Это не только наше мнение. Доктор Джером Групман, профессор медицины Гарвардского университета и автор книги «Анатомия надежды», говорит:

Понимаете? Иметь надежду — это не значит быть Поллианой (героиня рассказов американской писательницы Э. Поттер, находящая причины для радости в самых бедственных ситуациях. — Примеч. пер.). Но это значит сознательно смотреть вперед и решать, как именно мы сможем преодолеть эти препятствия, воплощая в жизнь активный и прагматичный план.

Это мы подразумеваем под надеждой. У всех нас были черные-черные дни. И каждая из нас решила не жить такой жизнью. Мы не говорим, что было легко встать и продолжить жить. Мы говорим, что все можем поверить: впереди еще будут хорошие дни, а затем начать действовать, чтобы эти дни точно наступили.

Итак, что вы сделаете сегодня, чтобы смотреть вперед с надеждой? На какой шаг вы решитесь, чтобы завтра стало лучше, чем сегодня? К кому вы потянитесь? Что особенного вы предпримете, чтобы построить, как говорит Групман, «дорогу в лучшее будущее»?

«Ну, доктор, кроме давнего беспокойства о муже, детях, стареющих родителях, друзьях, деньгах, работе, духовных ценностях, бедности, раке, СПИДе, сексе, войне, преступности, окружающей среде, пандемии, политиках с дурной славой, жадности, об отсутствии вежливости и моей давней борьбе с волосами на лице, думаю, у меня все отлично»

Если вы не уверены, чем именно сейчас нужно заняться, наша следующая история как раз для вас. Она объясняет, как простой выбор в пользу благодарности может быть лучшим, что вы можете сделать, чтобы каждый день становился лучше предыдущего.

«Наши дни были заполнены приемами у врача, медицинскими процедурами и бесконечным стрессом, — рассказывала Дебора. — Я боялась, что стресс начнет поражать и наших двоих детей. Поэтому я искала любое средство, которое вытащит меня из депрессии. Подруга дала мне книгу Сары Бэн Бретнэк «Простое богатство». В одну из ночей, когда я не могла заснуть, я открыла книгу и в глаза мне бросилось это — способ создания дневника благодарностей. Помню, как я жаловалась себе: «За что я должна быть благодарна? Мой муж умирает, а жизнь разваливается». Я не очень поверила в идею благодарностей, но в отчаянии все же решила попробовать.

Первые попытки обернулись неудачей. Но каждый вечер, когда все ложились спать, я садилась в любимое кресло и записывала все, за что я должна быть благодарна, в тетрадь. Мои записи были жалки! Я писала: «Я благодарна, что щенок не написал сегодня на ковер! Я благодарна, что нам не пришлось сегодня идти в палату неотложной помощи».

Я занималась этим почти две недели, заставляя себя записывать по крайней мере две вещи, за которые я была благодарна. Способность распознавать хорошее в жизни усиливалась. Чудесным образом я стала чувствовать себя лучше. Я не могу объяснить, почему эта методика работает. Это все, что я знаю.

Умение быть благодарной в повседневной жизни творит чудеса. Оно влияет на самочувствие, делает вас сильнее. Помню, что с утра я просыпалась отдохнувшей и не грустной. Даже врачи мужа сказали мне, что они считают, будто у меня замечательная сила духа! За несколько недель я в буквальном смысле превратилась из беспомощной в спокойную и позитивно настроенную женщину. Обстоятельства не изменились, но изменилась я. Теперь, когда в жизни начинает происходить что-то безумное, тетрадь с благодарностями — моя первая линия самозащиты. Я испытываю огромное уважение к этой силе».

Все четверо мы сопротивлялись положительному влиянию благодарности. Вы тоже можете поставить под сомнение ее исцеляющую способность. Когда вы переживаете тяжелое время, очень сложно представить, что простое чувство благодарности может настолько поменять жизнь.