Если мы используем пропорцию 1:3 (10 беговых и 30 заниженных шагов), нисходящий поток будет значительно сильнее восходящего и суммарная нагрузка сместится вниз. Обратите внимание: не только нисходящий поток будет сильнее, активизируется также определенный сегмент физического и энергетического тела. Например, при пропорции 1:3 нагрузится область таза и крестца (рис. 17).

На основе пропорции бега и ходьбы мы получаем ряд индивидуальных программ цикличного бега.

Применяются следующие основные программы цикличного бега (рис. 18):

30:10 – область головы;

20:10 – область горла;

10:10 – область груди;

10:20 – область живота;

10:30 – область таза;

10:40 – область копчика и ноги.

В зависимости от доминирующей перегрузки выбирается программа, которая перегрузку компенсирует и создает состояние равновесия.Важно правильно провести диагностику и верно подобрать компенсирующую программу.

Интересная особенность цикличного бега:нередко состояние динамики потоков может скачком перейти в очень комфортное и потенциальное состояние равновесия. В этот момент практику целесообразно завершить, даже если по плану она должна продолжаться.

Через некоторое время после серии семинаров в Минске я получил письмо от одного из участников тренинга. Он писал следующее.

«Я бизнесмен, но очень интересуюсь развивающими практиками. Мне понравился цикличный бег, и я начал делать его каждый день. Мое состояние улучшилось. Сил стало больше, настроение всегда хорошее. Но у меня появился вопрос.

Когда я бегаю в нисходящем потоке 1:3, моя фирма начинает зарабатывать больше денег. Однако при этом я все время думаю о конкретных делах: доходах, мелочах быта и забываю о высоком, о Боге.

Если я выбираю восходящий поток и программу 3:1, меня переполняют возвышенные чувства, любовь к ближним, восхищает красота окружающего мира, но фирма начинает зарабатывать меньше денег.

Подскажите, пожалуйста, какую программу делать, чтобы и денег было много, и о душе не забывать?»

Суммарное энергетическое действие программы зависит не только от пропорции цикличного бега. Некоторые детали техники могут оказать на нее большое влияние.

Как вы помните, количество шагов фазы ходьбы или бега определяет интенсивность потоков. Следовательно, мы можем создать варианты программ за счет изменения длины цикла. Впрограммах 10:20 и 20:40 пропорция одинаковая (1:2), но длина цикла разная. В обоих случаях суммарная нагрузка ориентирована на сегмент области живота и поясницы. Однако интенсивность потоков и общее состояние будут отличаться.

• Длинные циклы и интенсивные потоки нужны людям с мощной и инертной энергетической структурой.Слишком деликатная программа может оказаться не очень действенной.

• Людям с хрупкой, тонкой энергетикой, подвижной психикой и не очень крепким здоровьемлучше использовать программы с мягким воздействием.

Практика показывает, что даже здоровым людям мощные потоки нужны далеко не всегда. Значительно эффективнее цикличное многократное повторение небольшой нагрузки.

Большое значение для результата программы имеет ее общая длительность. Как уже говорилось, обычная дозировка цикличного бега составляет 15–20 минут. Но важно подобрать индивидуально длительность программы.

Я уже упоминал, что в этой практике отчетливо переживается качественный скачок в состояние равновесия. В идеальном варианте это сигнал для завершения практики. В этот момент активные потоки вдруг пропадают и возникает переживание растворения в окружающем пространстве, энергетической наполненности и ясности сознания.

В начале практики следует ориентироваться на среднюю длительность программы и чувство равновесия, избегать явных передозировок.

На интенсивность нисходящего потока существенно влияет глубина занижения при ходьбе.Мы можем предполагать определенный эффект от заданной пропорции, но фактический результат может оказаться существенно иным в зависимости от того, идем мы, слегка согнув ноги, или движемся, как в низкой боевой стойке карате. Ориентировочная суммарная нагрузка пропорции берется для среднего уровня занижения.