Есть еще один интересный эффект. Ученые определили, что развитие интимной мускулатуры стимулирует выработку феромонов - летучих веществ, которые привлекают противоположный пол. Я убедила вас, насколько важны такие специальные упражнения?

Для того чтобы увеличить эффективность упражнений и задействовать более глубокие мышцы, многие целители предлагают подключать свое воображение. Это помогает усилить действие самого упражнения многократно.

Проделывайте это упражнение три раза в неделю, но не более ста сжатий в день. Это упражнение не стоит делать чаще, чтобы не образовалось застоев крови в органах малого таза. Но как избежать этого, я напишу дальше.

Помните по ощущениям в области промежности мышцу, которую мы используем во время мочеиспускания? Вот этой самой мышцей начните легко и не сильно напрягаясь делать легкие сжимающие и расслабляющие движения. Сделайте легкое напряжение и расслабление.

Самое главное, вы должны четко ощущать в промежности напряжение и расслабление, еще раз напряжение и расслабление. Продолжаем в том же духе. Постепенно эти движения мы делаем сильнее и активнее, ритмичнее и с азартом. Рекомендую поначалу для этого включать прилагаемый к книге диск. Первые пять композиций своим темпом и тантрической тематикой будут отлично помогать и настраивать вас. Выбирайте любую или прослушивайте все мелодии подряд.

Мне хотелось бы предостеречь вас от механического и бездушного выполнения упражнения. Особенно в самом начале практики, пока вы еще только приводите свою матку в тонус, пробуждаете ее и запускаете активное течение энергий в ней. Особый эмоциональный настрой при выполнении этого пикантного занятия даст вам гораздо больше пользы. Отбросьте стыдливость, закройте глаза и начните представлять себе картины самой прекрасной и желанной себя самой.

Улавливание приятных ощущений вкупе с образами самой себя, которые создаете в своем воображении, будут воздействовать на подсознание и менять ваше отношение к себе особенно эффективно.

Продолжаем физические сокращения мышц и вместе с тем воображаем себя Венерой, богиней любви, обладающей особой силой сексуальной власти, вершиной женственности, красоты, привлекательности. Почувствуйте яркое ощущение тепла и сладости в вашем сексуальном центре. Ощутите себя самой желанной женщиной во всей Вселенной!

Ощутите это ярко, сильно, эмоционально - каждой клеточкой своего тела. Вы - самая красивая, самая обаятельная. В идеале вы должны войти в состояние сильного эмоционального подъема. Теперь попробуйте подключить мышцы ягодиц. Все то же самое, только теперь с ягодицами. Напрягаем-расслабляем, напрягаем-расслабляем.

Выполняйте это упражнение до легкой усталости. Но не более 100 сжатий за раз.

Отлично! Умницы!! Какой прекрасный подарок самой себе вы сейчас преподнесли! Благодаря этим упражнениям вы можете открыть в себе сексуальность и наполненность сексуальной энергией, до сих пор вам незнакомой.

Успешно освоив это упражнение, вы можете практиковать его не только дома под музыку, но и в любом другом месте, где это покажется вам интересным и подходящим: в гостях, на работе, перед свиданием, в банке, ожидая своей очереди, и т. д. То есть везде, где вы сочтете для себя такое пикантное занятие уместным.

Но считаю своим долгом предупредить кое о чем. При выполнении этого упражнения в вашем сексуальном центре пробуждается и активизируется сексуальная энергия. От вас начинают исходить особые флю иды. В ваших глазах появляется особый огонек, и выражение вашего личика заметно меняется. И окружающие на это реагируют действительно активно. Не пугайтесь и не обижайтесь, если поначалу на вашу пробудившуюся сексуальную энергию будут реагировать лишь мужчины кавказской национальности, бомжи или совсем молодые парни. Дело в том, что сексуальная энергия - это энергия самая активная, скорая, дающая жизнь, и самая низко структурированная. На эту энергию скорее всего отзываются те, кто сильно жаждет жизни и страсти.

Женщины на моих занятиях часто рассказывают веселые истории о том, что, напитавшись такой энергией и выйдя после занятия на улицу по делам, зачастую приходится чуть ли не отбиваться от внимания и предложений мужчин.

Однажды на дороге даже образовалась пробка, потому что мужчина, просто остановив свою машину и оставив ее на дороге, бросился догонять девушку, которая на своем пути свернула за угол.

Будьте осторожны и используйте это с умом. Это пройдет, когда вы освоитесь с вашими занятиями и ваша энергия в вашей матке обоснуется и укоренится. Главное, не оставляйте ваших занятий. Заведите для себя свое расписание и обязательно выполняйте эти упражнения.

«Березка»

Оказывается, это упражнение, которое мы все знаем с детства, тоже поможет нам стать красивыми и желанными. Оно препятствует застою крови в органах малого таза. Выполняйте его хотя бы раз в неделю.

Сделать его очень просто. Лягте на спину на нежесткий коврик, руки положите вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Поддерживайте бедра руками, ноги лучше держать прямыми. Примите удобное для вас положение, дышите спокойно и плавно.