся вода утекла. Пупок это основа. Не будет якоря будет носить по бурному морю, пока не утоните. В горле могут быть какие-то ощущения, но для вас сейчас важен нижний дань-тянь. Андрей

Здравствуйте, Андрей! Большое спасибо за советы. Т. к. вы все время напоминаете мне о Шоу Дао я хочу вам рассказать как сейчас у меня с этим дело обстоит. Начал я заниматься лет 6 или 5 тому назад рукопашным боем Шоу Дао. Учитель мой был, по рассказам, чуть ли не правой рукой Медведева (я это и на фотографиях с семинаров видел — Медведев сидит себе на стульчике балдеет, а мой учитель ведет тренировку). Я называю его УЧИТЕЛЕМ потому, что он заменил мне отца, которого у меня нет, и потому, что изменил меня как человека почти полностью (я бросил курить и тому подобную гадость, во мне появились новые качества, которые помогают успешнее жить и т. п.). Это был неординарный человек! Таких я больше не встречал. До сих пор я вспоминаю его слова и утверждения, которые меня всегда немного шокировали, но он говорил, что придет время и ты поймешь что я был прав (и он был прав). Он то по прошествию 2 лет тренировок и начал обучать меня Цигун Шоу Дао. Но в основном это были подводящие упражнения по работе с пульсами, воспоминаниями и т. д. Спящей собакой я не занимался (не успел). Учитель ушел — сказал что уходит примерно на год, оставил секцию на меня и моего друга. Через год он вернулся каким-то другим.

По его скудным рассказам я предположил, что он был где-то в районе Чечни и вполне возможно воевал (причем явно не на нашей стороне). Потом он ушел еще куда-то на год. Потом появился снова уже совершенно другим. Стал рассказывать какие-то фантастические истории и что он общался с какими-то людьми, которые учили его необычному рукопашному бою для которых нож в живот было все рано что царапина и т. п. На практике показал нам чему научился.

Дал мне нож и попросил разрезать ему предплечье до кости. Я не смог. Но нашлись добрые люди. Никогда этого не забуду!!! А он как ни в чем не бывало начал вести тренировку, хотя под ним скопилась большая лужа крови. Потом на каждой тренировке он показывал нам рану и рассказывал как он ее лечит — это было в основном психологическое влияние на рану вплоть до того, что он матом на нее кричал, чтобы она затянулась. Через месяц на месте раны осталась только розовая полоса. Потом его все чаще находили в стельку пьяным. Я лично его встретил курящим. И в конце концов он пропал (говорили, уехал в Москву). Как-то я сидел в кафе с одной журналисткой (его старой знакомой [а женщин у него было очень много, некоторых я знал]) и обсуждали его поведение. Тогда я предположил — пусть у него крыша съехала (а это было явно видно), но может он перешел на какой-то иной уровень жизни, стал видеть ее по-другому. Мне не хотелось думать, что он просто сошел с ума (хотя основания есть, потому что перед всей этой галиматьей, он как-то обмолвился, что научился поднимать энергию в голову и ее там закручивать). Прошлым летом я видел его. Я ехал в троллейбусе, а он шел пешком по улице — одет почти как бомж, на лице выражение какой-то непомерной усталости… Мне ОЧЕНЬ его жаль (и себя в том числе, потому что потерял УЧИТЕЛЯ)!!! Вот такая слезливая история. Так что Цигун Шоу Дао я не занимаюсь, что-то помню, но постоянно не практикую. Дэн