Примеров, когда женщины начинают есть на нервной почве, пережив развод, смерть близкого человека или просто из-за того, что они находятся в постоянном стрессе, — великое множество. С этим сложно бороться (хотя и возможно), а чувство вины, которое появляется в душе поправившейся женщины, когда она смотрит на себя в зеркало, лишь усугубляет ситуацию.

На одной из передач я познакомилась с депутатом. Он рассказал, что все люди, пришедшие во власть, почему-то очень сильно поправляются спустя два-три года работы на ответственном посту. Я задумалась о том, почему так происходит. Ведь многие профессии подразумевают сидячий образ жизни, однако далеко не все приводят к набору веса. Значит, причина в чем-то другом. Психолог, услышавшая наш разговор, сказала: скорее всего, причина в том, что подобная работа погружает человека в постоянный стресс, который он естественно заедает и запивает. Присутствует страх оказаться недостаточно умным, исполнительным, не оправдать ожидания, и этот список можно продолжать. А чем больше человек поправляется, тем больше он нервничает из-за своего изменившегося внешнего вида.

Я привела этот пример, чтобы проиллюстрировать: помимо того, что вы много едите и мало двигаетесь, есть гораздо более важные вещи, о которых стоит задуматься, если вы решили похудеть.

Только решив глубинную проблему, вы сможете заставить вес уйти навсегда. Иначе ваше похудение будет похоже на маятник: два килограмма в минус, три в плюс.

И раз существуют какие-то моменты, которые вас волнуют, значит, вашей вины в том, что вы набрали вес, — нет. Многие сейчас усмехнутся и возразят: никто не пихает еду в пополневших силком. Но здесь речь не об этом. Сейчас совершенно не важно, почему вы поправились. Гораздо важнее то, что вы решили измениться, и вы обязательно это сделаете.

Ведь вы на правильном пути, раз читаете мою книгу. Никто не виноват в наличии лишнего веса. К его появлению привела цепочка определенных событий, совокупность различных факторов. Конечно, вы тоже приложили к этому руку, но не думайте о себе, как о всемогущей особе. Если бы вам не суждено было пройти через испытание лишним весом, его бы не было. А ведь полнота — это действительно испытание для любого человека. Вызов, который бросает судьба, чтобы доказать вам же, что вы сильная и последовательная личность. Вы способны принимать решения, менять свою жизнь и претворять любые идеи и мечты в реальность. «Простите себя за набранный вес» — так называлась одна из статей о моем похудении.

Это действительно очень важно. Пока вы не примете себя такой, какой являетесь в данный момент, и не перестанете судить себя за то, что разрушили всю свою жизнь и т. п., вы не начнете худеть. Когда вы обвиняете себя, вы заставляете свое сердце защищаться. Это естественная реакция любого существа: когда на него нападают, оно защищается. Наше сердце не может ответить, поэтому оно пытается вернуть себе внутренний комфорт, спокойствие.

И делается это чаще всего при помощи еды или иных способов получения сиюминутного комфорта. Как вы понимаете, такое поведение впоследствии провоцирует новый скачок веса и еще больше усиливает чувство вины. Искренне прощать себя всегда сложно. Вы можете сколько угодно говорить окружающим, что не чувствуете ни капли вины за набранный вес и даже сами почти поверите в это. Но в глубине души что-то будет нашептывать о том, что вы обманываете себя. Мне очень помогло упражнение, которое я выполняла еще в первое мое похудение:

Подойдите к зеркалу. Постарайтесь во время выполнения упражнения находиться в квартире в одиночестве или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.

7) Чувство вины за еду

Иногда жизнь тесно сводит нас с людьми, у которых потребность в еде значительно ниже, чем у нас. Такие люди, как правило, невольно или осознанно провоцируют в нас чувство вины за то, что мы едим больше, чем они. Как следствие, мы ощущаем себя дискомфортно и поправляемся. Есть и другая категория людей, которая сознательно заставляет нас нервничать, когда мы едим, утверждая, что мы сейчас толстые или недостаточно хорошие, или что-нибудь в этом роде. Жизнь регулярно сталкивала меня с такими. Сначала подобную роль играла моя мама, постоянно говорившая о том, что мне пора худеть. Она утверждала это даже тогда, когда я при росте 175 см весила 50 килограммов. Потом, время от времени рядом со мной появлялись мужчины, которые имели свои собственные представления о том, какой должна быть женщина. И порой я даже пыталась соответствовать этим представлениям. Один из таких случаев пришелся на время моего первого развода. У меня появился знакомый, я даже собиралась выходить за него замуж, который любил повторять: «Что бы ты ни ела сейчас, брось это». Первый раз я нашла такое высказывание смешным. Потом я даже попыталась следовать наставлениям моего друга. Но когда такое стало повторяться регулярно, я серьезно задумалась — нужны ли мне такие отношения.

К счастью, я быстро поняла, что подобная мотивация не доведет меня ни до чего хорошего. Чем больше я стремилась сбросить вес экстремальными способами, тем больше потом набирала. К сожалению, не каждого человека можно устранить из своей жизни, даже если он вас очень жестко критикует. Конечно, с кем-то вы можете перестать общаться, с кем-то свести разговоры до минимума, или стараться не затрагивать «болезненные» темы. Но если человек, провоцирующий приступы чувства вины, живет с вами под одной крышей, как быть тогда?

Существует несколько способов решения этой проблемы. Если вы не можете меньше общаться с тем, кто вас критикует, подумайте о том, почему он или она это делает. Как правило, людей, уверенных в себе, имеющих внутренний стержень, никто не способен задеть. Окружающие это чувствуют, даже до того, как начинают разговор, просто когда человек входит в комнату. И, наоборот, встречается категория людей, которых все постоянно либо ругают, либо над ними смеются, либо кто-то постоянно доминирует над ними. Почему так происходит? Потому что каждый из нас с детства привык к определенной роли. Либо жертва, либо лидер.