Шрифт:
определенный тип, которого я хотел. Если вам не приятна сама
мысль пропустить три приема пищи, то не переживайте.
Предпринятие шагов к уменьшению приема углеводов и
сосредоточение на натуральной необработанной пище все еще
будут приносить огромную пользу.
В любом случае, цель остается такой же: достичь отличного
здоровья самым простым и естественным путем, каким мы
только сможем.
Простая потеря веса? Естественное здоровье? Звучит классно,
не так ли?
23
Это может быть вашим. Не делайте вашу жизнь еще сложнее,
чем она есть: ешьте натуральное, ешьте меньше и также
немного двигайтесь. Мы поговорим о последнем пункте в
следующей главе.
24
6: Фитнес
10 легких шагов к стальным мышцам!
6 упражнений к вашей стройности!
Верно. В журналах есть глянцевые, стройные и подтянутые
модели, но у меня есть кое-что интересное.
Я не бегал ни одну милю за последние девять месяцев. Я не
ступал ни ногой в тренажерный зал с тех пор, как я начал свое
путешествие к здоровью, и не проводил больше 30 минут над
каждой отдельной тренировкой.
Тогда, по общему мнению, я не должен быть сейчас стройным
(и худым, и невыразимо привлекательным, и т.д.). Если
обычный метод потери веса требует проводить часы рабства в
тренажерном зале или на беговой дорожке, тогда определенно
мне не хватит часов, чтобы стать красивым.
И я горжусь этим.
Мой опыт показывает поучительность, надеюсь, нескольких
ключевых истин о здоровье и питании:
Упражнение - это не волшебная пилюля.Оно помогает, и я
советую включать его там, где возможно, но это не
единственный ключ для достижения успеха. Существует еще
горсть причин, однако давайте сосредоточимся на двух, с
которыми вы, возможно, знакомы.
1. Упражнения не сжигают много калорий. Замечали, как
час на беговой дорожке сжигает, может быть, 300
калорий?
25
Не выглядит ли это ужасно ничтожным после
шестидесяти минут пота и слез, которые вы только что
потратили в тренажерном зале?
2. Упражнения увеличивают аппетит, означая, что любой
дефицит калорий, который вы заработали, пропадает, как
только вы вернулись домой и полезли за протеиновым
коктейлем.
Диета, с другой стороны, самый влиятельный фактор того,
насколько вы здоровы.
Давайте сосредоточимся немного на этом. Черт возьми,
давайте выделим это жирным и увеличим шрифт.
ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ, А НЕ КАК МНОГО ВЫ
ПОТЕЕТЕ.
Приведите в порядок свое питание, и вы увидите
удивительную пользу. Это очень просто.
Тогда куда же деть упражнения?
Они помогают.Это отличный инструмент, который может
увеличить потерю жира и построить мускулы. Ими стоит
заниматься даже по той простой причине, что это может быть
очень весело, а оставаться активным - это лучший способ
держать свои мышцы от слабости и атрофии с возрастом.
И что самое интересное? Вам не нужно многое делать.
Я расскажу вам о своих повседневных привычках,
используемых мною на протяжении последних 9 месяцев. Вас
может это не волновать, если вы любитель тренажерного зала,
26
но я надеюсь, что они докажут вам, как небольшие упражнения
могут стать намного более полезными.
27
7: Прогулки
Вы слышали это прежде. Все доктора повторяют одну и ту же
мантру: 10000 шагов каждый день.
Честно, я никогда не считал, но это намек к тому времени,
когда моя двигательная активность была связана с работой, в
первую очередь. В хорошую неделю я гулял 4 или 5 дней из
семи. В плохую я был бы счастлив вспомнить, где оставил свои
ботинки.