2. Гостившая у вас подруга сломала вашу стиральную машину и уехала, даже не предложив заплатить за ремонт. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Узнав стоимость ремонта, позвоните подруге и предложите поделить расходы.

Б.Устроите сцену специалисту по обслуживанию бытовой техники из-за стоимости ремонта.

3. Во время матча у вашего сына выбили мяч, и его команда проиграла. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Отведете ребенка в сторону и скажете: «У всех не выиграешь, но ты сделал все, что мог».

Б.Накричите на судью за то, что он такой идиот.

4. Ваш начальник настаивает на том, чтобы вы посвятили обеденное время работе, но тогда вы уйдете домой голодным и с головной болью. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Скажете начальнику, что с радостью выполните работу, и предложите заказать для всех обед в офис.

Б.Ничего не ответите, но вечером не дадите своему плачущему ребенку выйти из-за стола и заставите его доесть ужин до конца.

5. Ваша парикмахерша подстригла вас чересчур коротко, хотя вы подробно описали ей, чего хотите. Как вы, скорее всего, отреагируете?

А.Скажете, что вас не устраивает стрижка, и попросите скидку.

Б.Встретившись в ресторане с сестрой, немедленно отругаете ее за то, что она купила такие дорогие дизайнерские джинсы — да и к тому же, они ее полнят!

Если вы чаще отвечали «Б», чем «А», как думаете, каков результат? Замещение — ваш излюбленный защитник сердца. Наверное, настало время признать это и перестать вымещать свою злобу на окружающих!

Если мы избегаем схватки, которая кажется нам опасной, то, скорее всего, воссоздадим ситуацию в другом месте лишь для того, чтобы как-то поступитьсо сдерживаемыми чувствами. Но если мы достаточно смелы, чтобы лицом к лицу повстречаться с источником собственных тревог, то сможем отыскать решение своей проблемы и пойти дальше.

Только вообразите, насколько более приятной станет жизнь, когда вас перестанут считать человеком, который способен причинить боль, страдания и даже напугать своей неуместной грубостью и жестокостью. Члены семьи, друзья и коллеги больше не будут избегать встреч и общения с вами.

А еще лучше, представьте, насколько самоувереннее вы станете, когда сможете четко выражать свои чувства, говорить «нет» в неловкой ситуации либо, испытывая давление с чьей-либо стороны, бесстрашно защищаться и выходить из неприятных ситуаций с высоко поднятой головой. Вы сможете обратиться к окружающим за поддержкой и утешением, а не за тем, чтобы выместить на них свою злобу.

Крав мага (в переводе с иврита «контактный бой») — созданное в Израиле боевое искусство, получившее известность в США в 1980-х годах. С тех пор эту технику самозащиты взяли на вооружение блюстители порядка, среди которых полицейские, агенты ФБР и сотрудники управления по борьбе с распространением наркотиков. Основные принципы крав мага были разработаны в связи с необходимостью обучить людей ведению боя в неблагоприятных условиях, когда им причиняют вред. Как и крав мага, следующий «защитник сердца», о котором пойдет речь — сублимация — предоставляет человеку более широкие возможности и выводит его из тупика.

Нам прекрасно известно, что такое крав мага, потому что некоторые из наших друзей и членов семьи проводят инструктаж по этой системе. И хоть на личном опыте мы не проверяли, какие повреждения наносятся телу противника при применении крав мага, кое-кто из нас знаком с накачанными тренерами, ее практикующими. Звезды Голливуда тоже находят в этой системе много полезного: они прибегают к подобным тренировкам, когда им нужно привести себя в форму или придать реалистичности выполнению какого-либо трюка.

При беседе о крав мага в контексте сублимации на ум приходит один наш знакомый — отличный и эффектный парень по имени Байрон.

Когда Байрон шел по улице, женщины — а иногда и мужчины — сворачивали себе шеи. И немудрено: это был хорошо сложенный молодой человек под метр девяносто ростом, с кожей цвета кофе с молоком и милыми ямочками на лице. Родился он в одном из самых неблагополучных районов Лос-Анджелеса, и создавалось такое впечатление, что его семейную историю можно проследить по полицейскому журналу регистрации приводов. Когда Байрону было четыре, его отец оставил семью, и, чтобы прокормить четверых детей, матери пришлось совмещать две работы. Когда же ему исполнилось одиннадцать, из проезжающего мимо автомобиля застрелили его пятнадцатилетнего брата Джеймса. После этого его сестру Джеки — Байрон был на два года младше ее — отправили к тетке в Северную Каролину, а старший брат — Сэмюэль Джуниор, шестнадцати лет от роду, к тому времени вот уже несколько лет как был связан с какой-то уличной шайкой. Два раза его арестовывали, но «достучаться» до него было невозможно. Их мать, конечно, волновалась за каждого, но сама едва держалась на плаву.