1) очень легкий, тихий вдох носом (буквально кончиком носа, при этом должно быть субъективное ощущение поступления воздуха не далее ключиц);

2) небольшая пауза на 2–3 секунды;

3) плавный, спокойный выдох через нос (в 2 раза дольше вдоха).

Через 2–3 подобных цикла дыхания захочется вдохнуть поглубже. Постарайтесь не делать этого и сохранить ритм дыхания. Не бойтесь задохнуться. При первом ощущении нехватки воздуха бронхи рефлекторно расширяются, и в легкие попадает столько воздуха, сколько нужно. За счет более поверхностного дыхания в организме несколько увеличится количество углекислоты, то есть будет задействован один из самых мощных защитных физиологических факторов, созданных природой.

Если вы дышите правильно, то есть очень поверхностно, то уже ко второму вдоху ощутите в слизистой носа легкое покалывание, заложенность в носу начнет проходить, дыхание восстановится. При этом одновременно во всех отделах дыхательной системы включится поэтапный механизм защиты от внедрения инфекции в носовые ходы, появится клейкая и опасная для микробов слизь, в сосудах слизистой увеличится количество лимфоцитов, лейкоцитов (защитные клетки крови) и эритроцитов, поступит больше кислорода. В результате значительно повысится скорость обменных процессов и активируются процессы отторжения и выделения инфекции из носоглотки. Поскольку бронхи расширятся и в легкие поступит значительно больше воздуха, пауза на выдохе должна быть больше. Дышите таким образом постоянно; засыпайте, дыша поверхностно, – это хорошо действует как снотворное!

Для того чтобы более эффективно использовать энергетическое топливо – кислород, а также с помощью этой сознательно управляемой биохимической цепочки увеличить отток шлаков в сосудистое русло и повысить кислородную емкость тканей, предназначена дыхательная гимнастика № 2. Она же параллельно вызывает рефлекторное подключение множества клеточно-гуморальных факторов борьбы с вторгшейся инфекцией.

Дыхательная гимнастика № 2:

1. Короткий вдох через нос.

2. Умеренно долгий выдох через рот.

3. Зажмите нос пальцами, не дышите 15–20 секунд (каждая четвертая-пятая пауза – максимально долгая, то есть 30–40, а при необходимой тренировке – до 60 секунд).

4. Плавный вдох через нос (чуть дольше обычного).

5. Пауза (5–6 секунд).

6. Плавный выдох через рот.

Повторите 2 раза п. 4–6, а затем весь комплекс сначала. Делайте гимнастику по 15 минут 4 раза в день, желательно в строго определенное время. Цель – довести задержку на выдохе до 1 минуты.

3. Не снижайте температуру , потому что на ее пике в крови как раз и формируется защитный иммунитет, являющийся основой здоровья и сопротивляемости внедрению инфекционного агента в организм. Надо уметь правильно работать с температурой. Если она очень высокая, то подключаются природные механизмы ее снижения. При температуре не выше 38 °C ничего делать для борьбы с ней не надо. Если же она поднялась выше 39 °C, можно облегчить состояние с помощью специальных обертываний.

Обертывания при высокой температуре

Если температура под 40 °C и выше, делаются обертывания. В равном соотношении берем водку, 2 %-ый уксус, холодную воду; мочим в этом растворе простыню и обертываем ею больного. Повторяем до снижения температуры до 38 °C.

4. Постарайтесь как можно быстрее согреть организм. Для этого можно использовать множество доступных средств, в том числе горячие души и ванны с горячей водой. Заканчивать прогревание в ванной нужно при температуре воды 42–43 °C. Хороши растирания водкой, подогретым хлопковым маслом, вдоль позвоночника .

Тройная ванна Перед тройной ванной обязательно выпейте горячего чаю, так как кофеин в составе чая стабилизирует давление. Сядьте в горячую воду ванны, прогрейтесь; когда почувствуете, что температура воды снизилась, пополните ванну горячей водой. Выйдите, посидите, выпейте чаю или ароматного «Банного сбора» (он разработан в нашей клинике). Как только почувствуете, что подкрался холодок, второй раз примите горячую ванну. Процедуру делают три раза. Очень полезно при этом использовать хвойно-солевые экстракты.

Растирания хлопковым маслом

Взять хлопковое масло, нагреть его и сильно втирать в кожу – до красноты вдоль позвоночника. Кроме лопаток надо растереть грудину и верхушки легких. То же самое можно делать с любым разогревающим кремом.

5. Так как организм обезвожен, дайте ему обильное питье , горячее, с добавлением листьев или веточек смородины, малины или ягод этих же растений, а также варенья из клубники.

Отвар из черной смородины Черную смородину с горячей водой и сахаром рекомендуется принимать до 2 стаканов ежедневно. В зимнее время можно сделать отвар из веток малины или смородины: наломать мелкие веточки, заварить полную горсть 4 стаканами воды, кипятить 5 минут, после чего настаивать под крышкой не менее 5 часов. Выпить на ночь перед сном (в горячем виде и с сахаром). Такое лечение рекомендуется на протяжении 3 дней.

Отвар из цветов липы и ягод малины Цветы липы – 1 часть, плоды малины – 1 часть. Залить 2 ст. ложки смеси 3 стаканами кипятка, кипятить 5-10 минут, процедить. Пить отвар горячим на ночь по 1–2 чашки.

Отвар из ягод малины и листьев мать-и-мачехи Плоды малины – 1 часть, листья мать-и-мачехи – 1 часть. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5-10 минут, процедить. Пить отвар горячим на ночь по 1–2 чашки.

Мягкий противовоспалительный чай из прутиков малины и смородины Залить 3 измельченных прутика малины и столько же смородины (прутики на зиму можно засушить) 3 л горячей воды, настаивать 10 минут. Употреблять горячий настой при простуде и гриппе, прохладный – как общеукрепляющее средство.