Мы не преследуем цели избавить вас от гнева. Смысл в том, чтобы научить вас выстаивать перед ним, признать его и научиться сосуществовать с ним, а также запретить бессознательному недовольству просочиться наружу и отравить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Уровень вашего спокойствия при наличии подобных пылких чувств определяется тем, как вы уживаетесь со своим гневом, как с ним обходитесь, а также вашей способностью управлять им, а вовсе не позволением ему управлять вами.

За последние годы рекомендации относительно того, как управляться с гневом напрямую, а не посредством пассивной агрессии, претерпели определенные изменения. Раньше считалось, что для того, чтобы «выпустить пар», нужно поколотить подушку или боксерскую грушу. Теперь считается, что подобные агрессивные приемы только подливают масла в огонь. Куда более благотворным способом является поиск деятельности, успокаивающей раненое сердце. Безусловно, вы можете взяться за физические упражнения, только пусть это занятие приносит вам радость: катание на роликах под музыку, верховая езда, плавание в бассейне либо бег против ветра. Может, вам захочется посмотреть какой-нибудь смешной фильм, от души поплакать или прочесть воодушевляющую книгу. К примеру, мы также обнаружили, что некоторым стоит посетить тренинг по повышению уверенности в себе.

Мы предоставляем вам еще одну возможность узнать, не является ли пассивная агрессия вашим «защитником сердца». Мысленно отметьте, какие из нижеописанных ситуаций могли бы относиться и к вам.

Пассивная агрессия представляет собой один из ваших механизмов защиты, если…

…у вас совершенно нет времени забрать из химчистки костюм мужа, который он хочет взять в командировку. Кстати, ваш супруг утверждает, что не может взять вас с собой.

…на день рождения своей подруги, пытающейся сбросить вес, вы дарите ей коробку изысканных шоколадных трюфелей: она так упорно сидела на диете, что заслужила вкусненького.

…вы постоянно опаздываете на собрания жилищно-строительной ассоциации. А вот выбери они председателем вас, этого бы не происходило, потому что тогда именно вы назначали бы время встречи.

…выбирая платья для подружек невесты, вы отдаете предпочтение платьям с огромными бантами ниже поясницы — эти девицы такие тощие, что им будет все рано.

…вы с радостью соглашаетесь поработать сверхурочно, хотя на самом деле вам этого не хочется. Впрочем, вы не заканчиваете работу в срок — как вообще кто-то может огорчаться, когда вы были столь любезны?

…вы говорите подруге, что она права, хотя сами понимаете, что это не так. Позднее, когда она выразит свое мнение в присутствии кого-либо еще, вы поставите ее в неудобное положение.

…вы поправляете мужа на людях, ведь вам вовсе не хочется, чтобы он поставил себя в глупое положение.

…вы не напоминаете начальнице о сроках завершения проекта, о которых она, очевидно, забыла, а позже, когда у нее возникают неприятности, выражаете ей свое сочувствие.

…вы намекаете, что придете на торжество со спутником, а позднее приходите одни и наигранно удивляетесь тому, что кто-то ожидал иного поворота событий.

Неразрешенный гнев и задетые чувства всегда находят способ напомнить о себе — словно изжога после тяжелой пищи — когда вы меньше всего этого ждете. Как и при несварении желудка, остается кисло-горькое послевкусие и ощущение, будто к горлу подступает ком. Возникая в форме пассивной агрессии, эти чувства могут нанести огромный ущерб вашим отношениям с окружающими. Уклонение от собственных эмоций приведет лишь к тому, что они станут медленно воздействовать на ваших близких. При этом и им, и самому себе вы будете казаться полнейшим ничтожеством, а лежащая в основе этой ситуации проблема так и не разрешится.

Но когда вы перестанете удерживать себя самого и близких на расстоянии, посредством пассивной агрессии, то до удовлетворенности и выражения внимательности будет рукой подать. Так что все в ваших руках. Путь напрямик — самый лучший и быстрый. Когда вы решите заключить мир с собственными чувствами, то обязательно найдете решение проблемы: либо в своем сердце, либо путем улаживания ссоры с каким-то человеком. Вывод гнева на поверхность, явление его миру и разумное с ним обращение устанавливает атмосферу доверия и повышает ваши шансы на развитие глубоких, плодотворных отношений.

Нам очень нравится гавайская традиция повествования. И чтобы продемонстрировать вам, что ваш собственный рассказ может сильно помочь в поиске истоков своих «защитников сердца», мы заканчиваем книгу главой, в которой собраны истории некоторых знаменитостей и деятелей шоу-бизнеса.

Говорят, что яма и могила отличаются друг от друга лишь глубиной. А некоторые из нас годами погребены в ямах, вырытых с помощью «защитников сердца». Отличным способом вырваться из этих рамок является попытка разглядеть их сущность: это защитные программы, которым мы обучаемся еще в детстве; они не изменяются до тех пор, пока мы не начинаем их осознавать. Вы прочли эту книгу и теперь способны более или менее разобраться с теми «защитниками сердца», которыми регулярно пользуетесь. Поведайте свою историю чуткому другу или члену семьи либо организуйте клуб «гавайских баек» — это поможет вам в дальнейшем понять, каким образом ваши бессознательные «защитники» препятствуют вам объять полноту собственной жизни: в эмоциональном, социальном и интеллектуальном плане.