Как-то в годы своей буйной юности я ходил по улице и топчущим ударом пяткой разбивал куски льда. (Типа тренировался в повседневной жизни. :)) После пары десятков таких ударов пятка болела, так что я хромал больше месяца.

По всей видимости, более прагматичным вариантом следует считать нанесение мае-гири коши (тюсоку), т. е. подушечкой стопы под пальцами. Это позволяет удлинить дистанцию поражения, но вместе с тем делает нанесение удара менее жестким и может привести к травме пальцев. В условиях улицы, естественно, стоит бить носком ботинка («пыром»). Однако если вы не в лыжных ботинках, то я настоятельно советую вам хотя бы попытаться (понятно, что обувь бывает довольно жесткая. Хотя я себе обычно выбираю даже зимнюю обувь, в которой носок хорошо гнется.) натянуть, согнуть пальцы вверх. Чтобы сила реакции опоры (а по третьему закону Ньютона она равна силе вашего удара) не травмировала ваши пальцы ноги.

Микадзуки-гири, как это понятно из источников, наносился подушечкой большого пальца ноги («дзё-сокутэй»). И в традиционном исполнении очень походит на мае-гири, выполняемый в плоскости, развернутой приблизительно на 30 градусов наружу.

Маваши-гири выполняется коши или «пыром» с подобранными наверх пальцами.

Что же касается йоко-гири, то этот удар оптимально наносить ребром пятки стопы , другими словами, в уличных условиях – ребром каблука обуви.

Мне представляется наиболее разумным положением для только что ударившей ноги (естественно, при реальности с точки зрения дистанции) постановка ее на стопу противника, тем самым ограничивая его подвижность, лишая инициативы и связывая дальнейшие действия ( рис. 15.1 ).

Рис. 15.1

Способы постановки и траектории ударов ногами описаны в следующем разделе.

Отработка ударов ногами

Базовые удары, которые я рекомендую освоить в первую очередь, это мае-гири (прямой удар ногой), маваши-гири (круговой удар ногой) ( рис. 15.2 ), йоко-гири (боковой удар ногой) ( рис. 15.3 ), микадзуки-гири (удар-полумесяц) ( рис. 15.4 ) и кин-гири (прямой удар ногой в пах).

Отрабатывая эти упражнения, важно не забывать, что первое, что начинает движение при ударе, – это ударная поверхность. И сейчас, коль речь у нас зашла об ударах ногами, мы говорим о разных ударных поверхностях стопы. Движение стопы – первое, что заставляет противника действовать, угроза, вынуждающая его реагировать. Инициатива у вас! (А ведь вы помните, что в бою можно отдать противнику все, но не инициативу!)

5-сантиметровые удары ногой

Отрабатывая удары ногами, мы будем использовать такой же тест, как в упражнениях для рук. Если вам под силу сгенерировать мощный импульс и нанести кимированный удар с расстояния 5 см от мишени, то поздравляю! Ваш удар действительно правильно создает усилие .

Дело в том, что кимирование с такого расстояния лишает вас возможности разгона ноги, получаемой при помощи движения плеч, туловища и рук. Когда, находясь в более свободных условиях, мы зачастую компенсируем недостатки техники за счет как раз таких манипуляций и неправильных физических усилий, мы получаем не совсем «честный» результат. Так что, еще раз, если вы можете нанести удар в таких условиях, то вы на верном пути.

Данный навык поможет вам и при нанесении акцентированных ударов на дистанции «в обхват», и лежа.

Впоследствии, вернувшись в обычные «рамки» реального удара, где дистанция почти всегда составляет 40–50 см как минимум, генерируемое вами усилие и импульс удара будут значительно больше.

Схема самого упражнения. ВП удерживает щит или тяжелый боксерский мешок. С расстояния 5 см ПП отрабатывает удары ногами (мае -, маваши-, микадзуки– и йоко-гири). Задача развить сильные удары (все перечисленные выше) с передней и задней ноги.

Отработка стартового импульса

К сожалению, практически всегда удары ногой начинают с реверсивного движения руками, раскачивания таза, поворота бедер и т.д. Результат: предупреждение противника о готовящейся атаке. Как же тогда научиться правильно стартовать?

Итак, для того, чтобы отработать внезапный стартовый импульс, предлагаю вам следующее упражнение.

Участвуют двое. ПП привязывает за щиколотку веревочную петельку и снимает вес с этой ноги (пусть между стопой и полом будет зазор толщиной в лист бумаги). ВП, резко дергая за веревку, вызывает стремительный рывок ударной поверхности по направлению к мишени. Если вы решили обойтись без веревки, тогда в этом случае ВП дергает ПП за стопу в районе ахиллесова сухожилия или за шнуровку обуви.

Это упражнение позволяет ПП испытать ощущение, которое мало кто из нас испытывает в повседневной жизни: когда нога начинает двигаться как бы сама по себе, без предварительных разгонных движений. Дело в том, что в повседневной жизни у нас с вами нет подобного опыта.

«Идиот с мечом»

Теперь поработаем над отработкой стартового импульса ноги, стоящей сзади. Для этого кроме предыдущего упражнения используется подход, который образно можно назвать «идиот с мечом» ( рис. 15.5 ).