Левосторонняя и правосторонняя стойки

Правосторонняя стойка своими элементами похожа на левостороннюю и как бы зеркально отражает ее. Правшам, однако, приходится отрабатывать ее несколько дольше, чем левостороннюю. И наиболее часто они допускают следующие ошибки:

– ноги недостаточно согнуты в коленях;

– одна из ног перегружена;

– ноги расставлены слишком широко;

– корпус излишне наклонен назад или вперед;

– локти слишком широко разведены в стороны;

– голова не опущена на грудь, а поднята.

Произвольная стойка или стойка кикбоксера

В основном именно такую стойку выбирают в уличном столкновении даже профессионалы. Ее суть заключается в том, что во время боя стойка как бы постоянно меняется с левосторонней на правостороннюю и наоборот. Поэтому для упрощения восприятия материала следует определить, что нога, стоящая впереди, будет называться в стойке передней, а стоящая сзади – задней, рука, находящаяся спереди, будет именоваться передней рукой, а та, которая находится сзади, – задней.

В этой стойке поставьте ступни параллельно и разверните их на 45° относительно линии атаки. Ширину выбирайте любую, удобную для вас. Ноги надо немного согнуть в коленях, вес тела равномерно распределить на переднюю часть левой и правой ступни. Место пересечения поперечной и продольной осей должно соответствовать проекции центра вашего веса относительно горизонтальной поверхности, ее можно считать точкой отсчета для выполнения движений.

Корпус должен быть немного наклонен вперед, его лучше развернуть вокруг вертикальной оси, но не более чем на 45° по отношению к примерной линии атаки. Спина должна быть прямой, плечи поданы несколько вперед и расслаблены, однако переднее надо расположить несколько выше заднего, оно прикрывает подбородок в бою. Голова наклоняется вперед.

Согнутые в локтях руки защищают предплечьями корпус. Кисти рук не напряжены, собраны в кулаки. Они располагаются несколько внутрь и повернуты ударной поверхностью вперед. Кулак задней руки должен защищать подбородок, а передней – находиться на уровне переднего плеча. Правильность положения тела в этой стойке можно проверить так: присесть равномерно на обеих ногах, пока колено задней ноги не коснется пола. И пятка передней ноги, и колено задней должны быть на одной линии.

Эта стойка поистине универсальна и удобна в практическом применении, так как она дает возможность одинаково хорошо пользоваться в схватке и руками, и ногами. Кроме того, у нее есть следующие преимущества:

– корпус, развернутый относительно вертикальной оси, позволяет уменьшить площадь попадания ударов противника, а также создает возможность бойцу для нанесения ударов руками без замаха;

– расположение ступней относительно линии атаки и равномерное распределение массы тела на обе ноги позволяют без особой подготовки наносить удары передней и задней ногой, а также задней ногой с разворота;

– собранное положение плеч, рук и головы позволяет успешно проводить атакующие и защитные действия;

– такое положение тела в боевой стойке позволяет легко передвигаться, эффективно производить тактические действия, сохраняя устойчивость;

– ноги, согнутые в коленях, помогают избежать возможного повреждения коленных суставов при нанесении ударов противником по ногам.

Такая стойка требует расслабленного состояния и в то же время постоянной готовности к действию, что позволяет избежать преждевременного утомления. Мышцы тела получают периодический отдых, что дает возможность мобилизоваться в нужный момент, развить большую скорость удара.

Стойка дракона

Такая стойка предполагает динамичность боя, и это одно из главных ее преимуществ.

Разверните туловище влево, вытяните вперед левую руку. Рука обращена ладонью наружу, пальцы сомнуты и направлены вверх. Большой палец направлен в сторону, рука должна быть согнута в локте. Ладонь правой руки находится под локтем левой, защищая таким образом живот. Левая нога выносится вперед, большая часть веса человека приходится на заднюю, правую ногу. Далее следует сделать шаг как бы вдоль воображаемой линии, а затем и второй, перемещая правую ногу. Во время такого перемещения стопы не должны отрываться от пола больше чем на 4 см. Если смотреть со стороны, при таком перемещении кажется, что человек идет по льду. Делая такой шаг, надо следить, чтобы выносимая вперед нога как бы проскальзывала вперед по линии.

Принимать стойку нужно быстро и естественно, не задумываясь, как расположить руки или ноги. Для этого требуются постоянные тренировки.

Далее правой ногой шагните вперед, опустите ногу на пол, левая рука в предплечье поставлена вертикально и перемещается к правому плечу. Левая ладонь направляется к лицу, а правая выдвигается немного вперед к внешней стороне левого локтя. Стопу левой ноги нужно повернуть влево и сделать шаг в обратном направлении. При этом все тело поворачивается влево, а левая рука несколько выпрямляется в локте. Ее ладонь нужно направить от себя, правая же рука защищает область живота.