1. Вспомните людей, которые за последние две недели предлагали вам помощь.

2. Чем они могут вам помочь? Составьте список. (Подсказка: консультация по налогам; рекомендации к хорошим адвокатам; уход за детьми; тот, кому можно позвонить, когда вы напуганы; подсказать, что делать; связь с теми, кто может помочь; уборка по дому и т. д.)

3. Подумайте, почему вы не можете обратиться за помощью или почему вы отвергаете ее. Запишите все причины. (Подсказка: далее приведен список возможных причин, почему мы отказываемся от помощи.)

• Я не могу попросить об этом. Боюсь, что это будет обузой.

• Я боюсь. Вдруг мне откажут? Я не вынесу еще одного отказа.

• Я буду выглядеть глупо.

• Я должна быть сильной.

• Я даже не знаю, с чего начать.

• Люди подумают, что я сумасшедшая.

4. Перечитайте записанные причины и выбросьте их из головы. Вы можете много получить, но вам практически нечего терять. Возьмите телефон, позвоните людям, которые предлагали помощь, и скажите, что вам нужно. Вы почувствуете себя лучше, и, хотите — верьте, хотите — нет, они тоже.

5. Теперь, когда вы попросили о помощи, вам нужно научиться ее любезно принимать. Когда кто-то делает шаг вперед и предлагает помочь, что делаете вы? Скажите «да». Просто примите предложение и искренне добавьте «спасибо».

Пообещайте себе, что ответите помогающему вам человеку чувством, которое он ждет. Скажите: «Это было бы здорово. Я принимаю вашу помощь, и знайте, что я очень ценю ваше внимание».

1. У вас есть группа поддержки? Есть ли у вас знакомые, пережившие такие же испытания и горе? Опишите, что вы чувствуете, когда общаетесь с людьми, которые понимают, что с вами происходит.

2. Выделите двух людей, с которыми у вас много общего. Свяжитесь с ними и попросите помочь. Поговорите с ними о сложившейся ситуации. Они смогут посмотреть на нее со стороны и указать вам на ошибочные мнения и предположения. Они смогут посмеяться вместе с вами над обстоятельствами и помочь вернуть чувство перспективы.

3. Подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному врачу или наставнику (коучу). Чтобы найти специалиста с хорошей репутацией, попросите рекомендации у друзей или участкового терапевта, найдите информацию в «Желтых страницах» или в местной женской консультации.

4. Проведите «заседание» Общества кухонного стола на тему «Помогите, мне нужен кто-нибудь». Попросите женщин рассказать о своем опыте, когда им приходилось обращаться за помощью. Они выросли, считая, что это очень важно — быть независимой и делать все самостоятельно? Они отвергали помощь, потому что не хотели, чтобы их считали слабыми? Разработайте новую стратегию, согласно которой вы будете любезно принимать помощь, а не отвергать ее.

Все четверо мы преследовали мечты, не свойственные женщинам нашего времени и культуры. Джен ворвалась на радио и телевидение, когда в этой области работало еще очень мало женщин. Она начала в роли секретаря и держалась за свою мечту, открыв в конечном итоге свое очень успешное шоу. Джеки хотела быть адвокатом, и, хотя всем говорила, что сделала первые шаги в этом направлении, она очень сомневалась, что это когда-нибудь случится. Сегодня Джеки не только адвокат, но и один из самых уважаемых сенаторов штата Калифорния.

Мишлен всегда любила кино. Она страстно хотела делать кино, но у нее даже не было камеры! После успешно отработанного срока в крупной корпорации США она наняла репетитора, чтобы научиться писать сценарии. Она успешно написала, спродюсировала и сняла свой первый документальный фильм. Дебору всегда интересовали лидеры — люди, которые практически из ничего создавали что-то новое. Сегодня она работает в качестве консультанта для лидеров, пишет о них в разнообразных книгах и участвует в семинарах-тренингах.