Шрифт:
= Баланс.В пилатесе при выполнении упражнений очень важно следить за балансом. Это возможно в том случае, если «центр» достаточно укреплен. Баланс обеспечивается работой мышц-стабилизаторов. Пилатес учит держать равновесие в любых условиях: даже в гололед не упадешь, если регулярно занимаешься этим удивительным видом фитнеса!
= Дыханиюв пилатесе, как и в практиках Цигун, отводится большая роль. При выполнении всех упражнений необходимо поддерживать естественное дыхание без задержек. Оно в пилатесе срединно-грудное. Кстати, это отличает пилатес от Цигуна, в котором используется брюшной тип дыхания. Лично я применяю оба вида дыхания. Главное – следить за тем, чтобы все доли легких на вдохе наполнялись кислородом, особенно нижние.
= Плавность.Во время занятия нельзя останавливаться: одно упражнение плавно перетекает в другое. Сами упражнения выполняются без резких движений.
...
ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, что такое йогалатес? Чем он отличается от йоги и пилатеса?
В последнее время в фитнесе стало очень популярно объединение стилей. Таким образом туда попали танцы. Вероятно, есть такое направление, в котором объединены йога и пилатес. Но лично я решила объединить пилатес и Цигун, назвав его для себя «Даосский пилатес».
Даосский пилатес
«Фонтан» сексуальной энергии
Как уже говорилось выше, пилатес очень похож на Цигун: аналогичные движения, осознанность, концентрация на дыхании. Единственное, чего нет в пилатесе, это сосредоточенности на перемещении энергии. Но это можно наверстать, добавив в программу занятия пилатесом сексуальные практики Цигун. Это очень удобно. Занятие продолжается целый час! Этого времени как раз достаточно для того, чтобы уделить время эзотерическим практикам.
При помощи пилатеса можно не только получить здоровье, укрепить мышцы, реабилитировать позвоночник, но и развить свою сексуальность, выполняя даосские сексуальные практики. Вот лишь несколько примеров.
«ПРОПАРИВАНИЕ» ПОЯСНИЦЫ
Известно, что комплекс упражнений пилатеса направлен на реабилитацию позвоночника.
...
КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА
После того как я начала заниматься пилатесом, у меня выпрямилась и перестала болеть спина, изменилась осанка, улучшилась растяжка! В общем, результаты были налицо! Занимайтесь пилатесом! Это приятно, не истощает и полезно для здоровья!
Появились ноющие боли в спине, особенно они усиливались к концу рабочего дня, а работа у меня в основном сидячая. Начала заниматься пилатесом. Результат: прекрасное самочувствие, нет болей в спине. В общем, пилатес рекомендую всем. Это здоровье!
Пилатес очень хорошо помогает спине при больших нагрузках. Мне сейчас приходится много работать физически для благоустройства территории дома. Хоть и устаю, но стараюсь немного заниматься, чтобы не болела спина.
У меня детская травма позвоночника. С возрастом появились сильные боли в спине. Лечилась, но увы... Попробовала заниматься пилатесом. Понравилось. Сначала не все получалось, но со временем освоила все упражнения. Кое-что усложнила. Сейчас я каждый день выполняю 55 упражнений – болезнь отступила!
В 1986 году мне поставили диагноз «радикулит»; 1996 год – легкая травма (падение на спину); 1997 год – грыжа дисков L4-5, L5-S1, 7 и 5 мм, операция, инвалидность 3-й группы; с 1998 года – хромота, сколиоз, дистрофия мышц правой ноги; 2003 год – автокатастрофа, компрессионный перелом со смещением 1, 2 и 4-го поясничных позвонков, инвалидность 2-й группы; 2003 – 2007 годы – лекарственная терапия, физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия: ничто из этого не дало эффекта; 2007 год – пилатес, отныне и навсегда. Болей нет. Я – здорова!
Механизм лечебного эффекта упражнений пилатеса заключается в растяжении мышц-стабилизаторов позвоночного столба. Под воздействием визуализации и растяжки снимается мышечный спазм, который, собственно, и является источником боли при грыжах и протрузиях. Болят именно спазмированные мышцы, ведь кости болеть не могут! Для расслабления и растяжения мышц позвоночника в упражнения пилатеса «подбавим пару»!
Сочетание пилатеса и даосских сексуальных практик оказывает исключительное реабилитирующее воздействие на мышцы позвоночника. Как обладатель двух грыж, очень рекомендую такое уникальное сочетание!Выполняйте упражнения, укрепляйте позвоночник, культивируйте сексуальную энергию и приобретайте здоровье!