Я – растяпа

Дорогая Вероника, конечно, это исправимо, но при одном условии – если вы решите с этим своим качеством бороться. Говорю об этом не случайно, поскольку обычно такие господа Рассеянные с улицы Бассейной готовы сколь угодно долго сокрушаться о своей безалаберности и легкомысленности, но при этом не ставят перед собой задачи изменить свое поведение. Как менять? Мой ответ, я полагаю, вас удивит, поскольку главным помощником в этом деле для вас станет тревога. Психотерапевт обычно учит людей не тревожиться, но в данном случае совет будет прямо противоположным: «Научитесь тревожиться!» Вы думаете, почему другие люди всюду поспевают вовремя и ничего не теряют? Это у них само собой получается?.. Нет. Просто они боятся опоздать, подвести другого человека, «попасть» на дополнительные расходы, утратить какую-то свою ценность и так далее. Поэтому давайте последуем их примеру – будем внимательно анализировать то, что мы теряем из-за своей безалаберности, и научимся думать об этом не после того, как потеряли, а до этого. А поняв, что теряем (можем потерять) многое, будем более рачительно относиться к тратам своих сил и энергии. Только в этом случае у нас появится шанс изменить свое привычное поведение и сформировать новую его модель.

Постоянный беспорядок

Дорогая Светлана, трудно представить себе более бессмысленное и губительное занятие, чем то, о котором вы меня спрашиваете, – «исправление» своей второй половины. Вам кажется, что когда вы скандалите, вы скандалите из-за конкретных вещей – вот тут он не убрался, там что-то разбросал и так далее. Но как, вы думаете, эти скандалы воспринимает ваш партнер? Для него каждый такой скандал – это манифест супруги о том, что она им недовольна. А значит (так он это воспринимает), вы его не понимаете и не любите. Чем все это закончится, догадаться нетрудно…

Когда вы строите отношения с партнером, нужно акцентировать не то, что плохо, а то, что хорошо в ваших отношениях, постоянно помнить о том, зачем вы вместе, а не о том, почему вам вместе плохо. Именно об этом я рассказываю в своей новой книге «Брачная контора “Рога и копыта”». И только такой внутренний настрой позволит вам найти в своем супруге настоящего партнера, увидеть в нем члена команды. Когда же это случится, вы сможете минимизировать это разительное несоответствие ваших с ним психологических типов: вы – «Порядок», он – «Хаос».

Как заставить себя похудеть?

Дорогая Светлана, вопрос о снижении массы тела – объемный, сложный, и решаться он должен индивидуально. Книжку, которая будет посвящена этой проблеме – «Средство от полноты», я пока только готовлю и сейчас ограничусь лишь самыми общими соображениями. Во-первых, необходимо понять психологическую причину, которая пробудила ваш «жор». Как правило, это какой-то неразрешенный внутренний конфликт, порождающий чувство неудовлетворенности жизнью. И человек начинает есть, чтобы, с одной стороны, как бы закрыть эту «дыру», а с другой, чтобы справиться с тревогой, которую легко «заесть». Во-вторых, не устраивайте себе диет, которые превратят вас в вечно голодного человека. Проблема избыточного веса может быть решена только рационализацией питания, формированием нового алгоритма пищевого поведения. Диеты только тренируют чувство голода, а потому их результаты быстро сходят на нет. В-третьих, не пытайтесь похудеть для кого-то – для мужа, для общественного мнения. Подсознательное чувство обиды на этого «кого-то» за то, что он не принимает вас такой, какая вы есть (то есть, полной), не позволит вам сбросить лишние килограммы. В-четвертых, научитесь относиться к еде нейтрально. Прием пищи – это физиологическая потребность, если же она становится «удовольствием», вы попадаете в патовую ситуацию. Отказывать себе в чем-то, если это просто физиологическая потребность, это возможно. Отказывать себе в удовольствии – это против самой природы нашей психики, вы обязательно сорветесь. И последнее, пятое: поймите, что «лишние» килограммы – это не абстрактные жировые складки, это запасы питательных веществ. Следовательно, в вас достаточно еды на долгие дни, недели, а то и месяцы вперед. И чувство голода в такой ситуации – это скорее психический артефакт, нежели реальный голод. Когда вы это поймете, ощущение «постоянного голода» быстро ретируется.

Почему мне не похудеть?

Дорогая Оксана, первым делом, вам надо пообщаться с эндокринологом на предмет вашего здоровья. Второе – никаких жестких диет. Когда вы прибегаете к ним, то приучаете свой организм к тому, что он очень хочет есть. Давайте так: мы разделим всю еду на две части. На вредную, которая для вас яд, – это конфеты, булки, макароны и т. д. И еду, которую вам есть можно: мясо, овощи, фрукты, ряд круп и т. д. Дальше вы определитесь с объемом еды, который можете съесть в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода.

Что касается тревог по поводу отсутствия в вашей жизни молодых людей, то надо осознать, что вы никогда не будете топ-моделью с ростом 180 см и размерами 90х60х90. Если мужчина вас любит за размеры, то он, скорее всего, любит эти размеры, а не вас лично. У меня, между прочим, супруга тоже весит более 80 кг и тоже небольшого роста. Но я же люблю ее не за фигуру, а за ее человеческие качества. Нам надо понять, что фигура и масса тела – не самое важное в построении отношений.

Обжорство перед сном

Честно говоря, я бы не ставил перед собой такую цель. Миф о том, что прием пищи после 18 часов вечера серьезно влияет на объемы тела, серьезно раздут. На самом деле, избыточная масса тела уходит из-за снижения общего объема потребляемой пищи. Варьирование же времени приема пищи – это из разряда «кодирования» и магических заклинаний. Поэтому начните с ограничения общего объема пищи: составляйте себе с вечера «меню» на завтра (в письменном виде) и старайтесь его придерживаться. Когда вы обучитесь держать себя в предписанных объемах потребляемой пищи (на это уйдет несколько месяцев), вы увидите, что «двигать» приемы пищи по времени не так уж и сложно. Впрочем, вы поймете также и то, что это совсем не главное в деле борьбы с избыточной массой тела.