Рецептов и БАДов для нормализации работы кишечника существует множество, поэтому каждый должен подобрать свой собственный режим — не забывая при этом о режиме питания.

Один из мощнейших фильтров нашего организма. Именно они отвечают за выведение токсинов с мочой. Показатель работы почек — уровень креатинина и мочевины в крови, а также количество и плотность мочи, определяемые по пробе Зимницкого. В норме количество выделяемой мочи должно совпадать с количеством выпитой за сутки жидкости, причем дневная «порция» должна быть больше ночной.

При почечной недостаточности нарушается водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена.

Нельзя не сказать о «моде» последнего времени — использовать мочегонные для снижения веса. Это быстрый, но ненадежный (выведенная жидкость так же быстро возвращается), а главное — опасный метод, который нарушает водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена. Я никогда не рекомендую своим пациенткам мочегонные. Единственное исключение — гормональные отеки, когда организму действительно нужна помощь (но только под наблюдением врача).

Памятуя о принципе «не навреди», можно обратить свое внимание на рецепты народной медицины.

Принимают по трети или половине стакана утром, натощак. Однако, кроме мочегонного, он может оказать и заметный слабительный эффект, поэтому не стоит его пить перед дальней дорогой или какими-то важными делами.

Действует мягче морковного. Пьют его тоже по полстакана, но не обязательно утром, а как удобно.

Это чудесная ягода, если есть ее с медом, эффект потрясающий. Другой вариант — отвар: две столовые ложки растереть и залить кипятком, затем настаивать в термосе или подержать на водяной бане. В охлажденный настой добавить чуть-чуть меда (на кончике ложки) и принимать два-три раза в день по трети стакана. Но это довольно сильное средство, людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом оно не подойдет.

Впрочем, можно ее есть и с сахаром. Столовая ложка подслащенной медом или сахаром клюквы после еды (два-три раза в день) — вкусный и полезный десерт.

Сохраняет свои полезные (в том числе и мочегонные) свойства в любом виде: сок, варенье, отвар. Принимают по столовой ложке трижды в день.

Принимают по трети стакана тоже трижды в день.

Хочется рассказать о ней побольше. Можно, не мудрствуя лукаво, приготовить из нее суп — это и вкусное блюдо, и мягкое мочегонное. А можно сделать «традиционный отвар» («традиционный», поскольку отвар — это общепринятая лекарственная форма). Две столовые ложки измельченных створок заливаем полутора стаканами воды (300 мл), доводим до кипения и варим на медленном огне 15 минут. Такой отвар принимают трижды в день за 20–30 минут до еды по трети стакана.

Сразу скажу, что не использую такие всем известные мочегонные, как арбуз и дыня — они слишком сладкие. Не менее эффективно действует сок «огурец + сельдерей + петрушка»(к тому же он значительно полезнее). Хороший мочегонный эффект дают зеленый чайи, как ни странно, кофе. Но некрепкий зеленый чай, конечно, полезнее.

Это самый крупный наш орган: масса кожи составляет примерно 15 % от общей массы тела (то есть, если вы весите 70 кг, ваша кожа весит десять килограммов), ее поверхность — около двух квадратных метров. И практически вся она усеяна потовыми железами (порядка двух с половиной миллионов). Поэтому кожа — крупнейший наш «фильтр». Ведь потоотделение необходимо не только для терморегуляции (мы потеем, когда нам жарко). С потом выводятся многие вредные вещества.

С одной стороны, это хорошо, ведь мы избавляемся от токсинов. Но эта же способность кожи создает и проблемы — особенно у женщин элегантного возраста, ведь климактерическая потливость знакома большинству из нас, а значит, возникает проблема неприятного запаха.

На самом деле свежий пот здорового человека практически не пахнет. Запах возникает в результате жизнедеятельности кожных бактерий. Но, во-первых, далеко не всегда есть возможность смывать пот достаточно быстро, во-вторых, очень немногие могут похвастаться абсолютным здоровьем. И даже абсолютно здоровому человеку достаточно отступить от норм правильного питания — и организм тут же начнет старательно избавляться от всего вредного, чем мы его накормили. В том числе — и через кожу, через пот, который, увы, начинает пахнуть. Ничего удивительного — «мусор» не может благоухать розами. Дезодоранты — мера действенная, но сугубо внешняя.

Для нормализации потоотделения я рекомендую солевые ванны: две столовые ложки морской соли на ванну. Это очень хорошее средство, особенно если завершать процедуру прохладным или холодным душем.

Но лучшее средство для кожи — это, разумеется, баня. Она и очищает, и оздоравливает, и омолаживает. Это, конечно, касается всего нашего организма, но мы сейчас говорим о коже.

С очищением все очевидно. В бане мы избавляемся не только от грязи, но и от отмерших кожных чешуек, как во время пилинга, а значит, стимулируем обновление кожи. Но банное очищение еще глубже: потоки пота вымывают из нашего тела шлаки, токсины и прочий вредный «мусор».