Ненси сменила отношение прямо перед работой

Доктор Роберт Эммонс — профессор психологии в Университете Калифорнии — в течение почти 20 лет проводил научные исследования чувства благодарности и его значения. Результаты исследований, спонсирующихся Государственным институтом здоровья, совпадают с нашим личным опытом.

Доктор Эммонс обнаружил, что люди, еженедельно делающие записи в тетрадь благодарностей, чаще занимаются спортом, у них проявляется меньше физических симптомов депрессии, они лучше относятся к жизни, более оптимистичны, чем контрольная группа, которая не вела подобных записей. Участники эксперимента, делавшие записи благодарностей, показали более значительные успехи в достижении личных целей по сравнению с контрольной группой. Доктор Эммонс пришел к выводу, что у благодарных людей выше уровень положительных эмоций и ниже — депрессии и стресса.

В Японии концепция благодарности как способ исцеления изучается уже много лет. Она носит название найкан. Это обозначает «смотрение внутрь», или «изучение внутреннего». Найкан основан на двух главных вопросах: «Что я получил от других, за что могу быть благодарен?» и «Что я дал другим?». Согласно этой японской традиции считается, что основными препятствиями на пути к благодарности являются самоозабоченность и чувство заслуженное™.

Самоозабоченность убивает благодарность. Когда мы полностью заняты собственными мыслями, чувствами и потребностями, мы уделяем мало внимания тому, что делают окружающие, чтобы поддержать нас. Игнорируя вещи, которые действительно работают в жизни, и уделяя внимание только тому, что не получается, мы заставляем себя быть не такими оптимистичными.

Последнее препятствие, согласно учению найкан, — это чувство заслуженности. Чем больше мы думаем, что заработали или заслуживаем чего-либо, тем меньше мы чувствуем за это благодарность. Наши ошибки и ограничения делают нас непритязательными. Они создают фон для будущего чувства благодарности, а также закладывают глубокое чувство признательности за то, что правильно для нашей жизни.

Когда вы переживаете самый разгар кризиса, вам может показаться невозможным пойти и выразить благодарность. Так что делать в этом случае? Давайте для начала проведем простую инвентаризацию. За что вы больше всего благодарны сегодня? Возможно, подруга мистическим образом позвонила вам именно в тот момент, когда вам нужно было с кем-нибудь поговорить. Возможно, у вас есть домашний питомец, который уловил ваше настроение и устроился у вас на коленях. Вы можете быть благодарны за то, что вы можете ходить, дышать, чувствовать запахи и видеть, за то, что у вас есть эти пять чувств. Что бы это ни было, вы должны начать определять, за что вы можете быть благодарны.

Благодарность содержит в себе огромную силу, как психологическую, так и духовную. Процесс изменяет вашу точку зрения и умонастроение. Вы можете начать записывать благодарности в тетрадь или делать так, как одна из наших подруг. Она рассказала нам, что, если просыпалась и не хотела вставать или если у нее было плохое настроение, она просто повторяла одну фразу: «Если бы единственной твоей молитвой было «спасибо», этого было бы достаточно». Она сказала нам: «За пару секунд из сердитой женщины я превращалась в благодарную».

Сомневаетесь? Почему бы не попробовать? Завтра утром, если вы проснетесь и почувствуете, что не хотите начинать день, просто полежите в постели и подсчитайте все, за что вы можете быть благодарны. Повторите фразу, сказанную нашей подругой. Откройте в себе силу концентрироваться на том, что для вас важно.

Если вы знаете цитаты или вдохновляющие отрывки (из нашей книги или какой-либо другой), повесьте их дома и в офисе на видном месте. Поместите их на холодильник, доску объявлений, рядом с компьютером, в бумажник. Когда вы сталкиваетесь с проблемой или вам просто нужен внутренний толчок, вы можете перечитать их, вспомнив, что благодарность — это огромная сила. Храните эти подсказки, как жить дальше, «на виду и в сердце», и это улучшит ваше душевное состояние и поможет вам оставаться сильной перед лицом трудностей.

Катрин Танстолл поставили диагноз «рак груди, стадия 2С» и дали 50 % шансов, что она проживет следующие 5 лет. Она перенесла операцию по удалению опухоли молочной железы и решила пройти как курс химиотерапии, так и курс облучения. Через 18 месяцев заболевание возобновилось, и ей сделали двойную операцию по удалению грудной железы. На момент первой постановки диагноза детям Катрин было 12 и 7 лет. Являясь исполнительным директором компании по выпуску медицинских аппаратов, Катрин начала использовать свои знания в медицинской промышленности, чтобы найти клинические испытания, которые бы увеличили ее шансы на выживание.