Проводились многочисленные исследования на крысах: в одну клетку помещали крыс-вожаков вместе с крысами слабыми, и последних обижали собратья. Когда же в клетку сажали только вожаков, они тут же разделялись на более сильных и тех, кто слабее. То есть, хотя мы привыкаем к определенной роли, мы вправе измениться на любом этапе нашей жизни. Другое дело, что не все на это осмеливаются. Если женщина всю жизнь подчинялась сначала своим родителям, потом мужу, она не может даже представить, она не допускает мысли о том, что человек, ее критикующий, может быть неправ. Она принимает слова на веру, даже если окружающие делают самые абсурдные заявления. Однако стоит попробовать реагировать на происходящее не с позиции жертвы, а с позиции лидера, и все начинает меняться. Об этом написано множество книг, и я сейчас не ставлю перед собой задачу разъяснить все нюансы этого процесса.

Для начала достаточно задуматься о том, почему вы позволяете окружающим или какому-то конкретному человеку постоянно унижать вас. С чем это связано? Не навязан ли вам такой тип поведения? Действительно ли вы заслуживаете такого обращения? Часто после того, как вы понимаете, что ответы на эти вопросы очевидны, взаимоотношения меняются. Вы смотрите на ситуацию и недоумеваете, зачем так долго терпели.

Не бывает идеальных людей. Именно поэтому никто не имеет права вас критиковать, только если вы не попросили высказать вам все искренне и без обиняков. Если человек постоянно говорит вам гадости касательно вашего веса или чего-то еще, это значит, что именно у него существуют какие-то проблемы. Возможно, вы сейчас весите больше, чем сами того хотите. Но вы работаете в правильном направлении. Разговоры о том, что вы должны «бросить любую еду, которую тянете в рот», или, что «ваш живот неприличного размера», или что «грудь не в лучшей форме», да мало ли чего еще «приятного» могут сказать люди — не доведут ни до чего хорошего. Они лишь усугубят ваше и без того не самое лучшее состояние. Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь начнет вас критиковать и у вас не будет возможности просто уйти или повесить трубку, попробуйте следующее упражнение.

Я описывала его в своей книге «Минус 60 проблем», однако, поскольку в такой ситуации придумать что-то лучшее просто невозможно, приведу его и здесь. В следующий раз, когда кто-то вас попытается критиковать, и вы не можете уйти от разговора, задайте вопрос: «Почему ты думаешь, что имеешь право меня критиковать? Кто тебе его дал? Ведь я не спрашивала твоего мнения по этому вопросу». Учтите, что при этом вы сами должны быть уверены в том, что говорите, иначе подобная фраза способна спровоцировать обратный эффект и на вашу голову посыплется град новых упреков. Не повышайте голоса, скажите спокойно, но твердо. Поверьте в то, что ваш внешний вид и то, что вы едите, как вы выглядите, действительно касается только вас, а не кого-то другого. В большинстве случае это очень помогает.

Есть еще одна причина, по которой мы испытываем чувство вины, когда едим. Алкоголь, еда — мы часто воспринимаем их как зло. С детства нам говорили, что те, кто много кушают, будут толстыми и некрасивыми. Мы видели, как наши мамы садились на диеты, чтобы стать лучше, и с ужасом смотрели на подруг, которые съедали огромный кусок торта поздно вечером. Поэтому, когда мы поглощаем пищу, угрызения совести мучают нас, мы наносим себе вред, прекрасно осознавая, чем это чревато. Своеобразный садомазохизм. Мне плохо, пусть будет еще хуже. Лично у меня установка про «еду-зло» идет от мамы. Она и по сей день считает, что единственный способ похудения — это не есть вообще ничего. Совсем недавно она заявила, услышав о моем скачке веса, что мне срочно нужно перестать есть, с непреложной уверенностью. Все мои попытки объяснить, что это неправильный подход, не увенчались успехом.

Иногда избавиться от комплекса вины за то, что вы едите, помогает следующее упражнение. Купите себе то, что вы так любите, и попробуйте есть желанный продукт в течение всего дня. Причем дайте обещание не корить себя. Вы проводите своеобразный эксперимент. Как правило, это помогает снизить важность «деликатеса» в вашей жизни, вы будете относиться к нему спокойнее. Если необходимо, проведите «двухдневку» любимого продукта. Единственное условие — есть можно только его, и ничего больше. В один день можно проводить «компании» только одного желанного деликатеса.

8) Боль прошлого

Однажды мне пришло вот такое письмо:

«Итак, причина у меня не из слабеньких. У мужа рак простаты. Срок жизни дали 6–7 лет, они истекают через полгода. Что делать, сходить с ума или закушивать нервы? Жить внутри этой ситуации нереально. Да, села перед зеркалом и сказала себе: «Готовься, лучше уже не будет!». И ушла с кухни. Как вы себе представляете мою ситуацию? Я лично уже вне объяснимой реальности. Каждый день твержу ему, что это чепуха и люди живут с этим до ста лет, убедительно так. И он мне верит, а у него неоперабельная версия. Ваш совет лично мне — жевать или не жевать? На себя уже смотреть не могу. Стыдно!».

Честно скажу, подобрать слова для такого положения мне было очень непросто. Но вот, что я ответила:

«Та ситуация, в которой вы сейчас находитесь — действительно ужасна! Я вас очень хорошо понимаю, хотя у меня не было подобного с мужем, но многие близкие люди уходили так же, мучительно долго, и я считала дни, понимая, что с каждым новым утром их жизни остается все меньше. И это очень больно и страшно. Но. Как кощунственно ни прозвучит, ваша жизнь будет продолжаться независимо от любых внешних факторов. Ваша жизнь не остановится. Не знаю, есть ли у вас дети, но совершенно точно знаю, что у вас есть не менее важный человек — вы сами. И как бы ни сложилась ситуация с мужем, вы останетесь с самой собой и дальше. Совет мой в связи с этим однозначный — не жевать. Я понимаю, что одно дело давать советы, а другое дело — воплощать их на практике. С другой стороны, вы же прекрасно понимаете, что опустошением холодильника, вы в конечном итоге только усугубляете свое психологическое состояние. Немного порадовались, потом начинается самобичевание. Попробуйте приучить себя, прежде чем съедать что-то, считать до десяти, или хотя бы спросить себя: а надо ли мне это? Я съем это от голода или от тоски? Часто такой подход помогает.

А еще очень смутила ваша фраза: «Села перед зеркалом, и сказала себе, что лучше уже не будет!». Это в корне неправильно. Что бы с вами сейчас ни происходило, как бы вы отвратительно себя ни чувствовали, нужно сохранять веру в то, что все всегда заканчивается хорошо. Тогда удерживаться и не заедать горе будет гораздо проще. И самое главное: огромных вам моральных сил!»

Я столкнулась с последним испытанием в прошлом году, когда пережила очередную смерть очень близкого для меня человека. После того, как я потеряла папу, прошло уже более десяти лет, и я думала, что научилась достаточно философски относиться к смерти и правильно ее воспринимать. Но, как я писала в своей книге «Минус 60 проблем» — к смерти близких невозможно подготовиться, даже если человек стар или долго болел, или и то и другое. Я думала, что смогу относительно легко пройти через все это еще раз, особенно если учесть, что с тех пор я была ни на одних похоронах своих родственников и друзей. Но в этот раз все снова оказалось непросто. И следствием набора тех самых злосчастных шести килограммов, я считаю и ту потерю в том числе.