Шрифт:
♩ Исключите из своего рациона сладкие и соленые напитки.
➭Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс.
➭Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.
➭Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.
♩ Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Как справляться с перепадами настроения?
ПРИЧИНЫ
Гормональная перестройка в организме.
Подсознательная озабоченность собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.
СИМПТОМЫ
➭Раздражительность.
➭Беспричинные страхи.
➭Бессонница.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Поможет легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.
♩ При склонности к выкидышам не используйте ромашковое я лавандовое масла!
➭Повышенная раздражительность – это сигнал женщине, что нужно научиться расслабляться. Эго ценное умение придет на помощь не только во время беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться – это релаксация.
➭Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.
➭Не бойтесь дать выход своим эмоциям – пожалуйтесь кому-нибудь, поплачьте, главное, не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души.
➭Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.
Как преодолевать стресс?
ПРИЧИНЫ
Источники стресса могут поджидать будущую маму на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора. Помимо этого во время беременности женщина превращает в стрессы и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Эго происходит из-за того, что беременность изменяет сознание женщины.
СИМПТОМЫ
➭Потеря аппетита.
➭Появление бессонницы.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.
➭Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.
➭Относитесь к жизни с юмором.
➭Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.
➭Больше спите.
➭Воспользуйтесь помощью ароматерапии:
1) возьмите 1 ст. л. любого растительного дезодорированного (без запаха) масла;
2) добавьте в него 1 каплю ароматического масла жасмина и
3 капли масла мандарина;
3) втирайте полученную смесь в зоны центральных лимфатических протоков – подмышечные впадины и в пах (слева и справа).
➭Позвольте себе маленькие удовольствия: чтение, прогулки, вкусные фрукты, приятные покупки.
➭Слушайте классическую и медитативную музыку, чтобы в вашей душе появилась гармония.
➭Если вы неожиданно попали в стрессовую ситуацию, воспользуйтесь полезным и несложным приемом самозащиты:
1) сосредоточьтесь на дыхании. В состоянии беспокойства нам свойственно задерживать дыхание, а этого ни в коем случае не стоит делать. Дышите ровно и неглубоко, но практически не делая больших пауз между вдохами, на протяжении 10 минут;
2) одновременно с этим положите правую ладонь на лоб, а левую – на затылок;
3) дышите, держа руки в этой позиции, и постарайтесь думать
о беспокоящей вас проблеме, вспомните так взволновавшую вас ситуацию. Во время обдумывания может возникнуть яркая эмоция, например обида, сопровождающаяся бурными слезами. Плачьте, говорите о проблеме вслух, но не прекращайте держать руки на лбу и на затылке. Существует мнение, что со слезами из организма выводятся стрессовые гормоны, а подавление плача может привести к нежелательному накоплению их в организме.