Мойсенко Римма
Шрифт:
• Я осознаю, что я добьюсь успеха в снижении веса только тогда, когда буду принимать себя таким, какой я есть. Только тогда я смогу спокойно и мудро работать над преобразованием своего душевного и физического состояния.
• Я буду уважительно относиться ко всему, что есть во мне: моему складу личности, жизненным принципам, своим внутренним установкам, – и так же уважительно относиться к людям, которые меня окружают.
• Я беру ответственность за свое здоровье на себя. Я буду заботиться о своем здоровье.
• Я буду внимательно относиться к своим ощущениям, самочувствию.
• Я отчетливо осознаю: мои инструменты достижения успеха – самоорганизация и самоконтроль.
• Я не буду сосредоточиваться на негативных мыслях и чувствах, а всегда буду искать выход из этого состояния. Если у меня в жизни возникнет проблема, я сосредоточусь не на ней, а на поиске ее решения. Я буду искать опору в положительном (а значит, созидательном, конструктивном) мысленном и эмоциональном настрое.
• Я буду добиваться желаемого ровно настолько, насколько верю в успех. Я знаю, что в этом мире мне доступно все самое лучшее – если не буду внушать себе обратное.
• Я понимаю, что получить хороший результат в снижении веса можно только благодаря последовательной, вдумчивой и кропотливой работе над собой.
• Я буду требователен к себе. Распущенность, лень, потакание слабостям – не для меня.
• Я научусь радоваться любым положительным результатам снижения веса и благодарить себя за них.
• В периоды сомнений и испытаний я последовательно и твердо буду идти к своей цели – несмотря на возникающие трудности и внутренний протест: «Хватит! Надоело!»
• Я понимаю необходимость комплексного подхода к своему снижению веса.
Возможно, вы пожелаете дополнить этот договор положениями, сформулированными вами самостоятельно. Или составить его так, как вам нравится. Сделайте это. Но только сделайте обязательно. А потом подпишите его и скажите: «Теперь я буду строго выполнять все условия договора с собой!»
Глава III. Принципы приема пищи и жидкости
Природа так обо всем позаботилась,
что повсюду ты находишь, чему учиться.
Леонардо да Винчи
Читая первую часть книги вы, наверно, заметили: решение любой психологической проблемы не требует от вас создания в себе ничего лучшего. Все лучшее уже в вас есть – это ваша душа. Вам нужно лишь избавиться от того, что держит ее в заточении. Освободить душу от внутренних ограничений. Именно они мешают ей озарить и преобразовать вашу жизнь. «Человек создан для счастья, как птица для полета» – не пустая крылатая фраза…
Так же обстоят дела и в работе над телом. Избавление от избыточного веса – это всего лишь избавление от несовершенства вашего пищевого поведения и пищевых привычек, от незнания каких-нибудь очень значимых мелочей. Избыточный вес мешает телу вздохнуть свободно и стать здоровым.
Все просто.
Но что в деле потребления пищи является критерием совершенства?
Назад – к природе!
Человек – дитя Природы. А она чрезвычайно заботливая и разумная мать. Она формирует в нем идеальные – с точки зрения сохранения здоровья – механизмы пищевого поведения и пищевые привычки.
То, что заложено в нас Природой, и является мерилом истины, критерием совершенства в процессе похудения и оздоровления организма.
Помните, мы обсуждали физические факторы обретения избыточного веса? Тогда мы отметили: новорожденный младенец появляется на свет, точно зная, как ему следует питаться. Любое искажение в этом ответственном деле вызывает его бурный протест. При этом он не слышит уговоров матери. Его не интересуют мнения взрослых о том, что, как и когда он должен потреблять в пищу.
Он слушает голос Природы. Он верит только ей. И оказывается прав.
Нам есть чему поучиться у грудничков!
Если человек хочет похудеть, ему прежде всего следует «вспомнить» знания о питании, которые дала ему Природа. И неуклонно следовать ее требованиям.
«Легко сказать «вспомнить», да трудно сделать! – возразите вы. – Мы же не груднички!»
Давайте, я вам напомню классические принципы приема пищи и жидкости, только не торопитесь, пожалуйста, говорить, что вы это знаете. На этой главе я хочу сознательно заострить ваше внимание. Ведь пока вы не будете знать в подробностях, почему надо питаться часто, скромно и долго пережевывать пищу, вы будете
допускать ошибки, которые вам покажутся банальными и незначимыми. Однако эти банальные ошибки зачастую являются главным тормозом на пути снижения веса. Я исхожу из огромного опыта работы со своими пациентами. Большинство из них утверждают: «Я соблюдаю все правила! Я мало ем! И часто пью жидкость! Только не худею! Почему?» Прочитайте внимательно: на основании каких физиологических особенностей организма данные принципы были сформированы. Достаточно один раз глубоко разобраться в написанном мной материале – и у вас не останется сомнений и вопросов «почему?». Поговорим о нюансах ниже перечисленных принципов питания.