Например, нельзя говорить: «Я не боюсь сердитого начальника», надо: «Нападки начальника помогают мне выработать терпеливость».

3. Формула должна быть личной.

Нельзя говорить: «Дорога будет удачной», надо: «Я радуюсь предстоящей дороге и новым впечатлениям».

4. Формула должна быть конкретной, наполненной лично для вас важными деталями, словами, образами. Аффирмации, построенные на размытых словах — «успех», «победа» и т. п., — малоэффективны.

5. Избегайте многосложных слов и общих понятий, выбирайте для аффирмаций выражения, вызывающие у вас сильные положительные эмоции — драйв, страсть, энергию.

6. Есть волшебная формула, которая подходит всем, ее можно добавлять в конце любой аффирмации: «Я получаю намного больше радости, чем ожидаю».

Кроме общих аффирмаций можно (и нужно!) писать себе собственные формулы «на каждый день». На работе трудный период, сложный проект с массой неувязок? Повторяем себе: «Мне интересно работать в проекте „Оляля“, я отлично показываю свои великолепные способности».

Запомните: чем чаще и увереннее вы повторяете себе свои «волшебные формулы», тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем быстрее к вам придет желанный успех.

Что может помешать?

1. Сомнения и негативные мысли.

Поначалу перед произнесением аффирмации придется настраиваться — например, несколько минут улыбаться своему отражению или делать что-то приятное. Со временем нужное настроение начнет приходить само.

2. Механическое повторение формулы.

Запомните: если уж вы произносите аффирмацию, вы должны не тарабанить ее, как таблицу умножения, а сосредоточиться на «магических» словах и эмоциях, которые они вызывают. Согласитесь, бессмысленно твердить «у меня все хорошо» с унылым или скучающим видом!

3. Нельзя смешивать аффирмацию с визуализацией.

Слова и зрительные образы идут в разные центры мозга — не надо позволять им мешать друг другу. Если у вас хорошее воображение и вы способны зримо представить себе картинку желаемого будущего (я смотрю в зеркало и вижу себя с фигурой богини) — конечно, практикуйте визуализацию хоть каждый день. Но — в разное время с аффирмацией. Когда вы произносите свои «волшебные» формулы (или пишете их на бумаге по десять раз, или поете) — вы должны быть сосредоточены только на словах и вызываемых ими чувствах.

Книгу Луизы Хей я не то что прочитала — «проглотила». Сразу написала для себя первую аффирмацию: «Нончик! Ты самая замечательная, самая красивая женщина в мире! Ты совершенно здорова! У тебя все хорошо! И так будет всегда!» Каждое утро, глядя в зеркало, я повторяла волшебные слова по десять раз.

И это сработало! Я начала улыбаться, я почувствовала себя здоровой и сильной, появилось ощущение, что внутри заработал мотор, я стала быстрее и лучше справляться с делами. Да и сами дела пошли на лад: казалось, кто-то на дороге моей жизни включил «зеленый свет».

Только это был не «кто-то», этот «зеленый» включила я сама, как и учит Луиза Хей.

Я повторяю эти слова до сих пор, только сегодня к утреннему ритуалу добавилась продукция компании «Dr. Nona». Это дает дополнительный заряд бодрости. Еще и потому, что каждая баночка с кремом, каждая чашка оздоровляющего чая как будто говорят: ты задумала — и сделала, у тебя все получилось, и всегда получается, и всегда все будет получаться!

Примеры общеупотребительных аффирмаций для создания позитивного взгляда на жизнь:

1. Я игнорирую неконструктивную критику и негативные выпады в свой адрес.

2. Любая, даже неприятная ситуация — прежде всего источник нового позитивного опыта.

3. Мое сердце излучает положительные эмоции.

4. Я расслаблен и умиротворен (эта формула подходит для легковозбудимых, нервных людей).

5. Я радуюсь каждому дню и улыбаюсь любой погоде.

6. Я привлекаю хороших, приятных и позитивных людей.

7. Я чувствую себя комфортно в любой ситуации.

8. Я люблю своих близких и чувствую их любовь.

9. Я люблю этот мир, и он дарит мне свою любовь и радость.

10. Моя жизнь радостна и интересна.

Эффективность влияния аффирмаций можно усилить, если выработать привычку отслеживать свои мысли, возникающие в течение дня. Удивительно, но наши самопроизвольные мысли на три четверти бывают негативными. Надо приучиться следить за своими мыслями и заменять негатив — позитивом. Например: вместо «фу, какой противный дождь» надо улыбнуться и сказать себе: «Дождь отлично омолаживает кожу, как хорошо, что он пошел» или «какие красивые капельки на ветках». Если альтернативный позитив придумать не удается, надо вместо сердитых, печальных или раздраженных мыслей повторять свои аффирмации.