Объясняется это тем, что удар коленом задействует наибольшую массу. Без каких-либо сложностей человек может вложить в такой удар практически всю массу своего тела. Однако не все так просто. Другая, менее привлекательная сторона удара коленом – короткая амплитуда.

Вернемся к правильной постановке опорной стопы. Положение стопы должно обеспечивать достаточную глубину входа этого удара. С этой целью нога должна ставиться с внешней стороны стопы вашего партнера. Хочу обратить внимание на важный момент: доводя таз вперед, некоторым свойственно отводить плечи назад. Постарайтесь избавиться от этой «привычки». Эта практика глубоко порочна по двум причинам.

Во-первых, отводя плечи назад, вы убираете большую часть массы вашего тела (создается некое подобие «коромысла»). (Не забывайте, корпус – самая массивная часть тела.) Разгоняя в обратном направлении, по отношению к удару, большую массу, вы значительно ослабляете его. По сути, ударом колена вы маскируете свое падение назад! Таким образом, вы создаете импульс в противоположном направлении по отношению к удару! Значит, по закону сохранения, импульс удара коленом значительно уменьшится, делая ваш удар менее эффективным.

Во-вторых, при данном действии можно также наблюдать вынесение таза вперед (вывод его из вертикального положения и направление в сторону удара). Это ложный помощник. Да, может быть, это позволит удлинить удар коленом и сделать его более мощным. Но в то же время это сделает невозможным переход к любой другой технике. Чтобы выполнить какое-либо следующее движение, вам сначала придется вернуть таз в исходное (вертикальное положение) и лишь затем начать движение, сделать удар или произвести защитные действия в каком-либо другом направлении. Следовательно, вы подарили как минимум один такт вашему противнику, который, воспользовавшись этим подарком, может нанести поражение вам.

Единственный случай, когда можно рекомендовать вынос таза – если вы абсолютно уверены, что это последнее добивающее действие. Во всех остальных случаях лучший выбор – оставить таз в вертикальном положении. Это даст вам возможность без промедления и без паузы начать то или иное техническое действие в любом направлении.

Сам же удар коленом лучше всего нарабатывать вначале в тяжелый, но достаточно мягкий боксерский мешок, чтобы избежать травмы коленной чашечки. Обращаю внимание, что удар наносится не коленной чашечкой (от этого как раз и возникают травмы), она во время удара уходит вниз, а мышцей, которая является связующей для коленного сустава.

После того как вы наработали надежный удар коленом в боксерский мешок, можно приступить к отработке с реальным партнером, который держит большой щит на уровне середины бедра, паха или колена.Для этого удара колено, бедро и пах являются наиболее предпочтительными мишенями. А помимо этого, если вы смогли согнуть корпус противника, безусловно, к возможным мишеням для удара коленом добавляются корпус и голова.

Глава 16 Техники ударов руками

Отработка ударов руками

Самый короткий путь тот, который знаешь!

1. Упражнение на внезапность

Предлагаю отличное упражнение на внезапность/неожиданность удара. Встаньте перед зеркалом на длину вытянутой руки (или чуть больше). Затем молниеносно нанесите прямой или боковой удары рукой в подбородок из положения опущенных рук. После этого отработайте серию (избегайте пауз и задержек между вашими действиями) из двух-трех ударов.

При выполнении любого упражнения, данное – не исключение, необходимо следить, чтобы тело не выдавало удара, чтобы плечи, лицо и т.д. не двигались перед ударом.

Затем можете попробовать тоже на груше в полную силу из нормальной обычной стойки. Усложняя упражнение и делая его более близким к реальности, добавьте шаг вперед.

Если вы сумеете ударить первым, ты победите в 99 случаях из 100!

2. Прямой удар в голову тейшо

Обычно старт производится за счет движения плеча или таза. Наша же цель – научиться стартовать за счет движения кисти. Для отработки стартового импульса на запястье ПП набрасывается веревочная петелька, за которую ВП резко дергает руку.

Цель: ощутить на практике импульс, идущий из руки.

Для отработки прямого удара в область головы – тейшо – отрабатываются удары в разные мишени. Например, в лапу, в ростовой манекен, в набивной мяч (эта поверхность по своим характеристикам сходна с реальным лицом). Отдельное внимание следует уделить практике ударов в большой щит с амбразурой, удерживаемый ВП для того, чтобы отрабатывать акцентированный удар в подвижную цель.

3. Отработка ударов кистями («плюхи»)

Для этого упражнения потребуются две лапы, которые будет держать ВП и пояс или веревка, чтобы привязать к корпусу руки ПП в районе локтей. ПП наносит удары в две лапы тремя различными формами кисти: внутренней стороной ладони в виде черпачка или ковшика (так, как черпают воду), внешней стороной ладони и тецуи («кулак молот», внешним ребром сжатого кулака).