Я очень люблю, паря в сексуальной энергии, «раскачиваться на качелях» возраста, превращаясь то в молоденькую девочку с персиковой кожей, то в пожилую женщину с морщинистым лицом. «Застрять» в крайних положениях я не боюсь! После экспериментов я с легкостью возвращаюсь в серединку. Лично мне комфортно пребывать в возрасте 30 лет, несмотря на то, что за плечами четыре с лишним десятка. Вы можете выбрать любой возраст и вжиться в него благодаря мощному воздействию сексуальной энергии. Не исключено, что в первые дни после начала подобных медитаций в вашей жизни будут появляться люди из «прошлого». Если это произойдет, значит, инсталляция работает!

Аналогичные эксперименты я провожу с формой тела. Во время ходьбы по беговой дорожке я сначала представляю себя стройной девчушкой. Затем возвращаюсь в свой вес (100 кг), а потом довожу его до 150 кг. Ощущаю при этом, как трутся мои полные ноги друг о друга, свисает живот. Мне тяжело идти. Потом убираю лишние килограммы и вновь возвращаюсь в свое тело. Знаете, после 150 кг такая легкость появляется! Таким образом, я «раскачиваю» на качелях формы тела и выбираю ту, которая мне больше нравится. В последнее время я комфортно ощущаю себя в весе 90 кг.

В конце «пропаривания» всегда выполняю практику «Без тела». Ощущаю себя в виде облачка сексуальной энергии, парящей во Вселенной, навстречу космическому свету.

Теперь можно уменьшить скорость и наклон дорожки. Пора возвращаться... Обратите улыбку в область пупка, где находится центр хранения энергии. Почувствуйте радость от медитации!

Форма или содержание: что предпочесть?

Продолжить сексуальные практики можно на пилатесе. Это один из самых популярных на сегодня видов фитнеса. Кроме того, пилатес, так же как и Цигун, относится к актуальному направлению «Body&Mind», что означает «разумное тело».

...

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Я 5 лет занималась в одном фитнес-центре. В него я попала, когда у меня обнаружили две пояснично-крестцовые грыжи. Мне очень нравился этот клуб, я подружилась со многими посетителями. Для меня этот фитнес-центр был вторым домом.

Именно там я познакомилась с основами Цигуна, начала изучать даосские практики. Но после переезда на новое место жительства мне пришлось подумать о другом месте занятий, расположенном поближе к дому. Я совсем не хотела уходить из своего любимого места. Тем более не планировала бросать Цигун. Без него я не представляла своей дальнейшей жизни!

Я изучила предложения ближайших фитнес-клубов и остановилась на одном из них. Среди многих других видов физической нагрузки там были занятия тай-чи. Я решила, что это направление аналогично тому, что меня интересует, и смело перешла в новый клуб.

Однако, как выяснилось, в тай-чи не предусмотрено выполнение сексуальных практик. Такого поворота событий я не ожидала, но отчаиваться не привыкла. Я выбрала то занятие, посещение которого мне было наиболее удобным по расписанию. Им оказался пилатес. Я была приятно удивлена: упражнения в пилатесе очень похожи на Цигун; в обоих видах фитнеса необходимы внутренняя концентрация, сосредоточенность на дыхании, визуализации.

Единственное, чего не было в пилатесе, это непосредственной работы с сексуальной энергией. Но я ее туда добавила. И у меня теперь пилатес сочетается с даосскими сексуальными практиками. Я занимаюсь таким фитнесом уже 3 года: прихожу на пилатес как все, выполняю упражнения как все, а ощущения получаю неземные. А все потому, что у меня не пилатес, а секс!

Я уверена: форма не так важна, как содержание. В Цигуне есть три кита: тело, дыхание, энергетика.

Не важно, что вы делаете: лежите на диване, моете посуду, гуляете с детьми, занимаетесь в тренажерном зале или стоите в позе «Дерево»... Если при этом вы осознанно контролируете структуру тела, дыхание и передвижение энергии – это Цигун, а вы – в Дао.

Еще раз об основных принципах пилатеса

Пилатес (Pilates) – это широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад, а сейчас получила вторую жизнь. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. Риск травм сведен к минимуму. Основой выполнения упражнений в пилатесе являются:

= Централизация.Тренирующиеся стремятся укрепить так называемый «центр», под которым понимаются мышцы брюшного пресса. Для этого живот нужно втянуть, представляя, будто он «пристегнут пуговкой» к спине. Подобная визуализация помогает подключить глубокие мышцы брюшного пресса. Таз следует подать чуть вперед, копчик поджать (это позволяет снять нагрузку с поясницы). Плечи нужно опустить вниз, а лопатки «пристегнуть» к пояску на талии.

= Концентрация.Этот принцип делает движения продуманными. Во время занятий нужно следить за тем, какие мышцы работают, какие должны быть в тонусе, а какие расслаблены. Пилатес учит работать изолированно с каждой группой мышц. Например, если работаете с ногой, спина должна быть «приклеена» к полу. Такие удивительные визуализации помогают подключать мелкие группы мышц.